CEREBRO MENTE Y EMOCIONES

las emociones tienen mas de dis millones de años de experiencias

cuando hablamos de estar mejor las emociones juegan un papel super significativo,mas del
90% de las decisiones quentomamos en el dia tiene que ver o vienen del sistema limbico
arrepentirnos menos de las decisiones que vamos tomando a lo largo de la vida
no hay emociones negativas hay placenteras y otras menos placenteras
esto es lo que siento y que hago con eso y porque no hay debería
salir del caos cuando sentimos que no controlamos la situación pero tampoco la rigidez
abordaje para mayor bienestar es a través del cuerpo y el cerebro mente
mente como pensamiento y cuerpo como materia, la misma cosa en algun punto pensar en
cuerpo cuando hablamos de mente y viceversa

Primer encuentro cerebro emoción y mente

Para regular las emociones tengo que entender y saber que es lo que siento
El cerebro como una casa arriba los pensamientos, imaginaciones, planificación. Cerebro
moderno Cortex: nos ayuda a pensar de forma lógica.
Planta baja donde se encuentran la emociones ambas plantas están interconectadas la idea
es integrar ambas para poder mayor bienestar y mejor toma de decisiones. Sistema límbico:
experimentar las emociones . Cerebro antiguo: respuestas intuitivas e impulsivas, memoria
sensorial..
Cómo pensamos nos puede generar malestar o bienestar.
Reptiliano : permite actuar intuitivamente y tomar decisiones de acorde q la supervivencia
Intuitivamente cuando hablamos de tomar decisiones, estar mejor, las emociones juegan un
papel muy importante, fundamental.

Arrepentirnos menos de las decisiones que vamos tomando a lo largo de la vida

Estas dos plantas de la casa están integradas a partir de la conexión entre neuronas.
Objetivo: ayudarnos a construir y reforzar esta integración para que ambos cerebros
trabajen en equipo y no separados.
Todo lo que tiene que ver con reacción extremas o impulsos negativos emociones intensas
supervisar estas acciones del antiguo.
No hay emociones negativas hay placenteras y otras menos placenteras, sentir algo
“negativo” no está necesariamente mal. No debemos sentir nada, a raíz de lo que sentimos
es ver qué hago con eso.
Con el cerebro antiguo es aprender sobre las emociones cómo impactan e influyen en la
toma de decisiones y cómo regularlas.
Aprender sobre uno mismos nos permite conocernos más y que necesitamos.
Integrar los dos cerebros para poder salir del caos o estar menos tiempo posible en el
cuando sentimos que no controlamos la situación, también el otro extremo la rigidez intentar
tener el control de todo, y en el medio tenemos el bienestar buenas relaciones con los
demás, entendernos a nosotros para entender a otro. Flexibilidad en mente y cuerpo. Esto
nos llevará a tomar mejores decisiones y mayor bienestar, controlar y gestionar mejor el
cuerpo y sus emociones, comprenderse a uno mismo de forma honesta y esto permite que
las relaciones con los demás sean mas solida. Abordaje a través del cuerpo y la mente.
Cuerpo y mente es lo mismo en algún punto, donde termina uno arranca el otro, pensarlo
como la misma cosa. La mente como los pensamientos medibles hoy en día y el cuerpo
como materia. Somos seres de energía, cómo contagiamos esa energía en los demás tiene
un impacto muy fuerte en el otro y en nosotros.
Las emociones tienen que ver con las neuronas pero se alojan en el cuerpo y podemos
acércanos a ellas a partir del conocimiento del cuerpo.
No hay sos cerebros iguales.
Ayudar a pensar al otro más que decirles que tienen que hacer, para que el otro encuentre
sus soluciones porque somos todos distintos y lo que a mí me sirve o creo que me funciona
al otro puede no resultarle..
El Cortex pre frontal es más grande que en los mamíferos, es el que nos permite pensar
comprender el lenguaje simbólico, área sumamente importante, la motricidad fina permite el
cortex. Parte superior de la casa, del cerebro.

Las neuronas recorren todo el cuerpo, tenemos 86 millones de neuronas.

No es la cantidad y la calidad de la conexión de las neuronas que nos hacen diferentes a
todos. Es decir la Sinapsis entre ellas.

