“RIESGOS DE UNA VIDA SEDENTARIA”

24 DE AGOSTO DEL 2023

 SEDENTARISMO

Es el estilo de vida en el que se incluye poco ejercicio físico y predominan las

actividades como mirar televisión, trabajar frente a una computadora o leer,
sin requerirse mucho más consumo de energía que el necesario para respirar.
Segú la OMS el sedentarismo en un estilo de vida carente de movimiento o
actividad física, definiendo como sedentaria aquella persona que realiza
menos de noventa minutos de actividad física semanal.
 Riesgos de una vida sedentaria

El sedentarismo es un problema para la salud humana incrementando el

sobrepeso y la obesidad, la hipertensión, la diabetes y el colesterol en la
sangre.

SEDENTARISMO.- ILUSTRACIÓN TOMADA DE

https://medicodeguardia11235.files.wordpress.com/2021/02/sedentarism_2.jpg
 OBESIDAD

“Se definen como una acumulación anormal o excesiva

de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple

de la relación entre el peso y la talla que se utiliza
frecuentemente para identificar el sobrepeso y la
obesidad en los adultos.” (Organización Mundial de la OBESIDAD.- ILUSTRACIÓN TOMADA DE
https://www.gob.mx/cms/uploads/article/main_image/114849/imagen_a75

Salud, 2023) 0X392-11.jpg

 RANGOS DE ÍNDICE DE MASA
CORPORAL IMC
RANGOS SANO SOBREPESO OBESIDAD
ADULTOS < 25 => 25 => 30

Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m 2)

En niños y adolescentes:
“El estado de peso normal o saludable se basa en el IMC entre el percentil 5 y
el 85 en la tabla de crecimiento de los CDC. Es difícil proporcionar rangos de
peso saludables para niños y adolescentes porque la interpretación del IMC
depende del peso, la estatura, la edad y el sexo.” (Centro para el Control y la
Prevención de Enfermedades, 2021)
 Enfermedades cardiovasculares

“Cuando una persona se vuelve sedentaria, acumula

enfermedad cardiovascular en forma de aterosclerosis
generalizada, es decir, no solamente a nivel de las arterias
coronarias sino también a nivel de los vasos arteriales de todo
el organismo” (Fundación Española del Corazón, 2022).
Causando alteraciones en la presión arterial, riesgos de u
infarto de miocardio o un ictus. Por eso es recomendable
mantener un estilo de vida activo durante el día.
CARDIOVASCULARES.- ILUSTRACIÓN TOMADA DE
https://cdn.businessinsider.es/sites/navi.axelspringer.es/public/me
dia/image/2022/09/corazon-enfermedad-cardiovascular-brecha-
genero-2817511.jpg?tf=3840x
 Colesterol alto
“El colesterol es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que
se encuentra en todas las células de su cuerpo. Su cuerpo
necesita algo de colesterol para producir hormonas, vitamina D
y sustancias que le ayuden a digerir los alimentos.” (Medline
Plus, 2020)
El exceso de colesterol se combina con sustancias en la sangre
generando una placa, la cual se pega en las paredes de los vasos
sanguíneos, provocando que las arterias se estrechen o se
COLESTEROL.- ILUSTRACIÓN TOMADA DE
bloqueen. Una e las principales causas del colesterol alto es la
https://fundaciondelcorazon.com/images/Blog/iStock-1265168677.jpg
falta de actividad física y mala alimentación.
 Diabetes tipo 2

“La diabetes tipo 2 es una enfermedad en la que los niveles

de glucosa o azúcar en la sangre son demasiado altos. La glucosa
es su principal fuente de energía. Proviene de los alimentos que
consume. Una hormona llamada insulina ayuda a que la glucosa
ingrese a las células para brindarles energía. Si tiene diabetes, su
cuerpo no produce suficiente insulina o no la usa bien. Luego, la
glucosa permanece en la sangre y no ingresa lo suficiente a las
células.” (Medline Plus, 2021).
Siendo esta una enfermedad originada por tener una vida DIABETES.- ILUSTRACIÓN TOMADA DE
https://fotografias.lasexta.com/clipping/cmsimages01/2021/10/21/1D05A
sedentaria, ya que si no se mantiene una vida activa no se DDA-598A-4B77-BEC1-85248AE558E2/104.jpg?
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consumen las energías suficientes, además por el sobrepeso y ormat=webply

