PSICOHIGIENE I

HIGIENE Y SALUD
MENTAL

Prof. Dra. Mirna Clara Yampey de

Barreto
 HIGIENE MENTAL O
PSICOGIHIENE
Comprende los siguientes aspectos.

Mantenimiento de la salud intelectual y afectiva,
prevención de enfermedades mentales, de
perturbaciones del estado de ánimo y el estado afectivo.
 Perfeccionamiento del cuidado, tratamiento y protección
de los enfermos mentales.

Información sobre la relación que existe entre las

anomalías metales con la educación, la vida social
profesional y la delincuencia.
 En psicohigiene, se reconoce la necesidad de proteger la
salud mental con medidas higiénicas y educativas.
 Diferencia entre higiene mental
(psicohigiene) y salud mental:

 Higiene mental:
Se refiere a las actividades y técnicas que
estimulan y conservan la salud mental. Es una
forma de evitar la enfermedad mental, de
preservar la salud psíquica.

Así como la salud física se protege con

medidas sanitarias de limpieza de las personas
y del ambiente, se necesitan actividades y
técnicas para proteger la salud mental y
psíquica.
 Salud mental:
Puede definirse como “el ajuste del individuo a
sí mismo y al mundo total, con la máxima
felicidad, regocijo y aceptación social, y con la
capacidad para afrontar y aceptar las realidades
de la vida” (Sánchez Hidalgo).
Se trata de un bienestar total, integral, que
depende no sólo de la ausencia de un dolor
físico o un trastorno de la personalidad, sino más
bien a una actitud frente a la vida, a encontrarle
sentido a la vida y a la lucha que ella requiere.

Una persona con salud mental no es aquella que

no tiene problemas, sino que a pesar de ellos,
está en paz consigo misma y con los demás.
 PROMOCIÓN DE LA SALUD MENTAL O
PSÍQUICA: 

 La promoción
Consiste en crear las condiciones propicias para
que las personas se desarrollen en forma
armónica. Esta promoción debe realizarse en
todos los sectores de la vida humana: en la
familia, la escuela, en la iglesia, el trabajo, en
los lugares de diversión.

La promoción de la salud psíquica compete

principalmente (no únicamente) a los psicólogos.
SALUD PSÍQUICA Y EL MEDIOAMBIENTE:

En las relaciones humanas, la vida se desarrolla

dentro de un ambiente físico, por lo que el
cuidado de ese ambiente es fundamental para la
salud psíquica. La polución, la contaminación de
las aguas, que restringe la utilización de los
ríos, y arroyos como lugares de esparcimiento,
la deforestación, los ruidos cada vez más
molestos, en especial en las ciudades, atentan
contra la salud física y psíquica. Se debe tomar
conciencia de la importancia de cuidar el
espacio físico.
 EL AMBIENTE SOCIOECONÓMICO:
 Se puede perder con facilidad la salud psíquica donde
existe extrema pobreza, donde las necesidades básicas
están insatisfechas, donde el ambiente sociopolítico es
incierto y genera dudas y conflictos.
Para mantenerse mentalmente en forma las personas,
incluso aquellas que son tranquilas, pasan por un
periodo de gran estrés en los que la salud física y
mental puede estar en peligro.
Algunas sugerencias para aumentar la resistencia mental
y descargar el estrés
Vivir el presente: ya no se puede remediar lo que pasó,
pero se puede evitar desperdiciar el presente. Se debe
aprender a hacer de cada momento, algo especial.
 HABLAR DE LOS PROBLEMAS:
 Expresar lo que verdaderamente se siente a las personas
adecuadas. No se trata de rumiar los problemas a todo el
mundo.
 Actuar decididamente: una vez que se tomó una decisión
sobre un problema, actuar en vez de postergar y
quedarse sin nada.
 No llevarse los problemas a la cama: aprender a
desconectarse de los problemas del trabajo por lo menos
1 ó 2 horas antes de ir a la cama; esto se puede lograr
escuchando música agradable, dando un paseo, o
leyendo.
 Mantenerse ocupado: en actividades que distraigan,
como actividades sociales sanas.
 Sustituir los pensamientos y actitudes negativas por las
positivas.