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TEMA:
PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA LA DISMINUCIN DE LA
DEPRESIN EN ADULTOS MAYORES DEL ASILO SOFIA RATINOFF
Guayaquil Ecuador
2013 - 2014
DEDICATORIA
Dedico este trabajo a mis padres, ya que ellos con esfuerzo me ayudaron
para que yo siga adelante con mis estudios y poder cumplir mis objetivos
en la vida. Tambin se los dedico a mis profesores porque me ayudaron e
instruyeron en mi preparacin acadmica. Con esto me siento muy
contenta por haber alcanzado una de mis metas, y doy gracias a Dios y a
Ustedes por haberme apoyado.
AGRADECIMIENTO
SOFIA RATINOFF
del
egresado
CHRISTIAN
ALONSO
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIN FSICA, DEPORTES Y
RECREACIN
APROBACIN DEL
TRIBUNAL CALIFICADOR
informe de
SOFIA RATINOFF
del
egresado
CHRISTIAN
ALONSO
-----------------------
NDICE
CONTENIDOS:
PGINAS PRELIMINARES
Pgina
Portada
Dedicatoria
ii
Agradecimiento
iii
iv
ndice
vi
Resumen
viii
Introduccin
Contexto de la Investigacin
Problema de la Investigacin
Delimitacin de la Investigacin
Justificacin
Objetivo General
Objetivo Especfico
Formulacin de la Hiptesis
Diseo Metodolgico
Poblacin y Muestra
12
Novedad Cientfica
13
CAPTULO I
MARCO TERICO
Antecedentes de Estudio
14
Fundamentacin Terica
15
16
Fundamentacin Filosfica
20
20
Fundamentacin Sociolgica
23
28
Fundamentacin Cientfica
32
32
Fundamentacin Legal
39
43
CAPTULO II
RESULTADOS Y ANLISIS
Resultados y Anlisis
47
Comparacin de Resultados
55
56
59
61
Anlisis de la Encuesta
63
63
CAPTULO III
PROPUESTA PROGRAMA DE EJERCICIOS FSICOS
Introduccin
64
Justificacin
65
Objetivo
66
Factibilidad de Aplicacin
66
Descripcin
66
Formas de Seguimiento
79
Validacin de la Propuesta
79
Conclusiones
80
Recomendaciones
81
Bibliografa
82
Anexos
85
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
ABSTRACT
This research was conducted in the Nursing Home Ratinoff Sofia, located at
Av and Av Honorato Vsquez Perimeter Km 26 off the line input Urban
Transport # 8, next to the Day Hospital of the Municipality of City of
Guayaquil, the purpose of it was to help improve the quality of life of Older
Adults , for this we proceeded to conduct a fitness program that allowed
reducing the Depression, the reason for having performed the research was
based on observed facts while investigator completed his Teacher Training
Mention the place . To support the aim of the research was: Promoting
Physical Activity and Reduce Depression, through design and
implementation of an exercise program, in order to improve the quality of
life of Older Adults, we proceeded to conduct studies theoretical
foundations such as: Nursing Home, Depression in Older Adults, Physical
Activity and Older Adults, Benefits of Exercise in Older Styles and Quality
of Life and Ageing, ending with the Legal foundations contributed to this
study. It should be mentioned that the methodology that was used was
based on descriptive and explanatory studies , also conducted surveys to
sample Study and analysis of a Little Physical Exercises Program and its
impact on Mood in Older Adults , favorable results as starting only 20 %
had a good mood, and 50% regularly , and at the end concluded with 20%
very good and 70 % good which concluded that Physical Activity to be
practiced systematically being produced in the body and in the quality of
life of people , most notably in the Elderly , by counteracting the inactivity
and simultaneously strengthens the psychological aspect .
INTRODUCCIN
El autor nos plantea que la Actividad Fsica, puede ser beneficiosa para
los Adultos Mayores, las diferentes circunstancias que pasan los Adultos
Mayores pueden ocasionar Malestar en su condicin Fsica, estilo de vida,
Salud y Cuadros Emocionales, por ende se busca establecer la Actividad
Fsica como un medio ideal para mejorar la Calidad de Vida de los
mismos.
Epistemolgica,
Pedaggica,
Psicolgica,
CONTEXTO DE LA INVESTIGACIN
.
