UNIVERSIDAD CATÓLICA LOS ÁNGELES DE CHIMBOTE

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA
RESPONSABILIDAD SOCIAL VIII

PRESTACIÓN DEL SERVICIO SOCIAL UNIVERSITARIO “ORIENTACIÓN EN CUIDADOS

DE LA SALUD MENTAL” , 2023-II

TEMA: CONTROL EMOCIONAL

TRABAJO PRESENTADO POR:

1.CASAS QUISPE, MIREYA YULIANA 6.MOLINA ZELAYA, RUBI ESTHER

PSICOLOGIA(AYACUCHO)
2.CORAS ESCARZA, OSHIN MAYUME
PSICOLOGIA(AYACUCHO)
3.DIAS CURO, KAREN YULIANA
PSICOLOGIA(AYACUCHO)
4.HUAMAN ROJAS, EDITH NORA
PSICOLOGIA(AYACUCHO)
5.MENDOZA ORE, MILAGROS MELANY
PSICOLOGIA(AYACUCHO)
PSICOLOGIA(AYACUCHO)
7. PARIONA BERROCAL, LUZ CLARITA BEATRIZ
PSICOLOGIA(AYACUCHO)
8.ROJAS VEGA, DORIS SOLEDAD
PSICOLOGIA(AYACUCHO)
9.URBANO QUISPE, NANCY
PSICOLOGIA(AYACUCHO)
10.VILCHEZ QUISPE CINTYA
PSICOLOGIA(AYACUCHO)

GRUPO: 4

MGTR. GARRO AYALA, MAXIMO SABINO

PERÚ -2023
 CONTROL EMOCIONAL
La mayoría de los individuos se exponen a diferentes estímulos
donde las emociones, son reacciones fisiológicas de nuestro
cuerpo. En caso los individuos se dejan dominar por estas
emociones es en la cual puede proceder a ser impulsivo ante las
emociones difíciles como la ira, el odio, el miedo, los celos, la
envidia o la irritabilidad que generan en el cuerpo dependiendo a
cada actividad y obtienen una conducta inadecuada.
 IMPORTANCIA
LA IMPORTANCIA ES DE PODER ENTENDER NUESTRO CONTROL
EMOCIONAL DÍA A DÍA EN NUESTRA VIDA COTIDIANA QUE PRODUCEN
EN NUESTRO CUERPO.

• GESTIONA A LOS PROBLEMAS SOLUCIONARLOS DE MANERA

AFECTIVA.
• DISMINUYE EN NUESTRA VIDA COTIDIANA EL DESGASTE
PSICOLÓGICO
• NOS AYUDA A MANEJAR DE FORMA BUENA LOS SENTIMIENTOS Y
EMOCIONES.
• POTENCIA LA AUTOESTIMA, COMO SENSACIÓN DE LOGRO, ÉXITOS E
ORGULLO.
• AUTONOMÍA Y SEGURIDAD DE PODER CONTROLAR LA SITUACIÓN
EXISTENTE.
• ESTIMULA RELACIONES INTERPERSONALES.
• OBTIENE UN MEJOR RENDIMIENTO EN VARIOS ÁMBITOS DE LA VIDA.
 CÓMO CONTROLAR LAS
EMOCIONES
📌Tomar conciencia de la interacción entre emoción,
cognición (pensamientos) y comportamiento.
📌Autocontrol de la impulsividad (ira, violencia,
comportamientos de riesgo) y tolerancia a la
frustración para prevenir estados negativos (estrés,
ansiedad, depresión).
📌 Afrontar emociones mediante la utilización de
estrategias de auto-regulación que mejoren la
intensidad y la duración de tales estados emocionales.
📌 Autogenerar de forma voluntaria y consciente
emociones positivas (alegría, amor, humor, fluir) y auto
gestionar el propio bienestar.
 TÉCNICAS NO COGNITIVAS PARA
REGULAR LAS EMOCIONES
En el caso de controlar las emociones negativas, la
más simple técnica de control emocional es
aprender a evitar lo que nos genera emociones
Técnicas de negativas

control TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PROFUNDA

útiles para controlar las tanto emociones como
emocional reacciones fisiológicas, antes, durante y después de
enfrentarse a situaciones emocionalmente intensas
📌 Inspira profundamente mientras cuentas
mentalmente hasta 5
📌 Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente
hasta 4
📌 Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 10
(Repite varias veces hasta que te sientas más relajado)
 TÉCNICAS COGNITIVAS PARA REGULAR
LAS EMOCIONES

Técnicas de Nuestra atención se centra en los pensamientos que

mantienen esa emoción activa y si continuamente le damos

control vueltas a esos pensamientos, fortalecemos las emociones.

Afirmaciones positivas
Detención del pensamiento
emocional Ensayo mental
Cambio de perspectiva
Ventajas del
control emocional
La emoción nos ayuda a responder estímulos
externos, la impulsividad nos puede mantenernos 📌 ELEVA LA AUTOESTIMA.
en problemas sociales. Por esta razón, requerimos 📌 MEJORA NUESTRA SENSACIÓN DE
que el control emocional sea el que guíe nuestra BIENESTAR.
conducta. 📌 NOS PERMITE ENFOCARNOS.
📌 ES UNA CLAVE INDISPENSABLE EN LA
TOMA DE DECISIONES.
📌 NOS AYUDA A PENSAR LAS COSAS
CON CLARIDAD.
📌 ES UNA CLAVE PARA MANTENER EL
ESTRÉS BAJO CONTROL EN
SITUACIONES DE MUCHA PRESIÓN.
 RECOMENDACIONES PARA
CONTROL DE EMOCIONES

A veces podemos sentirnos abrumados por lo que hemos experimentado, pero estamos
en una situación en la que no podemos expresar nuestros sentimientos. Este ejercicio
puede ser útil en esas circunstancias.

📌CIERRA LOS OJOS O MIRE 📌 PIENSA EN UNA MANERA

HACIA ABAJO PARA QUE NO DE CERRARLO CON LLAVE,
TE DISTRAIGAS. YA SEA QUE TENGA UN
CANDADO O UNA
CERRADURA.

📌 IMAGÍNATE UN BAÚL
BIEN O UNA CAJA
GRANDE.
MUCHAS
GRACIAS