FISIOLOGIA DEL

EJERCICIO

Lic. JESSICA RENGIFO

VILLACORTA
 FISIOLOGIA DEL
EJERCICIO

EJERCICIO FISICO

Protagonismo Significativo

METODO TERAPEUTICO
Y PREVENTIVO EN
METODO DE D(x)
PREVENCION PRIMARIA
PRUEBAS DE ESFUERZO
Y EN LOS PROGRAMAS
DE R.C.
 AUMENTA LA F.C.

AUMENTA LA FUERZA

↑FLUJO CORONARIO
CONSECUENCIAS DE CONTRACCION
DEL VENTRICULO POR
DEL EJERCICIO ELLO ↑ GASTO
CARDIACO Y P,A.

↑ FLUJO EN LA
CIRCULACION
CORONARIA.
 TIPOS DE ACTIVIDAD FISICO-DEPORTIVA
VA DEPENDER DE SU DURACION E INTENSIDAD, PUDIENDO SER:

AEROBICOS
• MAS DE 15 MIN.
• DURACION E INTENSIDAD
MODERADA.
• EVITAR LLEGAR FC: 170xMIN.
• REQUIERE GRANDES GRUPOS
MUSCULARES.
• MIN. 3 SESIONES
SEMANALES, MAXIMO 5.
• EXISTE EQUILIBRIO ENTRE
O2 Y GASTO DE O2.
ANAEROBICOS
• ESFUERZOS POCO
PROLONGADOS Y CON UNA
INTENSIDAD ALTA.
• DESEQUILIBRIO ENTRE EL
APORTE DE O2 Y EL GASTO
DE O2.
• HAY ACUMULACION DE
ACIDO LACTICO, LO QUE
LLEVA A UN ↑ DEL TONO
MUSCULAR Y POR
CONSIGUIENTE RIGIDEZ
ARTICULAR.
 FRECUENCIA CARDIACA Y EL
EJERCICIO

↑ de latidos ↑ del gasto A la largo ↓

cardiaco xq el La F.C se ve La edad
x min. A mas organismo de la F.C a también
afectada x
intensidad necesita mas O2 los mismo
mas debido a las estímulos. el modo de afecta a la
pulsaciones
exigencias vida F.C
requeridas x el
x mi. tipo de actividad influyendo el Joven↑ F.C
física. tipo de
Anciano ↓ F.C
comida.
FRECUENCIA CARDIACA
MAXIMA
Numero máximo de pulsaciones al cual puede llegar una
en el ejercicio.

Para hallar la F.C máxima se utiliza la tabla de Robinson.

FCM ═ 220 – la edad (VARONES)

FCM ═ 210 – la edad (MUJERES)

Sujeto con patologías ± 20

FRECUENCIA CARDIACA Y ZONA
DE ACTIVIDAD
Actividad aeróbica
Formula karvonen (intensidad)

FCT ═ (FCM - FCR) %+FCR

BENEFICIOS DEL EJERCICIO SOBRE EL
SISTEMA CARDIOVASCULAR
↑ EL VOLUMEN CARDIACO.
FORTALECE Y ENGROSA LAS PAREDES DEL CORAZON.
↓ LA F.C
MEJORA E INCREMENTA LA CAPILARIZACION,
INTERCAMBIO DE O2.
↑ LA CIRCULACION CEREBRAL.
MEJORA LA CAPACIDAD PULMONAR.
ACTIVA ORGANOS DE DESINTOXICACION (HIGADO Y
RIÑON).
↓ LAS TENSIONES.
FORTALECE EL PSIQUIS (ESTADO DEPRESIVOS,
ANSIEDAD, ESTRES).
MEJORA EL SISTEMA OSTEOMUSCULAR.
MEJORA EL ASPECTO FISICO DE LA PERSONA.
 BENEFICIOS DEL EJERCICIO
COMO PREVENVION PRIMARIA
Asma.
Estrés del embarazo.
Infarto.
Diabetes.
Obesidad.
Hipertensión Arterial.
Osteoporosis.
Distintos tipos de cáncer.
 FASES DEL EJERCICIO:
• Consiste en la adaptación cardiovascular del • Fase de
reposo al esfuerzo , se realiza movimientos que
engloban amplios grupos musculares, con estimulación de la
ejercicios de elasticidad y flexibilidad. fibra cardiaca a
• Con esto reducimos:
• Aparicion de isquemia miocardica través de trabajo,
• Apraicion de arritmias al esfuerzo ejercicios
• Lesiones musculoesqueleticas activos ,libres
consta de
ENTRENAMIENTO caminatas, trotes
CALENTAMIENTO y colchoneta.

ENFRIAMIENTO
RESISTENCIA

• Volver al reposo a través de • El pac. vence una

estiramientos, mov. lentos, determinada fuerza que
opone al movimiento,
cadenciales y respiración. están dados por:
• Bicicleta
• Remos
• Banda sin fin
 S U
OR
P ÓN
S
A NC I
CI
A T E
GR A