REGULACIÓN

EMOCIONAL
P O R PA O L A
I T Z U RY
¿QUÉ ES LAREGULACIÓN
EMOCIONAL?
LA REGULACIÓN EMOCIONAL ES LA
HABILIDAD DE INFLUIR EN NUESTRAS
EMOCIONES, SU INTENSIDAD Y DURACIÓN.
ESTO NO IMPLICA REPRIMIR NUESTRAS
EMOCIONES, SINO MÁS BIEN GESTIONARLAS
DE MANERA SALUDABLE Y CONSTRUCTIVA.
CONCIENCIA CONTROL
EMOCIONAL: EMOCIONAL:
ELRECONOCIMIENTO Y
LA CAPACIDAD DE MANEJAR
COMPRENSIÓN DE NUESTRAS
NUESTRAS EMOCIONES, EVITAR
EMOCIONES. ANTES DE
REACCIONES IMPULSIVAS Y
GESTIONARLAS, DEBEMOS SER
EXPRESARLAS DE MANERA
CONSCIENTES DE LO QUE
APROPIADA.
SENTIMOS.
 POR QUÉ ES IMPORTANTE LAREGULACIÓN
EMOCIONAL
RENDIMIENTO Y TOMA DE BIENESTAR PERSONAL:
DECISIONES:
LA REGULACIÓN EMOCIONAL
LA REGULACIÓN EMOCIONAL
NOS AYUDA A TOMAR
DECISIONES MÁS INFORMADAS PROMUEVE UN EQUILIBRIO
Y A SER MÁS EFECTIVOS EN PSICOLÓGICO, REDUCIENDO EL
NUESTRAS TAREAS DIARIAS. RELACIONES ESTRÉS, LA ANSIEDAD Y LA
EVITA QUE LAS EMOCIONES
NUBLEN NUESTRO JUICIO.
INTERPERSONALES DEPRESIÓN. NOS PERMITE
AFRONTAR LOS DESAFÍOS CON
AL CONTROLAR NUESTRAS MAYOR RESILIENCIA.
EMOCIONES, MEJORAMOS
NUESTRAS INTERACCIONES CON
LOS DEMÁS. EVITAMOS
CONFLICTOS INNECESARIOS Y
FOMENTAMOS LA EMPATÍA Y LA
COMPRENSIÓN MUTUA.
 CÓMO DESARROLLAR LA
REGULACIÓN EMOCIONAL:
CONCIENCIA EMOCIONAL:
• LLEVAR UN DIARIO EMOCIONAL PARA IDENTIFICAR
PATRONES EMOCIONALES.
• PRACTICAR LA MEDITACIÓN Y EL MINDFULNESS PARA
ESTAR MÁS EN SINTONÍA CON NUESTRAS EMOCIONES.

CONTROL EMOCIONAL:
• TÉCNICAS DE RELAJACIÓN, COMO LA RESPIRACIÓN PROFUNDA, PARA
REDUCIR LA INTENSIDAD EMOCIONAL.
• ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO, COMO HABLAR CON ALGUIEN DE
CONFIANZA O BUSCAR APOYO PROFESIONAL CUANDO SEA
NECESARIO.
 DESAFÍOS COMUNES Y
SUPERACIÓN:
REPRESIÓN EMOCIONAL: EVITAR EL PERFECCIONISMO:
EVITAR LA REPRESIÓN DE EMOCIONES, YA QUE ESTO
PUEDE LLEVAR A EXPLOSIONES EMOCIONALES. EN SU ACEPTAR QUE NO SIEMPRE PODEMOS CONTROLAR TODO Y
LUGAR, CANALIZAR Y EXPRESAR LAS EMOCIONES DE QUE ESTÁ BIEN SENTIRSE VULNERABLE EN OCASIONES.
MANERA ADECUADA.

AUTOEXIGENCIA:
NO CASTIGARNOS POR SENTIR CIERTAS
EMOCIONES. LAS EMOCIONES SON NORMALES
Y HUMANAS.
¡MUCHAS
GRACIAS!