MASAJE DEPORTIVO

El masaje deportivo es una técnica de fisioterapia dirigida de forma específica al

deportista y que tiene como objetivo mejorar su rendimiento deportivo, cuidar su
cuerpo y acelerar su recuperación tras las lesiones y también evitarlas.
Historia
Posiblemente el masaje surgió como un método para aliviar el dolor tras las
actividades diarias del hombre primitivo, caza, pesca, lucha, etc. Es por tanto el
método curativo más antiguo.
Está presente en las grandes civilizaciones. En China los monjes de Shaolín
utilizaban el masaje antes de luchar. En la India se utilizaba el masaje para disminuir
la fatiga y solucionar lesiones de articulaciones. En Japón estaba incluido en la
preparación de los luchadores de sumo.
En Grecia el masaje deportivo se vincula directamente con la educación física
incluyendo masajes preparatorios y de recuperación. En Roma donde se
preparaban los gladiadores, era parte de su entrenamiento y recuperación. Galeno
intervino como médico de gladiadores y describió las técnicas de masaje que se
utilizaban.
Sim médico de Asia Central del siglo X hablaba ya de masaje preparatorio para el
ejercicio y masaje de recuperación o relajación realizado después de la práctica
deportiva para eliminar toxinas de los músculos y reducir la fatiga. Tras una serie de
altibajos en siglos posteriores se retoma el interés por el masaje a partir del
Renacimiento. Ling (1776 -1859) impulsó de forma importante el masaje como
preparación de la esgrima. Posteriormente el masaje juega un importante papel en
el deporte soviético. Sarkisov Serazini (1887-1964) es considerado el fundador del
masaje deportivo propiamente dicho. Debido al desarrollo del deporte, a partir de
1922 se realizan investigaciones guiadas por él para optimizar el rendimiento. En la
actualidad se extiende su aplicación en el ámbito deportivo, tanto profesional como
aficionado, y también se emplea en otras actividades como danza y expresión
artística, incluso lo utilizan los astronautas en su preparación.
El masaje deportivo consiste en la utilización de diferentes técnicas de masaje
con diferentes fines:
• Calentar los músculos antes de la competición, oxigenándolos y
aportándoles flexibilidad.
• Recuperación y descarga de los músculos mediante masajes de drenaje
linfático y retorno venoso.
• Relajar los músculos y al propio deportista en los momentos previos a la
competición.
• Para mejorar su rendimiento.
• Para evitar lesiones musculares.
• Para el tratamiento de lesiones y acelerar la recuperación del deportista.
•

Tipos de masaje deportivo (etapas)

Podemos distinguir varios tipos
1. De calentamiento o pre competitivo.
Es un masaje estimulante previo a la competición o el entreno, a una
cadencia más bien rápida para activar la circulación y calentar los
músculos. Mejora la elasticidad muscular y previene lesiones musculares.
El masaje es un método de calentamiento pasivo. Es interesante ya que
permite reducir el gasto de energía que emplea el deportista en un
calentamiento activo.
Se busca aumentar la circulación y la temperatura y se manipularán
especialmente los grupos musculares que van a intervenir preferentemente
en la actividad posterior
La velocidad de maniobra será más o menos rápida y la profundidad media.
Friccionaremos también las articulaciones porque el masaje estimula la
producción de líquido sinovial, nutriente de las articulaciones, de tal forma
que si existe una sobrecarga en la misma con el masaje aumentamos el flujo
de sangre y linfa favoreciendo el restablecimiento de su función normal.

Se realiza entre 6- 24 hrs o 15 minutos antes de la actividad.

El tiempo empleado en el masaje de calentamiento varía entre 5 y 30
minutos.
Este masaje influye en el sistema nervioso: aumenta la velocidad de respuesta
motora.
Las maniobras empleadas serán:
o Frotación
o Amasamiento
o Percusiones
Efectos en el masaje preparatorio:
• Aumento de la vigilia muscular
• Aumento de la circulación
• Aumento de la temperatura muscular
• Aumenta la elasticidad
• Elimina mialgias y zonas de adherencia muscular periférica.

Post competitivo (recuperación)

El masaje incrementa la reabsorción de toxinas, favorece el retorno venoso y la

difusión del ácido láctico al sistema linfático. Elimina la fatiga y relaja al deportista.
Es un masaje general pero que trabaja especialmente los músculos sobrecargados.
Favorece una vuelta al trabajo rápida al acelerar la recuperación muscular. Es un
masaje lento a profundidad media alta.
Se realiza en los primeros 30 minutos luego de la actividad o en el lapso de
las 6 horas siguientes.
Dura alrededor de 10 minutos
Maniobras que se utilizan:
Drenaje venoso y linfático
o Amasamientos
o Fricciones
o Presiones
o Vibración
Efectos en el masaje de recuperación:
• Actúa en músculos hipertónicos, músculos fatigados y llenos de catabolitos
• Aporte sanguíneo
 • Disminuye contracturas
• Facilita la eliminación de desechos.

