RESPUESTAS CARDIOVASCULARES

AL EJERCICIO

ANGELA ARIAS
FUNCIONES DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR
• Satisfacer las demandas
metabólicas de los tejidos.

• Medio de transporte de hormonas

• Regular la temperatura corporal

• Reposo: mantener adecuada

presión arterial media y asegurar la
perfusión de los tejidos.

• Satisfacer necesidades celulares de

oxígeno y combustibles.
• Capaz de
adaptarse a los
cambios que se
producen en las
demandas ,
manteniendo el
equilibrio.

• Los cambios son

más notorios
durante el
ejercicio.

FUENTE: https://www.todomountainbike.net/art/el-sistema-cardiovascular-de-un-deportista-como-funciona
Requerimientos durante el ejercicio
• Satisfacer la demanda
de oxígeno de la célula
muscular
• Retirar los metabolitos
de desecho del tejido
muscular
• Contribuir a los
mecanismos de
termorregulación

http://www.solucionesdinamicas.com.mx:88/?p=3356
 RESPUESTAS Y ADAPTACIONES
CARDIOVASCULARES AL EJERCICIO
Frente al ejercicio el sistema cardiovascular
tiene 3 funciones:
1) Incrementar el flujo sanguíneo a los
músculos activos portando O2 y nutrientes.
2)  Aumentar el volumen minuto
3) Incrementar la extracción de O2
de la sangre
La respuesta está regulada por diferentes
mecanismos .
 RESPUESTA CARDIORESPIRATORIA
EJERCICIO
AUMENTO CONSUMO DE OXIGENO

FACTORES
FACTORES RESPIRATORIOS
CARDIOVASCUL.

AUMENTA
CAPACIDAD DE AUMENTA CAPTACION
TRANSPORTE DE O2 DE O2

1.- DE GASTO: 2.- DE CONCENTRACION 1.- DE GASTO

De gasto cardiaco Diferencia A-V oxigeno
Presión arterial 2.- DE CONCENTRACION
Frecuencia cardiaca
De resistencia
Volumen sistólico
 GASTO CARDIACO
Volumen de sangre expulsado por el corazón en un minuto, que se distribuye
por la circulación y es responsable de transportar sustancias hacia y desde los
tejidos.
El gasto cardiaco en condiciones normales en un hombre en posición supina:

GC: 4 a 6 l
.

FUENTE: http://anatomiagrupo94.blogspot.pe/2012/05/sistema-circulatorio.html
 GASTO CARDIACO
Es el indicador mas importante de la capacidad funcional
del sistema circulatorio para cubrir las demandas de la
actividad física
GC = VS X FC
GC = Gasto cardiaco
VS = Volumen sistólico (sangre que bombean los ventrículos en cada latido)
FC = Frecuencia cardiaca

FUENTE: ÀLEX MERÍ VIVEDFundamentos de fisiología de la actividad física y el deporte.2005

 Ley de Frank - Starling
“Dentro de los límites fisiológicos, el corazón
bombea toda la sangre que le llega, sin
permitir que esta se estanque en una cantidad
excesiva”
FRECUENCIA CARDIACA:
Número de latidos por minuto
Aumenta por estimulación del SNA
Depende tipo, intensidad, duración de
ejercicio, condición patológica,
ambiental, etc.
Disminuye con la edad, grado de
entrenamiento, sexo FUENTE: ÀLEX MERÍ VIVEDFundamentos de fisiología de la
actividad física y el deporte.2005

RETORNO VENOSO:
Vol. de sangre que regresa a la aurícula
por minuto .
Es igual al gasto cardiaco
 PRESION ARTERIAL
La presión arterial es la fuerza aplicada contra las paredes de las
arterias.

Depende de la contractilidad paredes

ventriculares, flexibilidad de las
arterias, actividad, temperatura, estado
emocional, estado físico, etc.