Todas estas causas que han sido descritas, complementan muchas veces
a que se presente o en algunos casos se agravie los cuadros depresivos
de los Ancianos del Asilo. En muchos casos los cuadros depresivos que
presentan los mismos se deben al abandono familiar, falta de afecto,
prdida de familiares, entre otros.
Ante lo explicado se formula la siguiente problemtica:
Campo:Actividad Fsica
rea:
Cultura Fsica
Aspecto:
Fsico y Psicolgico
Tema:
Tiempo:
JUSTIFICACIN
La presente investigacin se la realiza con el propsito de contribuir a
mejorar la calidad de vida de los Adultos Mayores que se encuentran en el
Asilo de Ancianos Sofa Ratinoff, mediante un Programa de Ejercicios
Fsicos, de esta manera se podr contrarrestar el sedentarismo, se
El
OBJETIVOS
Objetivo General.
Fomentar la Actividad Fsica y Disminuir la Depresin, mediante el diseo
y aplicacin de un Programa de Ejercicios Fsicos, con la finalidad de
mejorar la calidad de vida de los Adultos Mayores.
Objetivos Especficos
1.- Proyectar oportunidades de prctica de Actividad Fsica para los
Adultos Mayores que se encuentran en el Asilo.
2.- Implementar un Programa de Ejercicios Fsicos acorde a las
necesidades de los Adultos Mayores.
3.- Evaluar y Analizar los resultados del Programa de Ejercicios Fsicos.
FORMULACIN DE LA HIPTESIS
Cuando se Fomente la Actividad Fsica, se Disminuir la Depresin, y
mejorar la calidad de vida de los Adultos Mayores.
Variable Independiente.
Fomentar la Actividad Fsica
Variable Dependiente
DISEO METODOLGICO
tambin
10
Investigacin Descriptiva
La descripcin nos ayuda a conocer las caractersticas externas del objeto
de estudio, puede referirse a personas, hechos, procesos, relaciones
naturales y sociales, deben realizarse en un tiempo y lugar determinados
con el propsito de reunir argumentos fundamentales para identificar un
problema especfico. Por lo general los trabajos descriptivos utilizan los
medios estadsticos como auxiliares bsicos para la presentacin de una
situacin concreta. (Pardinas, 2008 pg. 57)
Investigacin Explicativa
Es aquella que determina la relacin entre causa y efecto, entre
antecedentes y consecuentes de hechos y fenmenos socio-naturales. En
este tipo de investigacin las hiptesis se encuentran con la intervencin
de dos o ms variables: dependientes, independientes, supervivientes,
controladas, extraas, etc. (Rodrguez, 2008 pg. 46)
Tomando el concepto de Rodrguez Mauro respecto a la investigacin
explicativa se puede decir que es necesaria la utilizacin de esta
investigacin porque se requiere encontrar las causas del problema que
11
demostracin
es
inductiva
cuando
busca
lo
particular
para
POBLACIN Y MUESTRA
Poblacin y muestra
Entre metodlogos y estadsticos no hay acuerdo sobre los distintos tipos
de muestras y poblacin pues sta se determina generalmente en
consideracin a sus necesidades. Sin embargo para el presente proyecto
se utilizan las siguientes:
12
Poblacin
Es el conjunto de sujetos u objetos para y en los que se va a producir la
investigacin. Son todos los sujetos que estn en un curso, en una
ciudad, en una escuela, en una institucin, o en varios cursos, ciudades,
escuelas, instituciones, etc., que van a constituir el objeto a quien se
pretende solucionar el problema.
N
2
10
10
22
13
NOVEDAD CIENTFICA
La presente investigacin aportar con una nueva proyeccin de actividad
fsica para los Adultos Mayores que se encuentran en los Asilos. Los
resultados irn enfocados al bienestar psicolgico.
CAPTULO I
MARCO TERICO
1.1 ANTECEDENTES DE ESTUDIO
14
15
Los asilos no son slo para ancianos, sino para cualquier persona que
necesite de los cuidados las 24 horas.
Como en todo el mundo, la poblacin de Ecuador est envejeciendo.
Antes la esperanza de vida era de 67 aos, ahora es de 75 aos.
