Un poco de historia

Posiblemente el masaje surgi como un mtodo para aliviar el dolor

tras las actividades diarias del hombre primitivo, caza, pesca, lucha,
etc. Es por tanto el mtodo curativo ms antiguo.
Est presente en las grandes civilizaciones. En China los monjes de
Shaoln utilizaban el masaje antes de luchar. En la India se utilizaba el
masaje para disminuir la fatiga y solucionar lesiones de articulaciones.
En Japn estaba incluido en la preparacin de los luchadores de
sumo.
En Grecia el masaje deportivo se vincula directamente con la
educacin fsica incluyendo masajes preparatorios y de recuperacin.
En Roma donde se preparaban los gladiadores, era parte de su
entrenamiento y recuperacin. Galeno intervino como mdico de
gladiadores y describi las tcnicas de masaje que se utilizaban.
Ibn Sim mdico de Asia Central del siglo X hablaba ya de masaje
preparatorio para el ejercicio y masaje de recuperacin o relajacin
realizado despus de la prctica deportiva para eliminar toxinas de los
msculos y reducir la fatiga. Tras una serie de altibajos en siglos
posteriores se retoma el inters por el masaje a partir del
Renacimiento. Ling (1776 -1859) impuls de forma importante el
masaje como preparacin de la esgrima. Posteriormente el masaje
juega un importante papel en el deporte sovitico. Sarkisov Serazini
(1887-1964) es considerado el fundador del masaje deportivo
propiamente dicho. Debido al desarrollo del deporte, a partir de 1922
se realizan investigaciones guiadas por l para optimizar el
rendimiento. En la actualidad se extiende su aplicacin en el mbito
deportivo, tanto profesional como aficionado, y tambin se emplea en
otras actividades como danza y expresin artstica, incluso lo utilizan
los astronautas en su preparacin.

Efectos

 Puede aumentar y disminuir la sensibilidad, reducir el dolor.

Regula el tono muscular.
Aumenta el flujo sanguneo.
Aumenta el intercambio de gases.
En relacin al sistema nervioso el masaje puede relajar pero
tambin estimula, depende de la tcnica empleada.
Elimina las clulas muertas de la piel, aumenta temperatura y
flujo sanguneo.
Mejora la movilidad de las articulaciones.
Disminuye la fatiga muscular.
Favorece la eliminacin de productos de desecho el organismo
Aumenta la eliminacin de orina.
Favorece la actividad intestinal.
Aumenta la oxigenacin.
Reduce el tiempo de recuperacin.
Relajacin psquica.

Manipulaciones que se emplean

Frotacin
Deslizamos las manos sobre la piel provocando afluencia de
sangre en la superficie. Se trata de una maniobra muy relajante

debido al amplio y uniforme contacto de nuestra mano sobre la

piel.

Friccin
Las manos no se deslizan sobre la piel sino que es la piel la que
se desliza sobre las estructuras situadas debajo mediante la
presin de la mano y su movimiento. Estimula la circulacin y
permite eliminar adherencias. El masaje transverso profundo es
una maniobra de friccin especial que evita que los tejidos de
cicatriz de una lesin se adhieran a los sanos.

 Percusiones
Golpeteos realizados con diferentes partes de la mano que
resultan sedantes con poca cadencia y estimulantes si
aumentamos la velocidad.

Percusin: cncavo sedante

Cubito radial: estimulante

 Presiones
Se trata de aplicar una presin con nuestras manos en una zona
corporal transmitiendo una sensacin reconfortante y al mismo
tiempo apretando el msculo provocamos que entre sangre
nueva en l.

 Amasamientos
Se estruja y retuerce el msculo para eliminar productos de
desecho en profundidad. Es una maniobra fundamental para
eliminar la fatiga muscular.

 Vibracin
Se realiza con una contraccin de los msculos del brazo que
transmite un cierto temblor a nuestra mano y a la masa muscular
del deportista. Es una maniobra muy sedante.

 Drenaje venoso y linftico

Se utilizan movimientos muy suaves y lentos para favorecer el

paso de la linfa a los ganglios linfticos y as eliminar productos
de desecho.

