AVANCE DEL PORTAFOLIO FINAL 4

Salud Mental

Alumna: Cinthia Neva Balcazar Bustamante

Carrera: Terapia Física
 La salud Mental
Definición:
La salud mental es fundamental para el funcionamiento diario, el desarrollo óptimo y la
capacidad de enfrentar las dificultades y adversidades. Implica tener una buena
autoestima, una percepción realista de uno mismo y de los demás, y habilidades para
establecer y mantener relaciones saludables.
Características:
-Bienestar emocional -Funcionamiento cognitivo -Relaciones saludables
-Adaptabilidad y resiliencia -Autoestima positiva
Determinantes sociales:
Los determinantes sociales son las condiciones en las que las personas nacen, crecen,
viven, trabajan y envejecen, y que influyen en su salud. Los determinantes sociales de la
salud mental incluyen:
- Factores económicos y sociales: Nivel educativo, estatus socioeconómico, empleo,
vivienda y acceso a servicios de salud mental.
- Ambiente físico: Condiciones de vida, acceso a espacios verdes, exposición a
contaminantes y ruido.
- Redes de apoyo social: Círculo familiar, amistades, comunidades y acceso a sistemas
de apoyo.
- Experiencias tempranas: Tratamiento durante la infancia, apego seguro, experiencias
traumáticas.
- Discriminación y estigma: Discriminación basada en género, etnia, orientación sexual
u otras identidades, y el estigma asociado a los trastornos mentales.
 Los principales trastornos mentales y del comportamiento

Definición:
Un trastorno mental se caracteriza por una alteración clínicamente significativa de la
cognición, la regulación de las emociones o el comportamiento de un individuo. Por lo
general, va asociado a angustia o a discapacidad funcional en otras áreas importantes.
Hay muchos tipos diferentes de trastornos mentales.
Tipos de enfermedades:
- Trastornos de ansiedad, incluyendo trastorno de pánico, trastorno obsesivo-
compulsivo y fobias
- Depresión, trastorno bipolar y otros trastornos del estado de ánimo
- Trastornos de la alimentación
- Trastornos de la personalidad
- Trastorno de estrés post-traumático
- Trastornos psicóticos, incluyendo la esquizofrenia
¿Cómo lo podemos prevenir?
- Formas de manejar el estrés y aumentar tu autoestima como hacer meditación y
yoga.
- Aliméntate saludablemente, duerme bien y realiza actividad física.
- Comparte más tiempo y busca apoyo con tu familia y amigos cuando pases por
momentos difíciles.
- -Evita el alcohol y sustancias psicoactivas.
 EL ESTRÉS

Definición:

El estrés como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación
difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una
respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos. Es la forma en que reaccionamos el
estrés lo que marca el modo en que afecta a nuestro bienestar.

Técnicas

Actividades para reducir el estrés:

Haz ejercicios de relajación, sal a caminar, prueba el mindfulness o la meditación,
practica yoga, descansa de las redes sociales y la tecnología
Enfermedades que provocan el estrés:
Presión arterial alta, insuficiencia cardíaca, diabetes, obesidad, depresión o ansiedad,
problemas de la piel, como acné o eczema, problemas menstruales.

¿Cómo lo podemos prevenir?

Podemos controlarlo con la respiración diafragmática y el abrazo de la mariposa.

Controlando nuestras emociones.
Cambie su perspectiva.
Realizar ejercicios físicos y de recreación.
Evitar situaciones que causen estrés.
Planificar las actividades diarias.
Mantener una dieta saludable.
¿Por qué es importante la salud mental del personal de la
salud?

El personal de salud desempeña un papel crucial en el bienestar de las

personas, pero a menudo se descuida un aspecto fundamental: su propia
salud mental. La naturaleza exigente y estresante de su trabajo puede tener
un impacto significativo en su bienestar psicológico. Por lo tanto, es
fundamental reconocer y priorizar el cuidado de la salud mental del
personal de salud para garantizar su propia estabilidad emocional y ofrecer
una atención de calidad a los pacientes.

1) Impacto del estrés y la carga emocional:

El personal de salud se enfrenta diariamente a situaciones difíciles, como el
trato con la muerte, la enfermedad grave y la presión por brindar atención
eficiente. Estos factores pueden generar altos niveles de estrés y ansiedad,
así como agotamiento emocional. La falta de cuidado de la salud mental
puede llevar al agotamiento profesional, disminución del rendimiento
laboral y afectar negativamente la calidad de la atención que brindan.

2) Autoconciencia y autocuidado:
Es fundamental que el personal de salud sea consciente de sus propias
necesidades y emociones. El autocuidado, que incluye actividades como
ejercicio regular, tiempo de descanso adecuado, atención plena y apoyo
social, permite a los profesionales recargar energías y fortalecer su
resiliencia emocional. Al practicar el autocuidado, el personal de salud está
en mejor posición para mantener su propia salud mental y responder de
manera más efectiva a las demandas de su trabajo.

3) Acceso a apoyo y recursos:

Los sistemas de salud deben asegurarse de que el personal tenga acceso a
servicios y recursos para el cuidado de su salud mental. Esto puede incluir
programas de apoyo y asesoramiento, capacitación en manejo del estrés y
técnicas de afrontamiento, así como políticas laborales que promuevan un
ambiente saludable y equilibrado. Brindar estas herramientas y recursos
ayuda a reducir el estigma asociado a buscar ayuda y fomenta la cultura de
cuidado de la salud en el lugar de trabajo.

4) Impacto en la calidad de la atención:

La salud mental del personal de salud tiene un impacto directo en la calidad
de la atención que brindan a los pacientes. Los profesionales de la salud
que se sienten emocionalmente agotados o estresados pueden experimentar
dificultades para mantener la empatía y la concentración, lo que puede
afectar la toma de decisiones y la comunicación con los pacientes. Priorizar
la salud mental del personal de salud contribuye a una atención más segura,
efectiva y centrada en el paciente.
El cuidado de la salud mental del personal de salud debe ser una prioridad
tanto para los propios profesionales como para los sistemas de salud.
Reconocer y abordar el estrés y las cargas emocionales asociadas con su
trabajo es fundamental para garantizar su bienestar y proporcionar una
atención de calidad. El autocuidado, el acceso a recursos y el apoyo son
componentes clave para promover la salud mental del personal de salud. Al
hacerlo, no solo se benefician ellos mismos, sino también los pacientes y el
sistema de salud en general. Es hora de que tengamos en cuenta la salud
mental de aquellos que cuidan de nosotros.

Conclusión:

La salud mental es un aspecto integral de la salud en general, y sus

características y determinantes sociales influyen en la calidad de vida de las
personas. Promover y proteger la salud mental implica abordar factores
sociales, económicos y ambientales que pueden afectarla. Es fundamental
fomentar entornos que promuevan el bienestar emocional, proporcionar
acceso a servicios de salud mental adecuados y combatir el estigma y la
discriminación. Además, debemos reconocer que todos nosotros tenemos
un papel importante en el cuidado y apoyo de la salud mental de los demás.