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Así puedes calcular tu índice de

masa corporal (IMC)
El IMC clasifica a las personas en delgadez, peso normal, sobrepeso y
obesidad basándose exclusivamente en la masa del individuo y su altura.
 El IMC se obtiene dividiendo el peso,
expresado siempre en Kg, entre la altura, siempre en metros al cuadrado. (Foto:
Shutterstock)
Redacción EC
Actualizado el 08/05/2020 a las 20:20

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El índice de masa corporal (IMC) es un método que se utiliza
para calcular la cantidad de grasa corporal que tiene una
persona y, de esa manera, determinar si su peso está dentro
del rango de lo normal.
MIRA: Las víctimas colaterales del COVID: vivir con VIH en
medio de la pandemia, entre la falta de medicinas y el miedo
El IMC clasifica a las personas en delgadez, peso normal,
sobrepeso y obesidad basándose exclusivamente en la masa del
individuo y su altura.
 COVID-19 | Una cepa del coronavirus que sería más
contagiosa divide a los científicos
 Coronavirus | Investigadores ven poco probable el
contagio de COVID-19 por agua en piscinas o playas
¿Cómo calcular mi IMC?
Es muy sencillo. Se obtiene dividiendo el peso, expresado
siempre en kilos, entre la altura, siempre en metros al
cuadrado.

Así por ejemplo, si mides 1,71 metros y pesas 70 kilos, tendrás que
dividir 70 entre 1,71 al cuadrado. En este caso el resultado será
24.28, considerado dentro de lo normal.
Para la mayoría de los adultos, un IMC ideal está en el rango
de 18,5 a 24,9.
MIRA: Japón aprueba antiviral remdesivir para tratar el
COVID-19
A continuación la tabla de rangos:

(Imagen: OMS)
Puedes calcular tu IMC aquí:
Indice de Masa Corporal (IMC)
Calculadora de Índice de Masa Corporal

Peso 22 kg

Altura 1.64

Calcular
Computing...
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¿Cuáles son las consecuencias comunes

del sobrepeso y la obesidad para la
salud?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), a nivel
mundial el sobrepeso y la obesidad están vinculados con un
mayor número de muertes que la insuficiencia ponderal
(delgadez). En general, hay más personas obesas que con peso
inferior al normal.
Un IMC elevado es un importante factor de riesgo de
enfermedades no transmisibles, como las siguientes:
- Enfermedades cardiovasculares (principalmente las cardiopatías
y los accidentes cerebrovasculares), que fueron la principal causa
de muertes en 2012

- Diabetes

- Trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis,

una enfermedad degenerativa de las articulaciones muy
discapacitante)

- Algunos cánceres (endometrio, mama, ovarios, próstata, hígado,

vesícula biliar, riñones y colon).

El riesgo de contraer estas enfermedades no transmisibles crece

con el aumento del IMC.

La obesidad infantil se asocia con una mayor probabilidad de

obesidad, muerte prematura y discapacidad en la edad adulta. Sin
embargo, además de estos mayores riesgos futuros, los niños
obesos sufren dificultades respiratorias, mayor riesgo de fracturas
e hipertensión, y presentan marcadores tempranos de
enfermedades cardiovasculares, resistencia a la insulina y efectos
psicológicos.

Acotación
Cabe aclarar que el valor obtenido al calcular el IMC es referencial
y no determina necesariamente una buena o mala salud, ya que no
tiene en cuenta la edad, el sexo, el porcentaje de grasa corporal ni
la masa muscular. Un deportista o un culturista, por ejemplo, van
a tener siempre un sobrepeso si tenemos en cuenta su peso
respecto a la altura, pero no tienen los problemas de salud que
tiene una persona obesa.

¿Cuál es la diferencia entre la artritis y la osteoartritis?

La osteoartritis es un deterioro del cartílago y un sobrecrecimiento del hueso que
generalmente se debe a un "desgaste por uso". La artritis reumatoide es la
 inflamación del tejido conectivo de una articulación, tal como las membranas
sinoviales, lo cual lleva a la destrucción del cartílago articular

¿Cómo se puede diagnosticar la osteoartritis?

Diagnóstico de la osteoartritis:
1. El diagnóstico de la OA se basa generalmente en el historial clínico y un
examen físico.
2. Los doctores a veces recomiendan que los pacientes se hagan radiografías
de rayos X o resonancia magnética (IRM) para descartar otras causas de dolor y
para determinar la extensión del daño.
3. ¿Qué alimentos ayudan a la osteoartritis?
4. Las investigaciones muestran que aumentar la ingesta de alimentos ricos
en vitamina K, como la col, la espinaca, el brócoli y las coles de Bruselas,
también puede beneficiar a las personas que sufren artrosis.
5. ¿Cómo empieza la osteoartritis?
6. A menudo, los síntomas de la osteoartritis surgen lentamente y por lo
general comienzan en una o en unas cuantas articulaciones. Los síntomas
frecuentes de la osteoartritis incluyen: Dolor al usar la articulación, que
puede mejorar con el descanso

Seis alimentos para combatir la artritis (y tres que debes evitar)

La comida no puede curar la artritis, pero puede hacer que la

enfermedad sea más llevadera o que se complique. Aunque las
personas que la sufren
 Seis alimentos para
combatir la artritis (y tres que debes evitar)
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29/04/2012 06:00 - ACTUALIZADO: 10/12/2014 11:37

