Centro de Comercio y Servicios SENA

Regional Bolívar

Tecnología en Actividad Física

Ficha 2556298
 CARACTERIZACION DE NIVELES DE ACTIVIDADES FISICA Y HÁBITOS
SALUDABLES EN APRENDICES DEL CENTRO DE COMERCIO Y SERVICIOS
SENA REGIONAL BOLIVAR

Jesús Miguel García Fernández

Yeiver David Molina Calvo
Jesús David Hernández Correa
Luis Alfredo Arrieta Pajaro
INTRODUCCIÓN

La actividad física constituye un pilar fundamental para el bienestar integral de las

personas. Más allá de ser simplemente un componente de un estilo de vida saludable,
la actividad física abarca una amplia gama de movimientos y esfuerzos que benefician
tanto al cuerpo como a la mente. Desde las rutinas estructuradas en el gimnasio hasta 3.
las prácticas cotidianas que implican movimiento, la actividad física es esencial para
mantener un equilibrio óptimo en la vida diaria.

El cuerpo humano está diseñado para moverse, y la falta de actividad física puede
tener repercusiones negativas en la salud. La actividad física regular no solo
contribuye al mantenimiento de un peso adecuado, sino que también fortalece el
sistema cardiovascular, mejora la salud ósea y muscular, y desempeña un papel crucial
en la prevención de enfermedades crónicas.

En este proyecto tendremos a 3 programas de formación (Dirección de ventas, Gestión

documental y Redes) El cual le realizaremos unos cuestionarios que deberán llenar
con el objetivo de saber y mejorar sus condiciones físicas y se relacionen más a la
Actividad Física.
Planteamiento del problema
En el presente proyecto, se observa una preocupante tendencia entre los
aprendices, caracterizada por una baja participación en actividades físicas,
prolongadas horas de sedentarismo durante la formación académica,
antecedentes familiares vinculados a problemas de salud y la ausencia de
práctica deportiva.

Esta combinación de factores plantea interrogantes críticos sobre el impacto

potencial en la salud y el bienestar general de estos individuos, sugiriendo la
necesidad de investigar y desarrollar estrategias efectivas para fomentar un
estilo de vida más activo y saludable en este grupo específico.

Los aprendices de la formación (Dirección de ventas, Gestión documental, y

Redes). No hacen actividad física frecuentemente, son personas sedentarias y
es algo preocupante ya que no tienen conocimiento sobre lo que es la
actividad física.
Formulación del problema

¿De qué manera podemos mejorar la condición física en los aprendices de

los programas de formación Dirección de Ventas, Gestión Documental y
Redes del Centro De Comercio y Servicios SENA Regional Bolívar?
Justificación

La elección de este proyecto se justifica en virtud de la creciente

preocupación por la salud y el bienestar de los aprendices SENA Centro De
Comercio y Servicios Regional Bolívar (Dirección de ventas, Gestión
documental y Redes) quienes, debido a su baja participación en actividades
físicas, extensas horas de sedentarismo durante la formación académica,
antecedentes familiares relacionados con problemas de salud, y la falta de
práctica deportiva, podrían enfrentar riesgos significativos para su salud a lo
largo del tiempo.

La literatura científica ha establecido consistentemente la conexión entre la

inactividad física y diversos problemas de salud, incluyendo enfermedades
cardiovasculares, obesidad, y trastornos metabólicos. Además, la evidencia
respalda la influencia positiva de la actividad física en el rendimiento
cognitivo y la salud mental, aspectos cruciales en el proceso de aprendizaje.
Objetivo general

Analizar los niveles de Actividad Física y hábitos saludables en aprendices

del Centro De Comercio y Servicios SENA Regional Bolívar.
Objetivos específicos

•Preparar los documentos para las encuestas que se realizaran a los

aprendices participantes.

•Aplicar los cuestionarios para recopilar información necesaria sobre la

condición física de los participantes.

•Tabular los resultados obtenidos en la aplicación de los cuestionarios.

•Analizar los resultados obtenidos y con ello proceder al diseño de un plan

de trabajo.

•Diseñar un programa de entrenamiento que conlleve al mejoramiento

físico de la población objeto según sus necesidades.
Metodología

El presente proyecto es un estudio analítico realizado en una población de

programa de formación ((Dirección de ventas, Gestión documental, y Redes).
SENA Centro Comercio y Servicio Regional Bolívar a la cual le estuvimos realizando
encuestas, cuestionarios, IPAQ con la finalidad de saber y como mejorar su
condición física.