Mantenimiento
Se usa para el diagnóstico y tratamiento.
Se debe llevar a cabo al menos una vez por semana.
Utiliza técnicas de: Amasamiento, palpación y roces.
Efectos en el masaje de mantenimiento:
• Mantiene la elasticidad
• Diagnostica puntos gatillo y mialgias
• Elimina la fatiga muscular
• Mantiene el trofismo muscular

Durante la competición

Se suele utilizar en el descanso de un partido o entre pausas de eliminatorias. Nos

permite recuperar los músculos sobrecargados, disminuir la fatiga y mantener en
buen estado los músculos. Además permite que no se enfríe el deportista en el
intervalo entre pruebas.
Objetivos
Relajación psíquica
Mantener músculos en buen estado.
Maniobras que se utilizan:
o Percusiones suaves
o Vibraciones
o Amasamientos suaves
o Estiramientos
Aplicación del masaje deportivo en las lesiones deportivas más frecuentes
Por su utilidad en el masaje deportivo general comentaremos una de las técnicas
más empleadas:

Masaje Transverso Profundo de Ciriax

Se trata de una fricción transversal a las fibras musculares en el punto exacto de
la lesión. Es un masaje que provoca cierto dolor al principio de ser efectuado pero
produce analgesia pasados pocos minutos. Se trata de friccionar con el dedo sobre
la piel para despegar adherencias. Como se realiza transversalmente se friccionan
los tejidos sobre si mismos.
Provoca hiperemia, acelera la cicatrización y evita adherencias
Habitualmente se realiza colocando nuestro dedo índice sobre el medio para
realizar la fricción.

Indicaciones:
En lesiones agudas se realiza no más de 5 minutos y si son crónicas 15-20
minutos.
Es útil en caso de esguinces benignos, secuelas de esguinces, tendinitis,
contracturas, elongaciones musculares, pequeñas roturas fibrilares.
En cuanto a las lesiones musculares, en general, señalar que debe efectuarse
primero un masaje de preparación en la zona superior a la lesionada. Esto crea una
situación favorable para los reflujos de sangre y linfa de dicha zona, para que se
eliminen más fácilmente, Biriukov (1998:247).
• Hematoma por contusión
El masaje se emplea después de otras medidas fisioterápicas en la
lesión como frío, vendaje, inmovilización, reposo, elevación. Al cuarto
día más o menos realizaremos maniobras de masaje suave a distancia
del lugar de la lesión acercándonos progresivamente. A partir del día 7º
aproximadamente después de la lesión es útil el masaje transverso
profundo para eliminar posibles adherencias.
• Contractura
Es el músculo que se ha endurecido con lo que se reduce su elasticidad
y provoca dolor en el deportista. Suele producirse por una sobrecarga
de trabajo. Con el masaje debe desaparecer en 3 días aunque debemos
actuar con prudencia ya que una contractura puede esconder una lesión
más grave.
Maniobras a realizar:
o Presión deslizante
o Presión local amasamiento
o Vibraciones
o Primero realizaremos un masaje de la zona superior a la lesionada

• Calambre
Rigidez muscular que sucede de forma repentina durante la actividad
física. La causa puede ser sobrecarga o fatiga; el músculo permanece
contraído. Habitualmente sucede en los músculos gemelos e
isquiotibiales.
Pasos a seguir:
Durante la práctica de forma paulatina reducir la contracción y aplicar un masaje
que elimine toxinas de los músculos.
Las manipulaciones se realizan a nivel profundo y con ungüento rubefaciente para
que mantenga en la zona una vasodilatación constante y facilite la expulsión de
toxinas.
Maniobras a realizar:
o Fricción
o Vaciado venoso
 o Amasamientos
o Compresión