Características del cerebro:

Tu cerebro es degenerado: capacidad del cerebro que con distintos sets de neuronas
pueden producir el mismo resultado. Equipos distintos para un mismo resultado. Un equipo
puede crear distintos estados mentales: recordar algo, sentir algo, estar atento entre otros.
Esta degeneración se debe a los neurotransmisores que circulan entre las distintas áreas y
eso permite generar distintos estados mentales.
Tu cerebro es complejo, la degeneración más las micro conexiones qué hay entre las
neuronas, los neurotransmisores que circulan y la plasticidad (capacidad de cambiar a lo
largo de l vida). Complejo no es complicado. A través de combinar pedazos de patrones que
se han formado a lo largo de nuestras historias, pasadas, se pueden crear nuevos patrones
o estados mentales. A partir de la combinación de distintas experiencias. Un area puede
reconfigurar sus neuronas para construir un amplio repertorio de experiencias, emociones y
comportamientos.
Una misma área puede crear distintas emociones.
Tercer característica, el cerebro es predictivo: tu cerebro aprende de forma indirecta porque
no puede salir del mundo, no predice el futuro, sino el instante que le sigue a ESTE
momento, inmediatas. Lo próximo que va a pasar, a partir de la actividad intrínseca del
cerebro, redes particulares que están todo el tiempo encendidas,a través de tus sentidos y
todo lo qué pasó de tu vida utiliza para predecir que va a pasar en el próximo segundo, hace
simulaciones. Cómo te sentis, en qué vas a pensar, cuanta o qué energía vas a tener. Tu
pasado estuviese reconfigurando tu presente.
Enfoque construccionista sobre las emociones:
Enfoca el mundo de las emociones a través de tres conceptos: dependen de tus
experiencias pasadas, lo que sentis ahora tiene que ver con tu pasado, experiencias
pasadas impactan en el hoy y cómo te sentis. Segundo: interocepcion, ev y recibir info de
que le pasa al cuerpo segundo a segundo e interpretar y evalúaa esa info de una forma
particular interpretando una emocion. Tercer: contexto en el que nos encontramos en este
momento ayuda al cerebro saber cómo nos vamos a sentir .
Cuando mezclamos los tres componentes estás redes interoceptivas evalúan e interpretan
todo esto y determinan cuán bien estás pasando y tu nivel de energía y en esta
combinación placer-displacer baja energía- alta las personas les ponemos nombres a esa
combinación, creamos la emoción pero lo que el cerebro interpreta no es tristeza sino baja
energía o bajo placer. Cada persona, familia, cultura, religión le pone un nombre distinto a
aquello que siente. Hablamos de granulosidad emocional. Cuando más aprendemos a
conocernos y entendernos en nuestro cuerpo y pensamiento y mejores somos en ponerle
un nombre a aquello que sentimos, mejor será la regulación de esto. Aprender con nombre
y apellido lo sentimos, y también sobre qué le pasa a mi cuerpo cuando siento eso. El
cuerpo da señales, tenemos que conocerlo e interpretarlo ,escucharlo.
El cerebro predice en base a su historia y experiencias.
Actividad intrínseca del cerebro realizada a partir de redes interoceptivas: nos permiten
predecir cosas micro y macro.
El cerebro corrige las predicciones erróneas.
El contexto le ayuda al cerebro predecir de la mejor manera posible

Presupuesto cerebral: cuáles son tus egresos, que necesitas que ingrese para responder a
lo que sucede... para estar lo más sano posible y energía para estar vivo.
Para el cerebro el cuerpo es una parte más que explicar para eso usa las redes
interoceptivas, interpretar la info de placer y energía en todo tu organismo. Darle un sentido
a esa sensación...

Cada uno crea la emoción, le pone un nombre según cómo se siente.

El cerebro le da significado a estas sensaciones.
Las emociones duran pocos segundos y después a través del cuerpo o pensamientos
podemos mantenerlo más tiempo.
Propiedades de las emociones:
Intensidad : las emociones tienen distintas intensidades, puede modificar tu
comportamiento, impactan de forma directa en tus pensamientos.
Valencia: como considero a esa emoción, de que energía tiende más,
Generalización: de acuerdo a lo que vamos viviendo creamos tendencias a sentir lo mismo
ante un determinado hecho que se repite de forma más o menos parecidas. Asociar
situaciones a una emoción.
Coordinación global: las emociones generan un encendido multisistemico, cuando sentis
algo involucra todo el organismo.
Automáticidad:
Persistencia: duran poco las emociones, vida media y se apagan uno las puede mantener.
Comunicación social: nos permiten comunicar son señales honestas.

Lo que hacemos impactado por lo que sentimos y esto por lo que pensamos, esto es un
continuo fluido permanente. Lo hacemos todo el tiempo, impacta en cómo hacemos las
cosas, la invitación es a darse cuenta cómo pensamos y sentimos va a explicar mucho
cómo te va en la vida. Hacerse responsable de nuestros pensamientos y acciones y no
culpar al exterior. Todo esto impacta en nuestro rendimiento.
A través del cuerpo y la mente podemos gestionar lo que sentimos. Si no somos cc de esto
vamos a sentir siempre lo mismo. Intervengamos a cambiar para sentirnos diferentes.
Cuando me siento mejor tomo mejores decisiones entiendo mejor que es lo que quiero y
siento