Tipos de masaje deportivo

Podemos distinguir varios tipos
De calentamiento
Es un masaje estimulante previo a la competicin o el entreno, a
una cadencia ms bien rpida para activar la circulacin y
calentar los msculos. Mejora la elasticidad muscular y previene
lesiones musculares.
El masaje es un mtodo de calentamiento pasivo. Es interesante
ya que permite reducir el gasto de energa que emplea el
deportista en un calentamiento activo.
Se busca aumentar la circulacin y la temperatura y se
manipularn especialmente los grupos musculares que van a
intervenir preferentemente en la actividad posterior. Es
interesante en condiciones de fro o en deportistas que
recientemente han superado una lesin muscular, aplicar con el
masaje algn ungento que proporcione calor (lo cual hay que

probar antes en un entrenamiento por si existe reaccin adversa

o alrgica).
La velocidad de maniobra ser ms o menos rpida y la
profundidad media. Friccionaremos tambin las articulaciones
porque el masaje estimula la produccin de lquido sinovial,
nutriente de las articulaciones, de tal forma que si existe una
sobrecarga en la misma con el masaje aumentamos el flujo de
sangre y linfa favoreciendo el restablecimiento de su funcin
normal.
El tiempo empleado en el masaje de calentamiento vara entre 5
y 30 minutos, Biriukov (1998:188). Este masaje influye en el
sistema nervioso: aumenta la velocidad de respuesta motora.
El masaje de calentamiento es efectivo si se realiza el entreno o
competicin en los 10 minutos siguientes.
Las maniobras empleadas sern:
o Frotacin
o Amasamiento
o Percusiones
Objetivos
Preparacin fsica y psquica de nuestro cuerpo para ese
esfuerzo.
Aumenta la amplitud de movimiento de las articulaciones
Mejora la oxigenacin muscular
Durante la competicin
Se suele utilizar en el descanso de un partido o entre pausas de
eliminatorias. Nos permite recuperar los msculos
sobrecargados, disminuir la fatiga y mantener en buen estado los
msculos. Adems permite que no se enfre el deportista en el
intervalo entre pruebas.
Objetivos
Relajacin psquica
Mantener msculos en buen estado.
Maniobras que se utilizan:

o Percusiones suaves
o Vibraciones
o Amasamientos suaves
o Estiramientos

Despus de la competicin (recuperacin)

El masaje incrementa la reabsorcin de toxinas, favorece el
retorno venoso y la difusin del cido lctico al sistema linftico.
Elimina la fatiga y relaja al deportista. Es un masaje general pero
que trabaja especialmente los msculos sobrecargados.
Favorece una vuelta al trabajo rpida al acelerar la recuperacin
muscular. Es un masaje lento a profundidad media alta.
Maniobras que se utilizan:
Drenaje venoso y linftico
o Amasamientos
o Fricciones
o Presiones
o Vibracin

Masaje de entrenamiento
Debido a las largas sesiones de entreno en tiempo o en nmero
que hoy en da se realizan, es imprescindible para mantener en
buen estado la musculatura.
Se puede realizar antes del entrenamiento, despus o en ambos
casos. Se utilizarn preferentemente fricciones y amasamientos
prestando especial atencin a posibles puntos dolorosos.
Maniobras utilizadas
o Frotacin

o Amasamientos
o Percusiones
o Vibracin
o Friccin

Como parte de la rehabilitacin de una lesin

Se utiliza preferentemente para mejorar el tono muscular y
aumentar la circulacin en la zona.
Maniobras utilizadas:
o Frotacin
o Friccin
o Amasamiento

o Percusin
Aplicacin del masaje deportivo en las lesiones deportivas ms
frecuentes
Por su utilidad en el masaje deportivo general comentaremos una
de las tcnicas ms empleadas:
Masaje Transverso Profundo de Ciriax
Se trata de una friccin transversal a las fibras musculares en el
punto exacto de la lesin. Es un masaje que provoca cierto dolor al
principio de ser efectuado pero produce analgesia pasados pocos
minutos. Se trata de friccionar con el dedo sobre la piel para despegar
adherencias. Como se realiza transversalmente se friccionan los
tejidos sobre si mismos.
Provoca hiperemia, acelera la cicatrizacin y evita adherencias
Habitualmente se realiza colocando nuestro dedo ndice sobre el
medio para realizar la friccin.