Se le socializara a la población el motivo por el cual estamos presentes en el

ambiente, posteriormente, Se le aplicara una encuesta a la población de manera
individual con el objetivo de saber su peso, edad, talla, cuantas veces come al día,
si realiza actividad física regularmente, si nunca ha hecho actividad física, etc. Con
los datos obtenidos de cada aprendiz se realizará una tabulación con la finalidad
de saber, Ejemplo; El promedio de personas que realizan Actividad Física y los que
no realizan con frecuencia o nunca han realizado. Una vez tabulado todos los
datos y saber las Condiciones Físicas de la población se iniciará a hacer un plan de
trabajo según las condiciones y el objetivo que desea cada Aprendiz.
 Población objeto

Población objeto
La población objeto de este proyecto fueron 47 Aprendices SENA en el área de comercio y servicios (dirección de ventas, gestión documental, y redes)

Muestra representativa
La muestra representativa del proyecto son 9 Aprendices SENA en el área de comercio y servicios (Dirección de ventas, Gestión documental y Redes)
 Criterios de selección

El criterio de selección para la participación en la muestra de estudio es que la población sea Aprendices del
SENA Centro De Comercio y Servicios, que sean personas sedentarias, que tengan actitud y ganas de mejorar
sus condiciones físicas
 Procedimiento para evaluar la
intervención

Después que todos los aprendices llenaron los datos de todas las encuestas se realiza una tabulación para
conocer el promedio de personas que tienen cierta edad, personas que realizan actividad física con frecuencia y
los que no y así saber que ejercicios se les puede hacer según el objetivo que cada aprendiz quiera alcanzar
 Resultados
Condición física de los participantes
VARIABLES FRECUENCIA PORCENTAJE
SEXO La percepción del peso promedio es de 66,5 kilogramos, siendo 42,1 kg el menor peso y 110 kg
Masculino 2 22.2% el mayor peso.
Femenino 7 77.7%
EDAD Respecto a la percepción de la talla promedio es de 1.60 m siendo 1.50 m la menor talla y 1.80
16-19 años 4 44.4% m la mayor talla.
20-23 años 2 22.2%
24-38 años 3 33.3% El 77.7% de los aprendices son femeninos mientras el 22.2% es masculino.
MAYOR PARTE DEL TRABAJO
Sentado 8 88.8% La edad promedio de los aprendices es de 24.2 de edad, siendo 18 años la menor edad y 38 la
Caminando 1 11.1% mayor edad.
PESO
42-52 kg 3 33.3% El 88.8% de los aprendices pasan sentados mientras el 11% pasa caminando.
53-64 kg 3 33.3%
65-110kg 3 33.3% El 88.8% de los aprendices están solteros mientras el 11% esta en una unión libre.
ESTADO CIVIL
El 66.6% tiene antecedentes familiares, sin embargo el 33.% no.
Sotero (a) 8 88.8%
Unión libre 1 11.1% El 77% de los aprendices no tienen ninguna enfermedad diagnosticada, no obstante, el 22.2%
ANTECEDENTES FAMILIARES DE DIABETES si.
SI 6 66.6%
NO 3 33.3%

ENFERMEDAD DIAGNOSTICADA
SI 2 22.2%
NO 7 77.7%
Resultados

AMNESIS
 Resultados

Índice de masa corporal (IMC)

NOMBRE IMC En el análisis de la tabla IMC (Índice de Masa
Cielo Rodríguez 21.1 Corporal) obtenida en los aprendices del
Nayelis Torres 19.4 programa de formación ((Dirección de ventas,
Samir Álvarez 19.4 Gestión documental, y Redes). Se pudo
Jordano Vásquez 34 encontrar que el promedio de IMC es de 24.3
Ana Martínez 19.8 siendo el PESO NORMAL, siendo 19.4 el
Deiris Palacio 18.5 menor IMC siendo el PESO NORMAL y el 34
María Fernández 25.9 siendo el mayor IMC siendo OBESIDAD TIPO
Pérez Rosso 33.3 1.
Camila Guzmán 27.8
 Resultados
3. Durante los últimos 7 días, ¿en cuántos días hizo actividades físicas moderadas como 4. Habitualmente, ¿Cuánto tiempo en total dedico a una actividad física moderada en uno de
transportar pesos livianos, andar en bicicleta a velocidad regular o jugar dobles de tenis? No esos días?
incluya caminar.