16
edad
Dolor o padecimiento crnico
Hijos que dejan el hogar
Cnyuge y amigos cercanos que mueren
Prdida de la independencia (problemas para cuidarse sin ayuda o
conducir)
Trastornos tiroideos
Mal de Parkinson
Cardiopata
Cncer
Accidente cerebrovascular
Demencia (mal de Alzheimer)
El consumo excesivo de alcohol o de determinados medicamentos
(como los somnferos) puede empeorar la depresin.
Sntomas
Muchos de los sntomas usuales de depresin se pueden ver. Sin
embargo, la depresin en los ancianos puede ser difcil de detectar. Los
sntomas como fatiga, inapetencia y problemas para dormir tambin
pueden ser parte del proceso de envejecimiento o de un padecimiento
fsico. Como resultado, la depresin temprana puede ser ignorada o
confundida con otras afecciones que son comunes en los ancianos.
17
Pruebas y exmenes
El mdico o el personal de enfermera lo examinarn y le harn preguntas
sobre su historia clnica y los sntomas.
Los anlisis de sangre y orina se pueden hacer para buscar una
enfermedad fsica.
Se puede remitir a un especialista en salud mental para que le ayude con
el diagnstico y el tratamiento.
Tratamiento
Los primeros pasos del tratamiento son:
sntomas.
Suspender cualquier medicamento que pueda estar empeorando
los sntomas.
Evitar el alcohol y los somnferos.
Si estas medidas no sirven, los antidepresivos y la psicoterapia
ayudan.
actividades agradables.
Aprender buenos hbitos de sueo.
18
Expectativas (pronstico)
La depresin con frecuencia responde al tratamiento. El pronstico
generalmente es bueno para aquellas personas que tengan acceso a
servicios sociales, familiares y amigos que puedan ayudarlos a
mantenerse activos y ocupados.
La complicacin ms preocupante de la depresin es el suicidio.
Los hombres representan la mayora de los suicidios entre las personas
mayores. Los divorciados o viudos estn en mayor riesgo.
Las familias deben prestar mucha atencin a familiares mayores que
estn deprimidos y vivan solos.
Cundo contactar a un profesional mdico
Se Consulta con el mdico si se siente tristeza, minusvala o
desesperanza persistentes o si llora con frecuencia. Asimismo, consulte si
est teniendo dificultad para enfrentar situaciones estresantes en la vida y
desea una remisin a donde le puedan ofrecer psicoterapia.
19
en contacto con el
FUNDAMENTACIN FILOSFICA
EJERCICIO Y EL ADULTO MAYOR
A medida que las personas envejecen se producen evidencias de
modificaciones y alteraciones en su estado de salud fsica y sicolgica.
Estos cambios son progresivos e inevitables pero se ha demostrado en
varias investigaciones, que el ritmo de degeneracin se puede modificar
con la actividad fsica. En efecto, el ejercicio puede ayudar a mantener o
mejorar la condicin fsica, el estado mental y los niveles de presin
arterial de los ancianos.
LOS CAMBIOS FISIOLGICOS AL ENVEJECER
A medida que las personas envejecen, se producen modificaciones en su
estado de salud: se alteran las estructuras y se reducen las funciones de
las clulas y los tejidos de todos los sistemas del organismo. (Larson &
Bruce, 1987). Aparecen cambios que afectan:
20
El VO2 mximo
El sistema esqueltico
La respiracin
El aparato cardiovascular
Los riones
Las glndulas sexuales
Los receptores sensoriales
La mdula sea y los glbulos rojos.
21
Albamonte,1991;
sensoriales.(Barboza
Nieman,1993;
&
De
Meersman,1993 ).
El ejercicio logra ayudar en el tratamiento y la prevencin de la
osteoporosis (Perpignano, 1993)
Se puede mejorar significativamente la calidad de vida de una persona de
la tercera edad dndole mayor flexibilidad, fuerza y volumen muscular,
movilidad y mayor capacidad funcional aerbica.(Barry y Eathorne,1994;
Larson & Bruce, 1987; Vandervoort,1992). (MOREL, Veronique, 2011)4
Lo expuesto por los Autores Barry, Larson y Vandervoort y citado por
Morel Veronique nos indican que el Ejercicio Fsico en el Adulto Mayor es
un medio que evita y contrarresta enfermedades asociadas a la Edad
tales como: osteoporosis, hipertensin, diabetes y depresin.