Indicaciones:
En lesiones agudas se realiza no ms de 5 minutos y si son
crnicas 15-20 minutos.
Es til en caso de esguinces benignos, secuelas de esguinces,
tendinitis, contracturas, elongaciones musculares, pequeas roturas
fibrilares.
En cuanto a las lesiones musculares, en general, sealar que debe
efectuarse primero un masaje de preparacin en la zona superior a la
lesionada. Esto crea una situacin favorable para los reflujos de
sangre y linfa de dicha zona, para que se eliminen ms fcilmente,
Biriukov (1998:247).
Hematoma por contusin
El masaje se emplea despus de otras medidas fisioterpicas en
la lesin como fro, vendaje, inmovilizacin, reposo, elevacin. Al
cuarto da ms o menos realizaremos maniobras de masaje
suave a distancia del lugar de la lesin acercndonos
progresivamente. A partir del da 7 aproximadamente despus
de la lesin es til el masaje transverso profundo para eliminar
posibles adherencias.
Contractura
Es el msculo que se ha endurecido con lo que se reduce su
elasticidad y provoca dolor en el deportista. Suele producirse por
una sobrecarga de trabajo. Con el masaje debe desaparecer en
3 das aunque debemos actuar con prudencia ya que una
contractura puede esconder una lesin ms grave.
Maniobras a realizar:
o Presin deslizante
o Presin local amasamiento
o Vibraciones
o Primero realizaremos un masaje de la zona superior a la
lesionada

 Calambre
Rigidez muscular que sucede de forma repentina durante la
actividad fsica. La causa puede ser sobrecarga o fatiga; el
msculo permanece contrado. Habitualmente sucede en los
msculos gemelos e isquiotibiales.
Pasos a seguir:
Durante la prctica de forma paulatina reducir la contraccin y
aplicar un masaje que elimine toxinas de los msculos. Si se
produce la lesin en un deporte colectivo y el jugador/a debe
estar poco tiempo fuera del juego para no perjudicar a sus
compaeros/as se masajea 3-4 minutos para despus de la
competicin tratarlo en profundidad. Las manipulaciones se
realizan a nivel profundo y con ungento rubefaciente para que
mantenga en la zona una vasodilatacin constante y facilite la
expulsin de toxinas.
Maniobras a realizar:
o Friccin
o Vaciado venoso
o Amasamientos
o Compresin

Rotura fibrilar y elongaciones musculares

Roturas fibrilares
Masaje muy suave para evacuar hematoma
Masaje transverso profundo de Ciriax en la zona afectada desde
el primer momento si la rotura es pequea. Precaucin.
Esguinces
Primero un masaje por encima de la zona lesionada., Si es un
esguince de tobillo, se masajea la pierna y progresivamente nos

acercamos a la zona lesionada. A partir del tercer o cuarto da

podemos aplicarlo en la zona lesionada (dependiendo de la
gravedad). Dependiendo de la gravedad se podra en algunos
casos aplicar tcnica de Cyriax desde el primer momento.
Precaucin.
Tendinitis
Inflamacin del tendn normalmente por sobrecarga.
Se emplea la tcnica de Cyriax para evitar adherencias previo
descanso.
Distensin de ligamentos
Sobreestiramiento de un ligamento.
Es frecuente en los deportistas en diferentes articulaciones:
tobillo, mueca, rodilla, dedos
Se utiliza la tcnica de Cyriax en fase aguda. Posteriormente un
masaje al cabo de 2 das regulando bien la presin, sin provocar
dolor y primero el masaje se realiza por encima de la articulacin
y la zona que este lesionada si es en el tobillo se trabaja en la
pierna, rodilla, muslo en la articulacin de la mueca, el
antebrazo, etc.

La sensacin del tacto resulta muy gratificante, pero si se hace con

sensualidad es tambin muy excitante. Si visualizas el cuerpo como un
gran lienzo las manos se convierten en los pinceles, los cuales pueden
plasmar en l cualquier expresin de afecto y deseo.
Que los protagonistas sean sus manos
Para la fisioterapeuta con especialidad en teraputicas integrativas
Leonardo Nez Cuartas, puede haber mil tcnicas para un masaje
ertico, el lmite es la creatividad y el principio de respeto hacia s
mismo y hacia la pareja.
1. Deslizamiento. ste es un masaje rudo, pues literalmente te
tumbars sobre tu pareja. Slo se aplica en la espalda. Pon las manos
en sus glteos, con las palmas bien asentadas y los dedos hacia su