NOMBRE DIAS
Cielo rodríguez 5 Muestra
Nayelis Torres 2
NOMBRE HORAS
Cielo rodríguez 0 MUESTRA Samir Álvarez 2 11%
Jordano Vásquez 1 22% 1
Nayelis Torres 2
11% Ana Martínez 0 67% 2
Samir Álvarez 3 CERO
0 22% Deiris Palacio 0 3
Jordano Vásquez 56% UNO
2 María Fernández 0
Ana Martínez DOS
11% Pérez Rosso 0
Deiris Palacio 0 CINCO
0 Camila Guzmán 0
María Fernández
Pérez Rosso 0
Camila Guzmán 0

En el presente análisis de la tercera pregunta del formato IPAQ se encontró que el 56%
no realiza ninguna actividad moderada. El 22% realiza 2 días. El 11% realiza 1 día y el En el presente análisis de la cuarta pregunta del formato IPAQ se encontró que el
11% realiza 5 días. 67% no dedica tiempo a las actividades físicas moderadas. El 22% 2 horas y el 11%
le dedica 3 horas.
Resultados

7. Durante los ultimos 7 dias, ¿Cuánto tiempo paso sentado durante un dia habil?

Muestra
NOMBRE HORAS 11%
Cielo rodríguez 8
Nayelis Torres 0 11% 33%
Samir Álvarez 0
Jordano Vásquez 0
Ana Martínez 5
Deiris Palacio 5
María Fernández 5
45%
Pérez Rosso 14
Camila Guzmán 5
1 2 3 4 5

En el presente análisis de la séptima pregunta del formato IPAQ se encontró que el

45% pasaron 5 horas sentados. El 33% no pasan sentados. El 11% pasas 8 horas
sentado y el 11% pasa 14 horas sentado.0
 Resultados
1.Durante los últimos 7 días, ¿en cuántos realizó actividades físicas intensas tales como 2. Habitualmente, ¿cuánto tiempo en total dedicó a una actividad física intensa en uno de esos
levantar pesos pesados, cavar, hacer ejercicios aeróbicos o andar rápido en bicicleta? días

NOMBRE HORAS
NOMBRE DIAS
Cielo Rodríguez 2
Cielo Rodríguez 0 MUESTRA
Nayelis Torres 2hr 3
Nayelis Torres 7 11%
Samir Álvarez 0
Samir Álvarez 0 2
Jordano Vásquez 1hr
Jordano Vásquez 1 22%
Ana Martínez 2hr
Ana Martínez 3
Deiris Palacio 0
Deiris Palacio 0 1
María Fernández 0 67%
María Fernández 0
Pérez Rosso 0
Pérez Rosso 0
Camila Guzmán 0
Camila Guzmán 0
En el presente análisis de la primera pregunta del formato IPAQ se encontró que el En el presente análisis de la segunda pregunta del formato IPAQ Se encontró que el
56% no realizan ningún día actividades intensas. El 11% realizo un solo día. El 11% 67% no dedica tiempo a las actividades físicas intensas. El 22% dedica 2 horas y el
realizo durante 2 días. El 11% realizo durante 3 días. El 11% realizo durante 7 días 11% dedica 1 hora
 Resultados
5. Durante los ultimos 7 días, ¿en cuantos camino por lo menos 10 minutos seguidos?

6. Habitualmente, ¿Cuánto tiempo en total dedico a caminar en uno de esos días?

MUESTRA NOMBRE HORAS

NOMBRE DIAS Cielo rodríguez 0 Muestra
Cielo rodríguez 0 Nayelis Torres 0
7 22% 23%
Nayelis Torres 3 11%
Samir Álvarez
Samir Álvarez 4
Jordano Vásquez 0
Jordano Vásquez 0 11% 22%
22% Ana Martínez 3
Ana Martínez 5
Deiris Palacio 0 67%
Deiris Palacio 2 22%

María Fernández 7 María Fernández 0

Pérez Rosso 5 CERO DOS CUATRO CINCO SIETE Pérez Rosso 0
Camila Guzmán 4 Camila Guzmán 1 1 2 3

En el presente análisis de la sexta pregunta del formato IPAQ se encontró que el 67%
no dedico tiempo en ninguno de esos dias. El 22% dedico 3 horas y el 11% dedico 1
hora.