genética familiar.
 Osteoporosis

“La osteoporosis es una enfermedad esquelética en la que se

produce una disminución de la densidad de masa ósea. Así, los
huesos se vuelven más porosos, aumenta el número y el tamaño de
las cavidades o celdillas que existen en su interior, son más
frágiles, resisten peor los golpes y se rompen con mayor
facilidad.” (Fundación Española de Reumatología, 2023)
Así como ya vimos las enfermedades anteriores la osteoporosis OSTEOPOROSIS.- ILUSTRACIÓN TOMADA DE

también es una de las enfermedades causadas por el sedentarismo, https://inforeuma.com/wp-content/uploads/2019/10/OP-2-768x403.png

ya que durante la vida existen cambios metabólicos como la

destrucción y formación de hueso para lo cuales existen distintas
hormonas que interfieren en esto, la actividad física, dieta, falta de
vitamina D.
 Depresión

“La depresión es una enfermedad común pero grave que

interfiere con la vida diaria, con la capacidad para
trabajar, dormir, estudiar, comer y disfrutar de la vida.”
(Organización Panamericana de la Salud, 2023)
La depresión se caracteriza por una tristeza persistente o
por la perdida de interés en las actividades con las que
normalmente se disfruta.
La depresión es una enfermedad causada por la
DEPRESIÓN.- ILUSTRACIÓN TOMADA DE
combinación de factores genéticos, biológicos, www.topdoctors.mx

ambientales, psicológicos y una vida sedentaria.

 CONCLUSIÓN

El sedentarismo es un estilo de vida que afecta la salud de la persona, siendo cada

vez mayor la cantidad de la población a nivel mundial quienes que mantienen este
estilo de vida, habiendo diversos factores como el avance de la tecnología que día
con día nos ha facilitado las labores o las actividades diarias, así como el trafico, y
falta de áreas verdes han interferido, el imple hecho de realizar las labores del hogar
ya implica disminuir el sedentarismos, pero hoy en día existe infinidad de
dispositivos electrónicos que nos han facilitado todo he inclusive dejar a una lado el
movimiento físico, que va desde el momento de levantarse a prender la luz hasta el
hecho de uso de lavaderos o caminar para desplazarse a diversos lugares.
 REFERENCIAS

● Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. (15 de 09 de 2021). Peso saludable. Obtenido de Www.cdc.gov:
https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/childrens_bmi/
acerca_indice_masa_corporal_ninos_adolescentes.html#:~:text=El%20estado%20de%20peso%20normal,la%20edad%20y%20el%20sexo.
● Fundación Española de Reumatología. (24 de 08 de 2023). Osteoporosis: qué es, síntomas, diagnóstico y tratamiento. Obtenido de
inforeuma.com: https://inforeuma.com/enfermedades-reumaticas/osteoporosis/
● Fundación Española del Corazón. (05 de 05 de 2022). Blog Impulso Vital. Obtenido de fundaciondelcorazon.com:
https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/3822-por-que-el-sedentarismo-es-un-importante-factor-de-riesgo-
cardiovascular.html#:~:text=Cuando%20una%20persona%20se%20vuelve,arteriales%20de%20todo%20el%20organismo%E2%80%9D.
● Medline Plus. (27 de 10 de 2020). Colesterol. Obtenido de medlineplus.gov: https://medlineplus.gov/spanish/cholesterol.html
● Medline Plus. (08 de 09 de 2021). Diabetes tipo 2. Obtenido de medlineplus.gov: https://medlineplus.gov/spanish/diabetestype2.html
● Organización Mundial de la Salud. (24 de 08 de 2023). Obesidad y Sobrepeso. Obtenido de www.who.int: https://www.who.int/es/news-
room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight#:~:text=El%20sobrepeso%20y%20la%20obesidad%20se%20definen%20como%20una
%20acumulaci%C3%B3n,la%20obesidad%20en%20los%20adultos.
● Organización Panamericana de la Salud. (24 de 08 de 2023). Depresión. Obtenido de www.paho.org:
https://www.paho.org/es/temas/depresion