G U L A C I Ó N E M O C I O N A L

AUTOR R E

GES TIÓ N DE
NUE S T RA S
EMO C IO NE S
DORA: YURY MARIN
FACILITA
 “Cómo te controlas a ti
mismo, cómo lideras tus
emociones y relaciones es
fundamental, porque ahí
están las bases para
liderar a otras personas”
ENTRE MEJOR SE COMUNIQUE MI MENTE
RACIONAL CON MI MENTE EMOCIONAL
MEJORES DECISIONES VOY A LOGRAR

LAS EMOCIONES NO NOS DESTRUYEN EN

CAMBIO NOS PERMITEN SER MEJORES
SERES HUMANOS Y NOS GUIAN
4 habilidades de la inteligencia
emocional
Según Daniel Goleman
La inteligencia emocional se refiere a una forma diferente de ser inteligente.
No tiene que ver con el coeficiente intelectual, sino con la manera como te
manejas a ti mismo y a tus relaciones.

AUTOCONSCIENCIA AUTORREGULACIÓN

CONSCIENCIA SOCIAL Y
HABILIDADES SOCIALES
EMPATÍA
“ Consiste en estar abiertos a lo
que estamos sintiendo, tanto
cuando es una emoción
agradable como cuando es una
emoción desagradable.
Consciente de lo que sentimos,
pero sin dejarnos arrastrar por
la emoción”
 EJERCICIO PRÁCTICO
Trato de recordar un suceso
reciente e identifico qué
emociones sentí en dicha
situación, cómo y dónde las
sentí? involucre a otras
personas.
Pude reaccionar de otra
manera
 Autodominio

AUTORREGULACIÓN Autoconfianza

EMOCIONAL
Aceptar responsabilidades

Implica entender lo que sientes y

por qué Adaptabilidad

Implica tener control de mis

emociones Innovación
AUTODOMINIO
IDENTIFICAR Y CONTROLAR NUESTRAS
EMOCIONES

SER CONSCIENTE DE MI ESTADO

EMOCIONAL

SOY MI PROPIO OBSERVADOR

AUTOCONFIANZA

PERSISTENCIA Y AUTOMOTIVACIÓN

MANTENER NORMAS DE INTEGRIDAD Y

HONESTIDAD EN MI ACTUAR

LECCIÓN: FALLAR SIGNIFICA QUE ESTÁS

MÁS CERCA DE CONSEGUIR TUS
OBJETIVOS
ACEPTAR
RESPONSABILIDADES
SER RESPONSABLE DE MIS ACTOS

VALOR DE RECONOCER EL ERROR Y

APRENDER DE ELLO
ADAPTABILIDAD

FLEXIBILIDAD PARA AFRONTAR LOS

CAMBIOS Y LA EVOLUCIÓN DE LOS
ENTORNOS
INNOVACIÓN

CAPACIDAD PARA ACOGER NUEVOS

ENFOQUES, IDEAS Y NUEVA
INFORMACIÓN
 EJERCICIO PRÁCTICO
¿Puedo controlar las ¿Normalmente elijo cómo me
emociones que estoy afecta lo que me sucede?
sintiendo?
 MINDFULNESS

RESPIRACIÓN
CONSCIENTE

REGISTRO DE
TÉCNICAS DE EMOCIONES
AUTORREGULACIÓN
EMOCIONAL
 ATENCIÓN MINDFULNESS
PLENA
La definición dada por su creador
Kabat Zinn, es la consciencia que
surge de prestar atención, de forma
intencional a la experiencia tal cómo
es en el momento presente, sin
juzgarla, sin evaluarla, y sin
“Prestar reaccionar a ella. Simplemente parar
atención de y estar presente.
manera Poderosa herramienta para reducir
intencional al el estrés, manejar la ansiedad,
momento depresión, mejorar la concentración.
presente, sin Favorece la autorregulación
juzgar” emocional
 RESPIRACIÓN
CONSCIENTE

Dirige tu atención Acostúmbrate a

a tu respiración y centrarte en tu
céntrate en los respiración durante unos
efectos del aire minutos al día
cuando entra y

sale de tu cuerpo
REGISTRO DE
EMOCIONES