FUENTE: http://www.farmaciasdelnorte.org/Pages/HipertensionArterial.aspx
 DIFERENCIA ARTERIO-VENOSA DE OXIGENO
D(a-v)O2
Diferencia arterio-venosa de oxígeno: capacidad de los tejidos para
extraer el oxígeno de la sangre, con mayor liberación de energía.
Para mejorar el consumo de oxígeno deberá mejorarse:
1. La frecuencia cardíaca.
2. El tamaño y capacidad de contracción del corazón
3. Capac. de los tejidos para extraer oxígeno de la sangre.
RESPUESTA CARDIOVASCULAR AL
EJERCICIO DE RITMO ESTABLE
EJERCICIO A RITMO ESTABLE
 EJERCICIO A RITMO ESTABLE

• La velocidad se mantiene estable desde el

principio hasta el final del ejercicio.

• Entrenamiento de carrera: a una velocidad

constante que se debe conservar hasta el final
del entrenamiento.
 EJERCICIO A RITMO ESTABLE

• Período de ajuste entre la condición de reposo

y la obtención del estado de equilibrio
metabólico (steady state)

• El equilibrio se alcanza entre los 2 y 5 minutos.

• Depende de: intensidad del esfuerzo.
nivel de entrenamiento.
EJERCICIO A RITMO ESTABLE
 EJERCICIO A RITMO ESTABLE
• Esfuerzos más intensos: mayor tiempo para
alcanzar el equilibrio metabólico.

• Intensidad por encima del umbral metabólico:

mayor dificultad para alcanzar el equilibrio.

• Persona entrenadas alcanzan más rápido el

equilibrio metabólico que los sujetos no
entrenados.
 EJERCICIO A RITMO ESTABLE

• Déficit de oxígeno

• Fuente energética:
anaeróbica.
 EJERCICIO A RITMO ESTABLE
FRECUENCIA CARDIACA:
• Inicialmente se incrementa.
• Se estabiliza al alcanzar el equilibrio metabólico.
• Prolongación del ejercicio a intensidad constante: leve
incremento de la FC.
• “drift cardiovascular”
 EJERCICIO A RITMO ESTABLE
DRIFT CARDIOVASCULAR
• Se presenta a los 10 min de iniciado el ejercicio.
Debido a:
• Reducción de la presión venosa central.
• Disminución de la PAS y del volumen sistólico.
• Intenta mantener el gasto cardiaco.
 EJERCICIO A RITMO ESTABLE
DRIFT CARDIOVASCULAR
OTRA TEORIA:
• El incremento de la FC produce disminución del VS.
• Relación con aumento de la temperatura central,
mayores niveles de catecolaminas y deshidratación.
• Más evidente en personas poco entrenadas.
 RESPUESTA CARDIOVASCULAR AL
EJERCICIO DE RITMO INCREMENTAL
 EJERCICIO A RITMO INCREMENTAL

• Incremento de la FC
proporcionalmente al
aumento de la carga de
trabajo.

• En la medida que la
intensidad del ejercicio llega
al límite de la capacidad del
deportista la frecuencia
cardiaca alcanza su límite
(Fcmax)
 FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA
• Ec. Karvonen:
FCmax : 220 – edad
• Gellish (2007):
Fcmax: 207 – 0.7x edad
• La elevación de la FC no es
totalmente lineal.
• A mayor intensidad el aumento es
menos pronunciado.
FRECUENCIA CARDIACA EN EL EJERCICIO

Zona sensitiva de entrenamiento: consiste en una FC máx. y una FC min que

delimitan una zona en la que se ha constatado mejorías en el sistema
cardiovascular.
Se usa la fórmula de Karvonen:
 VOLUMEN SISTOLICO
• Incremento proporcional a la
carga de trabajo hasta una
intensidad cercana al 50% de la
VO2max (valor max).
• Continua ese valor hasta
intensidades al VO2max.
• Luego puede disminuir debido a
disminución del vol diastólico final
por aumento de la FC y
disminuciòn del tiempo de
diástole ventricular.
 GASTO CARDIACO
• Su comportamiento depende de la frecuencia cardíaca
(FC) y el volumen sistólico VS).

• Hasta intensidades cercanas al 50% del VO2max el GC

se realiza a expensas de la FC y el VS.

• A intensidades superiores la FC determinada el GC.

• A intensidades máximas el GC puede disminuir y seguir

el desarrollo del VS.
 PRESION ARTERIAL
• Presión arterial sistólica: aumento proporcional al
incremento de carga de trabajo.

• Presión arterial diastólica: se mantiene o disminuye con el

incremento de intensidad del ejercicio.