En el presente análisis de la quinta pregunta del formato IPAQ se encontró que el

23% no camina por lo menos 10 minutos seguidos. El 22% camino 10 minutos por
4 días. El 22% camino 10 minutos por 5 días. EL 22% camino por 7 días y el 11%
camino 10 minutos por 2 días.
Propuesta – planificación - mesociclo
CRONOGRAMA GENEREAL DE SESIONES 2023
TECNOLOGO DE ACTIVIDAD FÍSICA - 2556298

PROYECTO: CARACTERIZACIÓN DE NIVELES DE ACTIVIDADES FÍSICA Y HÁBITOS SALUDABLES EN APRENDICES DEL CENTRO DE COMERCIO Y SERVICIOS SENA REGIONAL BOLÍVAR.

TIPO DE POBLACIÓN: APRENDICES SENA FASE: EJECUCIÓN

OBJETIVO: Analizar los niveles de actividad fisica y habitos saludales en aprendices del centro de comercio y servicios SENA regional bolivar.

INSTRUCTOR: HERLEN RAMOS AVILA

APRENDICES:
Luis Alfredo Arrieta pájaro, Yeiver Molina calvo, Jesús Miguel García y Jesús Hernández

N° SESÓN HORA ESTADIO LUGAR OBJETIVO FIRMA

Trabajar la fuerza en general del cuerpo y mejorar la condición cardiovascular

1 7:00 am / 8:00 am Acondicionamiento inicial SENA CC y S

Trabajar en el mejoramiento de la resitencia

2 7:00 am / 8:00 am Acondicionamiento inicial SENA CC y S

Trabajar en el mejoramiento de la resitencia

3 7:00 am / 8:00 am Acondicionamiento inicial SENA CC y S

Trabajar la fuerza en general del cuerpo y mejorar la condición cardiovascular

4 7:00 am / 8:00 am Acondicionamiento inicial SENA CC y S

Trabajar la coordinación
5 7:00 am / 8:00 am Acondicionamiento inicial SENA CC y S

Trabajar en el mejoramiento de la resitencia

6 7:00 am / 8:00 am Acondicionamiento inicial SENA CC y S

Trabajar la fuerza en general del cuerpo y mejorar la condición cardiovascular

7 7:00 am / 8:00 am Acondicionamiento inicial SENA CC y S

Trabajar en el mejoramiento de la resitencia

8 7:00 am / 8:00 am Acondicionamiento inicial SENA CC y S

Trabajar en el mejoramiento de la resitencia

9 7:00 am / 8:00 am Acondicionamiento inicial SENA CC y S

Trabajar la fuerza en general del cuerpo y mejorar la condición cardiovascular

10 7:00 am / 8:00 am Acondicionamiento inicial SENA CC y S

Trabajar en el mejoramiento de la resitencia

11 7:00 am / 8:00 am Acondicionamiento inicial SENA CC y S

Trabajar la coordinación
12 7:00 am / 8:00 am Acondicionamiento inicial SENA CC y S
 Evidencias

Se realizaron los cuestionarios, IPAQ, CONSENTIMIENTO

INFORMADO Y AMNESIS individualmente a cada aprendiz
 Evidencias

EN ESTE ESPACIO SE REALIZO LA TOMA DEL PESO Y DE LA TALLA.

 Evidencias
ESTOS SON LOS PROGRAMAS DE FORMACION (GESTION
DOCOMENTAL, DIRECCION DE VENTAS Y REDES). CENTRO
COMERCIO Y SERVICIO, REGIONAL BOLIVAR, YA FINALIZADA CON
TODAS LAS ENCUESTAS
Conclusión

Con este proyecto se hizo notar que la mayoría de los

aprendices del programa de formación (Dirección de ventas,
Gestión documental y Redes) SENA Centro Comercio y Servicio
Regional Bolívar, tienen niveles bajos en cuanto a la conducta y
condición física, por lo que consideramos necesario la
implementación de medidas preventivas y de participación en
actividades que inciten al aprendiz a optar hábitos de vida
saludable que a su vez le ayudaran a llevar un mejor ritmo o
nivel académico
 Bibliografía
1. Tremblay, M. S., et al. (2011). Sedentary behavior research network. "Sedentary Behavior Research Network
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6. Organización Mundial de la Salud (OMS): Global Recommendations on Physical Activity for Health: Sitio web de la
OMS