FUNDAMENTACIN SOCIOLGICA
22
23
Sobre el corazn
*Disminuye la frecuencia cardaca de reposo y, cuando se hace un
esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazn en cada
latido. De esta manera la eficiencia cardaca es mayor "gastando" menos
energa para trabajar.
*Estimula la circulacin dentro del msculo cardaco favoreciendo la
"alimentacin" del corazn.
Sobre el sistema circulatorio:
*Contribuye a la reduccin de la presin arterial.
*Aumenta la circulacin en todos los msculos.
*Disminuye la formacin de cogulos dentro de las arterias con lo que se
previene la aparicin de infartos y de trombosis cerebrales.
*Acta sobre el endotelio, que es la capa de clulas que tapiza por dentro
a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su
correcto funcionamiento, mejorando su actividad y mantenindolo sano y
vigoroso. Todo esto por una accin directa ya travs de hormonas que se
liberan con el ejercicio.
*Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparicin de varices.
Sobre el metabolismo:
24
25
26
27
28
29
30
humano, por lo que son las premisas a tener en cuenta segn los autores
Julia Garca Rizo (2009) y Jorge Castaeda Lpez (2009).
31
FUNDAMENTACIN CIENTFICA
ESTILOS Y CALIDAD DE VIDA
Es evidente y est reconocido por todo el mundo, mdicos deportlogos,
profesores
de
educacin
fsica,
monitores
deportivos,
psiclogos
metablicas,
osteoarticulares,
neuroendocrinas,
32
33
mama,
etc.),
pasando
por
problemas
osteoarticulares
34
las
enfermedades
cardiovasculares.
Cambiar
estos
hbitos
35
vista
psquico,
es
poder
disfrutar,
hacerse
cargo
de
las
36
37
38
39
40
41
8
ASAMBLEA
CONSTITUYENTE.
2008.
[En
lnea]
2008.
http://www.asambleanacional.gov.ec/documentos/constitucion_de_bolsi
llo.pdf.
43
visin ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo,
ha tenido sus perodos de auge y regresin.
Adulto Mayor.-
Salud, toda persona de 60 aos o ms. Este calificativo sigue las pautas
de los servicios estadsticos de las Naciones Unidas.
Bienestar.- se dice, que es otro de los trminos usados de diferentes
maneras, lo que puede generar confusin. Ahora bien, con respecto a la
relacin entre salud y bienestar, se encontr que esta ltima es un
componente positivo de la salud, una subcategora, que refleja la
capacidad del individuo para disfrutar la vida exitosamente, es decir,
sentirse bien en el contexto fsico, social, intelectual, emocional, espiritual,
profesional y ambiental. En conclusin, bienestar puede referirse como un
estado de ser, en lugar de una manera de vivir.
Calidad de Vida.- Es un concepto utilizado para evaluar el bienestar
social general de individuos y sociedades por s mismas, es decir,
informalmente la calidad de vida es el grado en que los individuos o
sociedades tienen altos valores en los ndices de bienestar social. El
trmino se utiliza en una generalidad de contextos, tales como sociologa,
ciencias polticas, medicina, estudios del desarrollo, etc. No debe ser
confundido con el concepto de estndar o nivel de vida, que se basa
primariamente en ingresos.
Los indicadores de calidad de vida incluyen no solo elementos de riqueza
y empleo sino tambin de entorno fsico y arquitectnica, salud fsica y
44
que
significa
opresin,
45
del
comportamiento
(trabajo,
ocio,
sexo,
alimentacin,
46
CAPTULO II
2.1 RESULTADOS Y ANLISIS
Para realizar los resultados y anlisis se tom una muestra de 10 Adultos
Mayores que se encuentran en el Asilo Sofa Ratinoff, a los mismos se les
llevar un control sobre el estado de nimo ya que es el indicador que
evidencia la aparicin de cuadros depresivos.