La comida no puede curar la artritis, pero puede hacer que la

enfermedad sea más llevadera o que se complique. Aunque las
personas que la sufren están familiarizadas con el dolor, y los
crujidos, pequeños cambios en la dieta pueden producir grandes
mejoras en el convivir diario con la enfermedad y, ya de paso,
pueden ayudarte a perder peso.
1. Comidas con ácidos grasos omega-3: pescado graso y frutos
secos
Los ácidos grasos omega-3 disminuyen la producción de sustancias
químicas que propagan la inflamación. Además, inhiben las enzimas
que la provocan. El pescado graso también contiene vitamina D,
que ayuda a prevenir la hinchazón y el dolor.
Una correcta dieta para la artritis debe contener al menos un
gramo de omega-3 al día. Unos 100 gramos de salmón, por
ejemplo, contienen hasta 1,5 gramos de este ácido graso. También
es recomendable añadir frutos secos a las ensaladas.
2. Aceite de oliva extra virgen
El aceite de oliva contiene oleocantal, una sustancia que bloquea a
las enzimas que participan en la inflamación. Tres cucharas
soperas de aceite de oliva extra virgen equivalen a una décima
parte de una dosis de ibuprofeno, según un estudio del Monnell
Chemical Senses Center de Philadelphia. No parece mucho, pero
cada pequeño cambio en la dieta cuenta. Eso sí, tampoco hay que
embadurnar todo en aceite, no solo porque no es barata, sino
porque cada cuchara tiene 119 calorías. Basta con una cuchara
sopera al día, en ensaladas, pan o vegetales.
3. Pimientos, cítricos y otros alimentos ricos en vitamina C
La vitamina C protege el colágeno, principal componente de los
cartílagos. Aunque es muy beneficioso no hay que abusar:
cantidades inadecuadas pueden ser contraproducentes para ciertos
tipos de artritis, como la osteoartritis.
Un estudio canadiense realizado con una muestra de 1.317
hombres, reveló que aquellos que tomaron 1.500 miligramos de
vitamina C a través de alimentos o suplementos diarios tenían un
riesgo 45% inferior de contraer gota (una enfermedad metabólica de
tipo artrítico) que los que consumían menos de 250 miligramos al
día.
Lo ideal es comer entre 200 y 500 miligramos al día. Una
naranja, por ejemplo, tiene alrededor de 200. Y en cualquier caso es
más recomendable comer alimentos con vitamina C, no
suplementos.
4. Nueces de Brasil
Las nueces de Brasil son una importante fuente de selenio: 272
microgramos en sólo tres o cuatro nueces, comparado con los 63
microgramos que hay en 85 gramos de atún.
Un bajo nivel de selenio en el cuerpo podría estar relacionado con la
artritis reumatoide. El mineral ayuda a los antioxidantes a limpiar los
radicales libres que dañan las células, promueve la regulación de la
glándula tiroides e, incluso, podría prevenir el cáncer.
Es recomendable consumir entre 55 y 200 microgramos al
día. Si te es difícil encontrar nueces de Brasil, o no te gustan, se
pueden sustituir por una ración de atún, ternera o pavo, o por 12
microgramos de harina de avena cocinada.
5. Cebollas y puerros
Los puerros y las cebollas contienen quercetina, un antioxidante
que puede inhibir sustancias inflamatorias, de una forma muy
parecida a como lo hacen la aspirina o el ibuprofeno, según algunos
estudios. Las manzanas, las coles y los tomates cherry también son
ricos en quercetina. Basta con tomar, una ración de alguno de estos
vegetales al día.
6. Té verde
Los estudios muestran que ciertos componentes antioxidantes
que tiene el té verde pueden disminuir la severidad de la
artritis. Una de estas investigaciones, llevada a cabo por un equipo
de la Universidad de Michigan, descubrió que la epigalocatequina-3-
galato –un antioxidante presente en el té– disminuye la producción
de sustancias que causan daño articular en pacientes con artritis.
Es recomendable tomar tres o cuatro tazas de té verde al día,
evitando las versiones descafeinadas, que no contienen algunos de
los nutrientes beneficiosos de la infusión. No quita el dolor, pero lo
hace más llevadero.
TRES ALIMENTOS A EVITAR
1. El marisco y la carne roja (si tienes gota)
La gota aparece debido a la acumulación de ácido úrico en la
sangre, que forma cristales que dolorosamente se asientan en las
articulaciones.
La purina, es un compuesto abundante en mariscos, carnes,
alimentos ricos en grasa, la leche,y la cerveza, que se convierte
en ácido úrico. Estos alimentos deben estar completamente
prohibidos para cualquier enfermo de gota: almejas, ostras,
mejillones, anchoas, arenques, la caballa, y todo tipo de casquería.
No es recomendable ingerir más de 17 gramos carne magra, pollo o
pescado al día. El resto de aporte de proteínas se debe completar
con legumbres.
2. Aceite de girasol y soja
Estos aceites tienen altos niveles de ácigos grasos omega-6, que
provocan un aumento de la inflamación. También hay que tener
cuidado con todos los productos elaborados industrialmente
con este tipo de aceites.
3. Azúcar
Algunos estudios sugieren que el azúcar puede provocar un
aumento de la inflamación. Aunque ofrece un rápido aporte
energético, no dura en el tiempo, y puede ser un lastre para los
enfermos de artritis que ya sufren fatiga.