Segunda clase
Emoción como dato del cuerpo sobre lo que nos está pasando
Inteligencia emocional
Aprender a leer tus emociones y la de los demás
Primero yo y una vez que tengo esa capacidad más fácil será tener empatía o saber y
entender al otro.
Escuchar lo que sentis y tus emociones, tu cuerpo.
Base de la inteligencia emocional es conocerse. Entender cómo estamos pensando y el
impacto que tiene en cómo nos sentimos, cuánto nos sentimos, la intensidad de la emoción
que está influenciada en la forma en que interpretamos.
Alfabetización emocional: ponerle un nombre y apellido a esa emoción lo etiqueta despues
es más fácil regularlo y manejarlo. Conocerlo.
A estados emocionales muy altos malas decisiones incomodidad si yo los bajo y Régulo
puedo tomar mejores decisiones y mayor bienestar.
Teorias de la inteligencia emocional: Mayer y salovey- Daniel goleman- bar on- la
inteligencia emocional como rasgo.
Lo primero qué hay que mejorar es el autoconocimiento entender porque uno se siente de
tal forma y cómo lo siente y regularlo. Si me conozco me Régulo, entiendo al otro y mejoro
todas mis relaciones de la vida.
Autoconocimiento - estilos emocionales
Porque todos somos distintos, sentimos, hacemos, pensamos distintos.
Nuestro cortex prefrontal la parte racional del cerebro está interactuando con la parte
límbico sistemas responsables de las emociones y que cada uno de nosotros tiene una
relación particular con estas áreas.
Están interconectados, discuten y colaboran quien tomas más decisiones quien va a decidir
lo próximo en tu vida. No son parejas, tenemos muchas más conexiones que van del
límbico al Cortex que viceversa, esta es una de las explicaciones porque las emociones son
mucho más tomadoras de decisiones que la razón en sí misma. Somos seres emocionales
que aprendimos a pensar
Es importante conocer tu estilo emocional.
6 dimensiones son como ingredientes que van a hacer a tu formato emocional. Explican
porque y como todos respondemos distinto.
Los estilos emocionales no hay buenos y malos sino somos distintos. Se puede cambiar .
Resilencia: cuando rápido o despacio te recuperas frente a una adversidad. Lo más rápido
posible.
En el cortex prefrontal izquierdo hay mucha más actividad neuronal en personas resilientes
El cortex tiene un acceso directo a la amígdala: la que se activa cuando estamos pasando
por una adversidad
Existe una disciplina que mejore o puedo ver que si lo continué en el tiempo mejora la
actividad del cortex una de ellas es la meditación, mindfulness y reformular y reinterpretar la
situación .
Sensibilidad al contexto: cuán bueno sos para regular tus emociones pero dependiendo de
donde estés. Hipocampo encargado de inhibir ciertas emociones o conductas en un
determinado contexto.
Intuición social: cuán bueno sos para captar percibir y entender que es lo que está pasando
alrededor, desarrolla la capacidad de empatía.
Giro fusiforme y amígdala están implicados en esto. La importancia de la mirada en la
intuición social. No podemos entender lo que le está pasando al otro.
Autoconocimiento: cuan bueno sos para entender y percibir que es lo que está pasando a
vos y tu cuerpo.
Atencion sin juzgar: cuando algo captura tu atención vos te quedas secuestrado ahí y lo que
sigue ahí por ahí lo perdéis
Actitud positiva en la vida: permite emociones placenteras, o aumentamos la capacidad y
conectividad y Cortez prefrontal y núcleo accumbens…
Cuán buenos somos para identificar las cosas buenas que tenemos:
Expresar gratitud seguido, mirando a los ojos para conectar emocionalmente con la otra
persona.
Tu actitud mentalidad forma de pensar. Uno mejora cambia aprende si cree que es posible
hacerlo. Importancia del verbo creer
Dos extremos:
Mentalidad fija: rígida poco flexible y dificultad para asumir riesgos
Mentalidad de crecimiento: el esfuerzo es central. Escuchar al otro como una oportunidad
de aprendizaje. Los objetivos son buenos, lo difícil me hace crecer y desafiarme . Los éxitos
de los otros tmb es una oportunidad de aprender.
Crecer mejorar y aprender en cualquier momento
Mentalidad fija: me mido en base a logros o éxitos o fracasos.
Mentalidad de crecimiento: me sigo esforzando y mejorando.

Modelo modal de las emociones james gross

Poder de las emociones para el cambio.
Cambio cognitivo cambiar cómo evaluamos aquello que está sucediendo cambiando
nuestros pensamientos, actitud frente a ello. Requiere de esfuerzo y prestar atención frente
a eso que estamos pensando en ese momento.
Implica usar el pensamiento, requiere del uso de l razón, el cortex prefrontal. Construir
otras autopistas hacia mi sistema límbico.
Metacognicion pienso cómo pienso