NOMBRES
EDAD
ESTADO DE NIMO
JOS
75 AOS
Regular
LUIS
76 AOS
Regular
MIGUEL
77 AOS
Regular
MARCOS
76 AOS
Regular
RAFAEL
75 AOS
Regular
GONZALO
78 AOS
Malo
NELSON
77 AOS
Regular
XAVIER
78 AOS
Malo
FERNANDO
75 AOS
Regular
1
2
3
4
5
6
7
8
9
47
10
SAUL
72 AOS
Malo
F
%
0
0
2
20
5 50
3
30
10 100
Grfico # 1
Valores Referenciales antes de iniciar
120
100
80
P
60
40
20
0
MUY BUENO BUENO REGULAR
MALO
TOTAL
48
Anlisis: los valores nos indican que un 20% goza de un buen estado de
nimo, un 50% es regular y un 30% es malo; cabe resaltar que el
indicador malo es sinnimo de un mal estado de nimo.
A continuacin se detallar las actividades que se realizarn con los
Adultos Mayores, durante las 2 primeras semanas
Actividades de la Primera Semana de Trabajo:
Gimnasia Bsica con y sin implementos
Ejercicios de Relajacin
Ejercicios Respiratorios
Actividades de la Segunda Semana de Trabajo.
Gimnasias Rtmicas
Juegos Recreativos
Bailoterapia
Cabe indicar que se trabaja de lunes a viernes de 15:00 a 16:00 hrs.
49
NOMBRES
EDAD
ESTADO DE
NIMO INICIAL
ESTADO DE NIMO
2 SEMANAS
JOS
75 AOS
Regular
Regular
LUIS
76 AOS
Regular
Bueno
MIGUEL
77 AOS
Regular
Bueno
MARCOS
76 AOS
Bueno
Bueno
RAFAEL
75 AOS
Regular
Regular
GONZALO
78 AOS
Malo
Regular
NELSON
77 AOS
Regular
Regular
XAVIER
78 AOS
Malo
Regular
FERNAND
75 AOS
Regular
Regular
1
2
3
4
5
6
7
8
9
50
O
10
72 AOS
SAUL
Malo
Regular
Cuadro # 3
Valores Referenciales del Estado de nimo al Finalizar las 2 semanas
de trabajo
Alternativas
Muy Bueno
Bueno
Regular
Malo
Total
F
%
1
10
2
20
7
70
0
0
10 100
Grfico # 2
Valores Referenciales del Estado de nimo al Finalizar las 2 semanas
de trabajo
120
100
80
P
60
40
20
0
MUY BUENO BUENO REGULAR
MALO
TOTAL
51
Anlisis: los valores al finalizar las dos primeras semanas de trabajo nos
indican que un 10% goza de un muy buen estado de nimo, un 20% es
bueno y un 30% es regular, despus de realizar la primera y segunda
semana de trabajo.
52
NOMBRES
ESTADO DE
NIMO
INICIAL
ESTADO DE
NIMO 2
SEMANAS
ESTADO DE
NIMO 4
SEMANAS
JOS
Regular
Regular
Bueno
LUIS
Regular
Bueno
Bueno
MIGUEL
Bueno
Regular
Reguar
MARCOS
Bueno
Bueno
Bueno
RAFAEL
Malo
Regular
Bueno
GONZALO
Malo
Regular
Regular
Regular
Regular
Regular
1
2
3
4
5
6
7
NELSON
8
53
XAVIER
Malo
Regular
Bueno
Regular
Regular
Regular
Malo
Regular
Bueno
9
FERNAND
O
10
SAUL
Cuadro # 4
Valores Referenciales del Estado de nimo al Finalizar las 4 semanas
de trabajo
Alternativas
Muy Bueno
Bueno
Regular
Malo
Total
F
%
3
30
7
70
0
0
0
0
10 100
Grfico # 3
Valores Referenciales del Estado de nimo al Finalizar las 4 semanas
de trabajo
54
120
100
80
P
60
40
20
0
MUY BUENO BUENO REGULAR
MALO
TOTAL
55
f
2
0
0
0
0
2
%
100
0
0
0
0
100
56
Grfico # 4
Programa de Ejercicios Fsicos
120
100
80
60
40
20
0
f
%
ma
da
ea
ma
Anlisis
La encuesta nos dice que el 100% de los directivos consideran muy
importante que desarrollar un Programa de Ejercicios Fsicos en la
Institucin, ayudar a mejorar la calidad de vida de los Adultos Mayores
que se encuentran en el Asilo.
2.- Cree Ud. que la actividad fsica sirve como medio para contrarrestar el
sedentarismo y disminuir la depresin.