• Rotura fibrilar y elongaciones musculares

Roturas fibrilares
Masaje muy suave para evacuar hematoma
Masaje transverso profundo de Ciriax en la zona afectada desde el
primer momento si la rotura es pequeña. Precaución.
• Esguinces
Primero un masaje por encima de la zona lesionada., Si es un esguince
de tobillo, se masajea la pierna y progresivamente nos acercamos a la
zona lesionada. A partir del tercer o cuarto día podemos aplicarlo en la
zona lesionada (dependiendo de la gravedad). Dependiendo de la
gravedad se podría en algunos casos aplicar técnica de Cyriax desde el
primer momento. Precaución.
• Tendinitis
Inflamación del tendón normalmente por sobrecarga.
Se emplea la técnica de Cyriax para evitar adherencias previo descanso.
• Distensión de ligamentos
Sobreestiramiento de un ligamento.
Es frecuente en los deportistas en diferentes articulaciones: tobillo,
muñeca, rodilla, dedos…
Se utiliza la técnica de Cyriax en fase aguda. Posteriormente un
masaje al cabo de 2 días regulando bien la presión, sin provocar dolor
y primero el masaje se realiza por encima de la articulación y la zona
que este lesionada si es en el tobillo se trabaja en la pierna, rodilla,
muslo en la articulación de la muñeca, el antebrazo, etc.

Medios deslizantes en el masaje deportivo

Un aceite correcto para masajear al deportista aumenta aún más el efecto esperado.
Para usarlos adecuadamente, es necesario saber el momento para aplicarlos, si es
antes o después del deporte.
Algunos ejemplos de aceites beneficiosos en el masaje terapéutico son:
• El aceite de Calophyllum tiene efectos analgésicos.
• El aceite de Caléndula es antiinflamatorio.
• El aceite de romero alcanforado sirve para desinflamar y relajar el músculo.
Para el masaje deportivo pre-competitivo se recomienda la combinación de glicerina
con alcohol, de modo que la glicerina sea el medio deslizante y el alcohol caliente
el músculo. De igual forma se puede utilizar algún gel caliente. Así los vasos
sanguíneos del músculo se vasodilatan y le llevan los nutrientes necesarios para la
competencia.
Para el masaje deportivo de recuperación se utiliza con jabón para limpiar el sudor
y obtener un buen medio deslizante para dar el masaje.
Para el masaje deportivo de mantenimiento lo recomendado es utilizar aceite o
crema.
Secuencia de masaje deportivo pre-competitivo
Decúbito supino
De distal a proximal con presión rápida y profunda.
1. deslizamiento de aceite por toda la pierna
2. flexión de la pierna y realizar activación de modo rápido por toda la pierna.
3. se regresa la pierna a su lugar y se realiza un amasado profundo y rápido por
toda la pierna.
4. percusión con nudillos por toda la pierna empezando de proximal a distal y
regresar.
5. vibración con fuerza.

Secuencia de masaje de mantenimiento

Decúbito supino
De distal a proximal.
1. Effleurage en toda la pierna presión lenta y profunda.
2. Amasamiento profundo de velocidad moderada
3. Fricción rápida y profunda
Secuencia de masaje post-deportivo
Decúbito supino
2 hrs después de la competencia.
1. Amasamiento en toda la pierna presión profunda y muy lenta
2. Maniobra de búsqueda con pulgares de distal a proximal en búsqueda de
espasmos
3. En caso de que se presenten hacer presión directa con dedo medio sobre
índice haciendo círculos presionando y soltando
4. Compresión ( una mano sobre la otra en forma de ventosa hacer presiones
fuertes en cuádriceps (como rodillo)
5. Effleurage lento
6. Amasamiento con una mano a la vez que se hace estiramiento en el pie
(dorsoflexión) con mano contraria.
7. Retirar aceite con alcohol con ayuda de una toalla.
De cúbito prono
1. Effleurage lento y profundo
2. Amasamiento de distal a proximal
 3. Maniobra de búsqueda con pulgares de distal a proximal en búsqueda de
espasmos
4. En caso de que se presenten hacer presión directa con dedo medio sobre
índice haciendo círculos presionando y soltando
5. Compresión con ventosa
6. Amasamiento
7. Percusión
8. Effleurage lento y profunda
Pie
1. Frotaciones
2. Presiones con puño cerrado en todo el pie.
3. Presión en talones con manos entrelazadas.
Espalada
1. Efleurage de sacro a cuello
2. Effleurage una palma sobre otra lado derecho luego izquierdo de la espalda
3. Círculos en toda la espalda mano sobre mano
4. Amasamiento de trapecio
5. Amasamiento en cuello alternando manos
6. Maniobra de búsqueda de sacro a cuello (lado derecho luego izq)
7. En caso de que se presenten hacer presión directa con dedo medio sobre
índice haciendo círculos presionando y soltando
8. Rolling
9. Amasamiento lateral
10. Amasamiento con pulgares alrededor de omoplatos
11. Deslizamiento con puños cerrados de cuello a sacro 3 veces
12. Percusiones alternadas (palmoteo, cupping etc.)
13. Amasamiento alternado en cuello
14. Shampoo en cabeza
15. Cerramos.