cabeza. Luego, con el peso de tu cuerpo dirigido desde el plexo solar,

empieza a recorrer la columna con ambas manos, el tiempo que
quieras. Cuando llegues a los hombros y el cuello, bjalas lentamente
hacia las caderas y vuelve a empezar.
2. Crculos con las palmas. Los movimientos circulares son bsicos
en el masaje y pueden aplicarse con distintos grados de presin.
Coloca ambas palmas sobre el cuerpo de tu compaero y muvelas
en crculo, firmemente, hacia arriba y hacia afuera y lejos de la espina
dorsal.
3. Masaje con los pulgares. Coloca ambos pulgares en la parte baja
de la espalda y haz movimientos cortos, rpidos y alternados con
ambos dedos, hacia arriba y a lo largo de los glteos hasta la cintura.
Recorre el lado derecho del cuerpo hasta los hombros; haz lo mismo
en el lado izquierdo y vuelve al principio.
4. Presin Corporal. Sentado junto a tu pareja, coloca las manos a
ambos lados de la columna, justo por debajo de la cintura. Apyate
con firmeza sobre las manos y aplica la presin de manera uniforme;
deja que la fuerza de tu cuerpo separe tus manos y baja hacia las
caderas lo ms lentamente posible. Repite el movimiento varias veces,
desde la cintura hasta un poco ms arriba del coxis.
5. Levantamiento de cadera. Desliza las manos desde los hombros
hasta los glteos de tu pareja, luego psalas por debajo de su cadera
y tira hacia arriba de manera que levantes un poco su cuerpo. Repite.
6. Masaje Abdominal. La delicadeza es clave. Con los dedos de una
mano, forma pequeos crculos cuando des masaje al abdomen.
Hazlo en sentido de las manecillas del reloj y usa toda la palma para
dar masaje en un gran crculo en la parte externa del abdomen.
Si no sabes cul zona del cuerpo de tu pareja acariciar, dile que te
gue. Una buena opcin para ello es el body paint. Tu pareja puede ir

pintando nmeros en su propio cuerpo para que t los estimules a

travs de masajes erticos.

Tipos de movimientos del masaje

Ahora llegamos a la carne real: qu mtodos existen para realizar
un masaje. Esto no es realmente un "how-to" Gua: con mucho, la
mejor manera de aprender el masaje es ver a alguien ms que lo
haga, y hacer que te ensean en persona. Un poco "de la
experimentacin puede ser una cosa mala, pero tratando de ensear a
ti mismo masaje puede ser confuso y potencialmente peligroso. Trat
de indicar qu vacunas podran causar dao si se hace
incorrectamente.
Especialmente si duele, detngase! El masaje no se contort su
cuerpo de una manera artificial, y si se lesiona alguien te ests
haciendo algo mal. Con esto, a veces.
Effleurage
Effleurage es la raza ms comn utilizada en el masaje. Es una
diapositiva suave de las manos en la piel. En su mayor parte,
accidente cerebrovascular effleurage estn dirigidos hacia el corazn.
Comnmente, el toque se utiliza al comienzo de una sesin, para
permitir que el terapeuta para tener una idea de que el cuerpo del
cliente: su sensibilidad, el posicionamiento de los msculos, y as
sucesivamente. Tambin se utiliza al final del tratamiento como un
dulce "viento abajo", y como relleno para moverse entre diferentes
razas. Tan simple como, effleurage aumenta el flujo sanguneo a la piel
y un poco de msculo.
Variaciones sobre el modelo bsico de roce son:
El herpes zster. Tambin conocido como 'alterna masaje de
manos'. Este utiliza el deslizamiento de las dos manos para masajear
un
rea
de
piel,
una
mano
uno
frente
al
otro
Bilateral Effleurage. Esta es una tcnica back-frotamiento, en el que
una parte se coloca en ambos lados de la parte posterior, y ambos se
usan para el tacto.
tapotement

Tapotement est golpeando un masaje. Es un trmino general que

abarca una serie de tcnicas ms especficas muchos de los cuales se
describen con ms detalle en otra parte en este texto. Tapotement se
utiliza particularmente pesada en el masaje de calentamiento para
eventos deportivos, pero es tpicamente una parte importante del
masaje sueco. Se puede dibujar algunos de sus efectos en la forma en
que el aire se comprime contra la piel por disparo.
Para mantener tapotement cmodo, es importante asegurarse de
que los disparos se hacen con la misma fuerza y los intervalos. Puede
ser muy difcil conseguir el nivel adecuado de la fuerza. Hacer los
disparos demasiado pesados puede ser incmodo, y causar un "hasta
la celebracin de 'reaccin que no es lo ideal. Sin embargo, un cierto
grado de fuerza parece ser ventajosa.
Tapotement se realiza mejor en reas de la piel que no tienen
puntas de hueso o particularmente sensibles justo debajo. Qu reas
del cuerpo que incluye dependen de la persona que recibir el masaje
si eres flaca y huesuda, puede beneficiarse menos de percusiones.
hacking
Hacking no es un trmino muy descriptivo para esta tcnica repudiar
a esas imgenes de leadores con hachas! El hacking es una forma
de muy ligero, tapotement rpido, en el que se golpea a alguien con
los dedos de cada mano alternativamente. La fuerza viene de la
mueca en lugar de no menos importante brazo como una proteccin
contra accidentalmente golpeado demasiado duro.