• Debido a disminución de la resistencia vascular periférica

total que se produce con el aumento de la intensidad de los
ejercicios dinámicos.

• En ejercicios estáticos aumenta la resistencia periférica y

aumento la PA diastólica.
ESFUERZO DINAMICO VS ESTATICO
 REDISTRIBUCION DEL FLUJO
SANGUINEO

• Condiciones basales: GCmin: 5L/min

• Distribución en los lechos vasculares

predominantemente visceral.

• 20% al tejido musculoesquelético.

 REDISTRIBUCION DEL FLUJO
SANGUINEO

• Durante el ejercicio se produce una redistribución

del flujo sanguíneo.

• Distribución en los tejidos musculoesqueléticos

puede llegar a 80%.

• Inicio del ejercicio → vasoconstricción.

• En el lecho muscular se necesita vasodilatación.

 REDISTRIBUCION DEL FLUJO
SANGUINEO

• Simpaticolisis funcional

• Incremento del flujo sanguíneo en dos fases:

• Fase I: contracción muscular → ↑ Pº arteriolar

aferente →relajación muscular → mayor flujo.
• Fase II: musculatura ejercitada → formación de
NO, adenosina, PG, K → ↓Ca cel →
vasodilatacion.
 REDISTRIBUCION DEL FLUJO
SANGUINEO

• El aumento del flujo sanguíneo en el músculo

produce una fricción en las paredes del
endotelio.

• El endotelio responde al stress liberando NO,

PG, adenosina y factor hiperpolarizante
derivado del endotelio → ↑K extracelular →
vasodilatación.
 REDISTRIBUCION DEL FLUJO
SANGUINEO

• La vasoconstricción en órganos viscerales y

músculos que no intervienen en el ejercicio;
puede aumentar el flujo sanguíneo en el
músculo, usado para el ejercicio, de 0,3L/min
(reposo) a 10 L/min (ejercicio máx intensidad).

• La vasodilatación afecta la resistencia periférica

total y la respuesta presora en ejercicio.
 ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES AL
EJERCICIO
• El entrenamiento produce modificaciones en:

• Tamaño cardiaco. Mejora contracción y elasticidad.

• Volumen sistólico. Aumenta

• La frecuencia cardíaca FC basal y FC de reposo disminuyen.

Menor tiempo de recuperación.

• El gasto cardiaco aumenta sin llevar al límite la FC

• El volumen sanguíneo. Aumenta en 20 a 25%

 CASO PRACTICO
(Tomado de : ÀLEX MERÍ VIVED Fundamentos de fisiología de la actividad física y el deporte. Ed.
Panamericana..2005.)

• Mujer de 50 años y con sobrepeso , desea bajar de peso. No ha practicado

deportes anteriormente y no tiene ningún problema de salud. Su
frecuencia cardiaca basal es de 80 ppm.
• PLANTEAMIENTO
• El ejercicio físico aumentará el gasto calórico total contribuyendo a
adelgazar, aunque se debe cambiar también los hábitos alimenticios.
Debido a la edad y a su sedentarismo; y a que la FC basal es alta, se
considera que no tiene una buena condición física inicial, se supone
además que no tiene una buena coordinación. Por lo que no se le
prescribe ejercicios complejos.
• El sobrepeso contraindica actividad de impacto que, con la edad, puede
acentuar procesos degenerativos articulares. Para que haya un gasto
calórico suficiente, la actividad debe durar y eso se logra con actividad de
baja intensidad.
• PLANIFICACION
• Zona sensitiva de entrenamiento para las dos primeras semanas : 50 – 65% intensidad.
• La primera semana 3 días durante 20 minutos (+10 calentamiento y 10 de enfriamiento), la 2da semana 25 min y en la 3ra
subiremos la intensidad a 55 – 70%. Como ejercicio de bajo impacto está la bicicleta estática, la maquina de escalera, etc.
También se le ha de aconsejar caminar, bailar u otro tipo de actividades que supongan gasto energético total

• Se ira aumentando la intensidad, la duración y la frecuencia en función a los objetivos planificados y la mejora de la
condición física en los controles.

• La actividad que debe realizar ha de estar entre 138,5 ppm (máx.) y 125 ppm (min) y para controlarlo podemos tomarle el
pulso