Cuadro # 6
Actividad Fsica
Alternativas
Muy de acuerdo
De acuerdo
Indiferente
En desacuerdo
Muy en desacuerdo
Total
f
2
0
0
0
0
2
%
100
0
0
0
0
100
Grfico # 5
57
Actividad Fsica
120
100
80
60
40
20
0
f
%
ma
da
ea
ma
Anlisis:
La encuesta nos dice que el 100% de las autoridades consideran muy
importante que la actividad fsica sirve como medio para contrarrestar el
sedentarismo y disminuir la depresin.
f
2
0
0
0
0
2
%
100
0
0
0
0
100
Grfico # 6
Ministerio de Educacin
58
120
100
80
60
40
20
0
f
%
ma
da
ea
ma
Anlisis:
La encuesta nos dice que el 100% de las autoridades consideran muy
importante que el Ministerio de Educacin debe ayudar con Programas de
Actividad Fsica y Recreativa en los Asilos de Ancianos de la Ciudad de
Guayaquil.
%
4
40
0
0
2
20
4
40
0
0
10 100
Grfico # 7
Prctica de Actividad Fsica
59
50
40
30
20
10
0
ma
da
ea
ma
Anlisis
La encuesta nos dice que el 40% de los Adultos Mayores se encuentran
muy de acuerdo en que la prctica de actividad fsica ayude a mejorar la
calidad de vida, mientras que un 20% es indiferente y otro 40% se
encuentra en desacuerdo.
%
3
30
3
30
4
40
0
0
0
0
10 100
Grfico # 8
Sedentarismo y Depresin
60
50
40
30
20
10
0
ma
da
ea
ma
Anlisis:
La encuesta nos dice que el que el 30% de los Adultos Mayores se
encuentran muy de acuerdo en que la prctica de actividad fsica como
medio para .contrarrestar el sedentarismo y disminuir la depresin, un
30% estn de acuerdo y un 40% es indiferente.
%
10 100
0
0
0
0
0
0
0
0
10 100
61
Grfico # 9
Programa de Ejercicios Fsicos
120
100
80
60
40
20
0
f
%
ma
da
ea
ma
Anlisis:
La encuesta nos dice que el 100% de los profesionales de Cultura Fsica,
estn muy de acuerdo en que se debera implementar un Programa de
Ejercicios Fsicos en los Asilos de Ancianos de la Ciudad de Guayaquil,
que ayude a mejorar la calidad de vida.
2.- Cree Ud. que la prctica de actividad fsica, sirve como medio para
contrarrestar el sedentarismo y disminuir la depresin.
Cuadro # 11
Contrarrestar el sedentarismo y Depresin
Alternativas
Muy de acuerdo
De acuerdo
Indiferente
En desacuerdo
Muy en desacuerdo
Total
%
10 100
0
0
0
0
0
0
0
0
10 100
Grfico # 10
62
120
100
80
60
40
20
0
f
%
ma
da
ea
ma
Anlisis:
La encuesta nos dice que el 100% de los profesionales de Cultura Fsica
se encuentran muy de acuerdo en que la prctica de actividad fsica, sirve
como medio para contrarrestar el sedentarismo y disminuir la depresin.
ANLISIS DE LA ENCUESTA
63
CAPTULO III
PROPUESTA
3.1 PROGRAMA DE EJERCICIOS FSICOS.
Introduccin.
En su desarrollo el individuo experimenta aparentemente dos etapas
marcadas de vida en los cuales manifiesta mayor grado de dependencia
durante la convivencia humana - sobre todo fsica y emocional la
infancia y la ancianidad. En esta ltima se observa "msticamente" que la
persona mayor de 65 aos presenta una supuesta declinacin en todas
sus reas vitales (mente y cuerpo) lo cual puede influir en la dinmica
familiar convirtiendo al anciano en una carga social. Cuando se analizan
64
65
TENER
EN
CUENTA
PARA
UNA
CORRECTA
67
el
tiempo
de
duracin,
evitando
as
las
improvisaciones.
68
69
70
6. Reuniones sociales.
La realizacin de actividades de este grupo tiene un carcter espontneo
y representan un cambio en la rutina de trabajo. Siempre debemos tener
en cuenta las condiciones del rea de trabajo de las posibilidades de
realizacin y de la disponibilidad del colectivo.