Catacin
Copa es algo as como golpear una palma. Si la mano no se
mantiene muy doblada, el resultado ser tan objetable como si
abofeteado paciente.
golpe
Batir le permite utilizar sus puos en el paciente. Hacer cada mano en
un puo y batir suavemente sobre la piel del paciente con la parte

inferior de cada mano alternativamente. Al igual que con otras

percusiones, el truco es evitar estar demasiado excitado y lesionar al
paciente. Puede ser til para no concentrarse plenamente en entrar en
contacto con el paciente. En su lugar, imagine tirando de cuerdas o
sonar una campana, y cree que el impacto de sus golpes en la piel del
paciente, casi como un efecto secundario.
puos
Puos es una "perforacin" tipo de accin, hecho rtmicamente y
uniformemente con las dos manos. Debido a que puede sentirse ms
intensa que la mayora de los movimientos del masaje, generalmente
se realiza slo en las zonas con buena cobertura de la carne. Por la
misma razn, golpes, no se realizan generalmente en pacientes que
se daan fcilmente como los nios y las mujeres embarazadas. Es
supuestamente buena para romper los depsitos de grasa debajo de
la piel.
Petrissage
Tcnicas Petrissage consisten en movimientos circulares cortos que
recogen y aprietan los msculos. Esto mejora el flujo de sangre a los
msculos, y tambin puede ayudar a los msculos para eliminar sus
desechos.
Depilarse
Depilarse implica levantando suavemente un poco de piel ', y luego
se van poco a poco volver a caer entre los dedos. Piense en su mano
como si fuera el pico de un pjaro, apertura y cierre.
Rastrillo
Rastrillo es una forma de masaje en la espalda y las caderas
siguiendo los contornos de la caja torcica
Nervio Strokes
Masaje Shiatsu pone gran nfasis en el uso de los dedos. La
contrapartida de esto en el masaje sueco es los "nervios Shot ', la luz
de todos los dedos sobre una superficie de la piel.
C-Saludo artstico
Este disparo se estrella en el nombre de un rea de piel se pliega
en forma de la letra C. colocando el lado dos pulgares al lado del otro
en un rea de la piel, y captar la piel con los dedos. Luego pulsa el
pulgar suavemente sobre la piel, y tire hacia atrs con los dedos. El
resultado es que la piel se distorsiona en forma de 'C'.

J Stroke
Otro hit llamado porque la forma de una letra. Con todas estas
cartas, hay todo un mundo de poesa masaje espera de ser explorado!
En cualquier caso, este tiro se hace con los nudillos de un puo
cerrado, presionando muy profundamente en la piel y se mueve en
una forma de J.
Friccin
La friccin es uno de los rasgos de dirigirse a los msculos, por lo
que el practicante debe ignorar la propia piel, en la medida de lo
posible. Ms all de las ventajas obvias de mayor circulacin,
accidente cerebrovascular friccin puede romper nudos de msculos.
Las variantes de la friccin pueden utilizar diferentes partes de la
mano, y se realizan principalmente con bastante rapidez. La friccin se
puede hacer:
Con la palma de la mano
Knuckles
Con su alcance
Con los pulgares

Los msculos estn accionados por nervios motores que regulan la

contraccin voluntaria y nervios sensitivos que informan al cerebro del
estado e intensidad de la contraccin. En el msculo esqueltico, la
contraccin y la relajacin se producen rpidamente, no as el msculo
liso que lo hace ms lentamente.
Despus de un estmulo se observan en el msculo tres periodos
diferentes que son:
Latencia que es el espacio comprendido entre la excitacin y el
principio de la contraccin.
Contraccin en el que las fibras musculares se acortan y,
Relajacin en el que las fibras tienden a regresar a su posicin inicial.
La contraccin muscular depende directamente en su intensidad, de la
fuerza, velocidad de aplicacin y duracin del estmulo, as como la
fuerza de oponente a la contraccin y la temperatura.
A la contraccin del msculo corresponde un cambio de forma,
seguido de una serie de reacciones qumicas donde se absorben

ciertos elementos necesarios y se eliminan los productos de desecho.

En dicha funcin, el tejido muscular, tiene la capacidad de conservar
cierto grado de contraccin sin fatigarse, de uno o un grupo de
msculos, propiedad que recibe el nombre de tono muscular, que se
presenta por impulsos nerviosos pequeos y permanentes. Podemos
observar esta accin, al mantener nuestra postura erecta o cuando
entrecerramos la mano.
El tono muscular disminuye durante el sueo permitiendo la firmeza de
los