BIENESTAR

INSTITUCIONAL

BIENESTAR UNIVERSITARIO
ÁREA DE DESARROLLO HUMANO
¿COMO TE SIENTES?
COMPETENCIAS PARA EL
GESTIONAMIENTO DE EMOCIONES
PS. Luisa Fernanda Gómez
PS. Paola Gutiérrez
PS. Jenny Rodríguez
PS. Elías Sua
QUE SON LAS EMOCIONES

Es el conjunto de reacciones que

experimenta una persona cuando
responde a ciertos estímulos
externos y que permiten
adaptarse a una situación con
respecto a una persona, objeto o
lugar entre otros.
 LA ALEGRIA

LA RABIA O
ENOJO
LA TRISTEZA

LAS
EMOCIONES
EL MIEDO LA SORPRESA

EL ASCO
 ¿PARA QUE SIRVEN LAS
EMOCIONES?

MOTIVACION: Nos guían

ADAPTACIÓN: Nos permiten crear
estrategias para responder ante
la presencia de ciertos estímulos
y detectar situaciones.
CONMUNICACION: Sirven hacia estrategias eficaces y
como expresión y regulan nuestras nos motivan para resolver
relaciones con los demás. conflictos. Nos ayudan a
evolucionar y adaptarnos
 COMPONENTES
COGNITIVOS

¿QUE PRODUCE
EN NOSOTROS
LAS EMOCIONES?

REACCIONES RESPUESTAS
FISIOLOGICA CONDUCTUALE
S S
 REACCIONES
ANTE LAS
EMOCIONES

PASIVA ASERTIVA AGRESIVA

REACCION PASIVA REACCION AGRESIVA
Ocultar Explotar
Disfrazar Herir
Negar Lastimar
No hacer nada Gritar
Minimizar Identificar Magnificar
Confundir Nombrar Violentar
Ignorar Controlar Insultar
Expresar Agredir
Manifestar
Esperar

REACCION ASERTIVA
 Inteligencia emocional: Es la Ayuda a manejar mejor los
capacidad de enfrentarse y de problemas
adaptarse a las diferentes situaciones
a las que la persona se enfrenta en
su vida diaria y su capacidad para
resolverlas de forma satisfactoria a la Genera y potencia la autoestima
vez que genera motivaciones
beneficiosas para sí mismo.
CONTROL Mejora el rendimiento de la persona
en distintos ámbitos
EMOCIONAL

Estimula las relaciones

interpersonales

Da a la persona una sensación de

autonomía y seguridad, así como de
percepción del control de la
situación
COMO MANEJAR MIS EMOCIONES

Debemos parar y detectar qué nos pasa. Por qué

estamos tan desbordados. Podemos respirar
hondo y relajarnos un poco.

Pienso en las alternativas que tengo. ¿Qué puedo hacer frente a

esta situación? En este punto deberemos buscar alternativas,
analizar la situación para ver cómo puedo buscar respuestas
alternativas a diferentes situaciones.

Actúo. Ya hemos parado, sabemos cómo nos sentimos y

hemos pensado en una alternativa para dar respuesta a
una situación. Ahora, nos toca actuar. ¿Qué debemos
hacer?
 ENTENDER
LAS
DETENCION
EMOCIONES
ENSAYO DEL
MENTAL PENSAMIENTO

RETIRATE EN
ESCUCHA EL MOMENTO
ACTIVA ADECUADO
TECNICAS PARA EL CONTROL
DE EMOCIONES

RESPIRACION CAMBIO DE
PROFUNDA Y PERSPECTIVA
RELAJACION

ACTITUD
AUTOACEPTACION OPTIMISTA
AUTOAFIRMACIONES
POSITIVAS
“Te recordamos, que pedir ayuda cuando lo necesitamos
es de sabios; no todo lo podemos lograr solos; a veces
necesitamos el apoyo de otros. Sobre todo, cuando se
nos presentan problemas muy complicados que paralizan
nuestro camino hacia lo que queremos”
“Aunque nadie puede volver atrás y hacer un
nuevo comienzo… Cualquiera puede empezar
de nuevo y hacer un nuevo final”
  DATOS DE CONTACTO
PSICÓLOGOS

Dra. Luisa F. Gómez   3014085046

Correo: luisa.gomez@unilibre.edu.co 
Dra. Jeimmy Paola Gutiérrez 3219776710
Correo: jeimmy.gutierrez@unilibre.edu.co
Dr. Campo Elías Sua 3135983325
Correo: campo.sua@unilibre.edu.co
Dra. Jenny Rodríguez 3016301675
Correo: jenny.rodriguez@unilibre.edu.co