CONSIDERACIONES QUE DEBE SEGUIR EL PROFESOR.
participantes.
Darle confianza y seguridad al grupo sin llegar a la sobre
proteccin.
Ser receptivos ante las propuestas del grupo, facilitando las
71
Estiramiento:
72
Marchas.
Semi-cuclilla
Crculos de cadera
73
Semi-flexin
Flexiones laterales
Laterales
Laterales al frente
Lateral abajo
Lateral arriba
74
Movimientos de crculos
Movimientos de la cabeza:
Cuello:
1. P.I. Parados piernas ligeramente separadas, manos en la cintura,
realizar flexin al frente de cabeza y cuello y extensin con doble empuje
a ambos lados. 8 Rep. 10 Rep. 12 Rep.
2. P.I. Parados piernas separadas, manos en la cintura, realizar torsin del
cuello con doble empuje a ambos lados. 5-7 Rep. 8-9 Rep. 10 Rep.
3. P.I. Parados piernas ligeramente separadas, manos en la cintura
realizar inclinacin de cabeza con doble empuje a ambos lados. 6-7 Rep.
8-9 Rep. 10-12 Rep.
4. P.I. Parados piernas separadas manos en la cintura, realizar crculos
completos de cabeza y cuello a cada lado. 6-7 Rep. 8-9 Rep. 10-12 Rep.
Brazos:
5. P.I. Parados brazos extendidos al frente, piernas ligeramente
separadas, realizar (1) brazos arriba (2) laterales (3) abajo(4) P.I. Este
75
76
77
78
79
CONCLUSIONES
2.- Los resultados del Programa, que se realiz con los Adultos Mayores
del Asilo de Ancianos, demostraron segn los indicadores del estado de
nimo, que el efecto de la Prctica de Actividad Fsica fue muy bueno en
el Aspecto Psicolgico, los practicantes coincidieron sentirse bien
fsicamente y psicolgicamente, adems concluyeron que la actividad
fsica es una opcin saludable para eliminar el sedentarismo.
RECOMENDACIONES
81
1.- Se debe brindar charlas de motivacin para los Adultos Mayores que
se encuentran en el Asilo de Ancianos Sofa Ratinoff.
BIBLIOGRAFA
82
Aires,
Ao
6,
32,
marzo. http://www.efdeportes.com/efd32/envej.htm
83
84
http://www.geosalud.com/adultos_mayores/ejercicio.htm
85
ANEXOS
86
ANEXOS # 1
ENCUESTA PARA DIRECTIVOS
Objetivo
Recabar la informacin necesaria para la investigacin.
Instructivo:
Lea detenidamente cada una de las preguntas del cuestionario y conteste
usando una cruz (x) o un visto () con mucha franqueza y
responsabilidad.
#
5
4
3
2
1
Alternativas
Muy de acuerdo( MA )
De acuerdo( DA )
Indiferente..( I )
En desacuerdo..( EA )
Muy en desacuerdo.( MD )
Preguntas
Opciones
5
4
MA DA
3
I
2
1
EA MD
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ANEXOS # 2
ENCUESTA PARA ADULTOS MAYORES
Objetivo:
Recabar la informacin necesaria para la investigacin.
Instructivo:
Lea detenidamente cada una de las preguntas del cuestionario y conteste
usando una cruz (x) o un visto () con mucha franqueza y
responsabilidad.
#
5
4
3
2
1
Alternativas
Muy de acuerdo( MA )
De acuerdo( DA )
Indiferente..( I )
En desacuerdo..( EA )
Muy en desacuerdo.( MD )
Preguntas
Opciones
5
4
MA DA
3
I
2
1
EA MD
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ANEXOS # 3
ENCUESTA PARA PROFESIONALES DE CULTURA FSICA
Objetivo:
Recabar la informacin necesaria para la Investigacin
Instructivo:
Lea detenidamente cada una de las preguntas del cuestionario y conteste
usando una cruz (x) o un visto () con mucha franqueza y
responsabilidad.
#
5
4
3
2
1
Alternativas
Muy de acuerdo( MA )
De acuerdo( DA )
Indiferente..( I )
En desacuerdo..( EA )
Muy en desacuerdo.( MD )
#
Pregunta
s
3
I
2
1
EA MD
ANEXOS # 4
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FOTOS
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