ALTERNATIVAS DE MANEJO ANTE EL RIESGO DE SALUD MENTAL

SALUD MENTAL
La salud mental es un
componente integral y esencial
de la salud. La salud es un
estado de completo bienestar
físico, mental y social, y no
solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades.
Se considera la salud mental
como algo más que la ausencia de trastornos o discapacidades mental. Es un
estado de bienestar en el que la persona realiza sus actividades y es capaz de
hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de
contribuir a su comunidad.
Determinantes de la salud mental
Está determinada por múltiples factores sociales, psicológicos y biológicos. Por
ejemplo, las presiones socio
económicas, la pobreza, el bajo
nivel educativo, las condiciones de
trabajo estresantes, la
discriminación de género, a la
exclusión social, a los modos de
vida poco saludables, a los riesgos de
violencia y mala salud física y a las
violaciones de los derechos
humanos. También factores de la
personalidad y psicológicos que hacen que una persona sea más vulnerable a
los trastornos mentales, también tienen causas de carácter biológico,
dependientes, por ejemplo, de factores genéticos o de desequilibrios
bioquímicos cerebrales.
Los trastornos de personalidad asociados a neurosis
 Orgánicos (Alzheimer, demencia vascular, demencia senil, etc.)
 Mentales debidos al consumo de sustancias (alcohol o drogas).
 Psicóticos (Esquizofrenia, trastorno esquizotípico, etc.).
 Afectivos (trastorno bipolar, trastorno depresivo, manías, etc.).
  Ansiedad (fobias, trastorno obsesivo-compulsivo, estrés pos-traumatico,
di-sociativos, etc).
 Comportamiento (trastornos alimenticios, trastornos del sueño, etc).
 Personalidad (histrionismo, narcisista, etc)
 Depresivos, asociados a desajustes emocionales, por exigencias de la
vida diaria.
 ·Problemas socio-económicos.
Entre otras formas de fomentar la salud mental se pueden mencionar:
 Las intervenciones en la infancia precoz: Que atienda las necesidades
de salud y nutrición del niño, le den apoyo emocional y estimulen su
desarrollo.
 Los programas dirigidos a
grupos vulnerables, y en
particular a las minorías, los
pueblos indígenas, los
migrantes y las personas
afectadas por conflictos y
desastres.
 Las actividades de promoción
de la salud mental en las escuelas y trabajos.
 Los programas de prevención de la violencia y de desarrollo
comunitario.
 Reducción de la pobreza y la protección social para los pobres.
 Campañas contra la discriminación.
 Promoción de los derechos, las oportunidades y la atención de las
personas con trastornos mentales.
Atención y tratamiento de trastornos de salud mental
 Tratamiento de la epilepsia con medicación anti epiléptica.
 Tratamiento de la depresión con psicoterapia y, en casos moderados y
graves, antidepresivos (genéricos).
 Tratamiento de la psicosis con medicamentos anti-psicóticos más
antiguos y apoyo psicosocial al paciente.
 Aplicación de impuestos a
las bebidas alcohólicas y
restricción de su
disponibilidad y
comercialización.

La OMS presta apoyo a los gobiernos con el fin de promover y reforzar la salud
mental. Su objetivo es alcanzar para todos los pueblos el máximo grado de
salud, definida en su Constitución como un estado de completo bienestar físico,
mental y social, y no solamente como la ausencia de afecciones o
enfermedades.
 Alternativas de manejo del riesgo psicosocial individual
y colectivo

Amor propio y familia

Los estilos de vida pueden llevar a las personas por

dos
caminos, por un lado, enfermedad, adicciones,
violencia,
maltrato y muerte o por el contrario pueden ser sinónimo de
positivismo, felicidad, buen trato, buena alimentación,

actividad física y vida sana.

La autoestima 

Se construye a partir de tres componentes:

actitudinal, cognitivo y afectivo. Por ejemplo, pensar en una
persona que no se siente bien con la imagen personal, se
siente fea, piensa que es fea y alimenta este sentimiento
comparándose con otras personas a las cuales siempre va a

considerar mejores que ella.

Amor propio

El amor propio es la aceptación, el respeto, las

percepciones, el valor, los pensamientos positivos y
consideraciones que tenemos hacia nosotros
mismos y que puede ser apreciado por quienes nos
rodean.

qué se requiere de la familia para construir amor

propio?

Cada individuo requiere cuidados que le permitan

crecer
Aprender a amar a través del apego y de los
vínculos afectivos y efectivos.
Comprender que en la familia hay una responsabilidad en cada acto frente al
otro.
Alimentación, atención en la enfermedad, protección. 

Los niños especialmente requieren de la presencia de padres que los

cuiden, que se preocupen por ellos, que les enseñen a alimentarse, a cuidar y
respetar el cuerpo. 

Eso se aprende en la familia.

Ese es el llamado que se debe formar como modelo de familia, es la razón de
ser de esta institución.

Solo se aprende a
amar desde el ejemplo, desde las prácticas del buen trato y el respeto. 

Abrazar, hablar bonito, sonreír, proteger, cuidar,

poner límites, dialogar para resolver los problemas, escuchar, orientar.

Éste es tal vez uno de los aspectos más importantes del desarrollo del amor
propio dentro de la familia. 

Ética del cuidado 

Requerimos cuidado
materno, cuidado en la familia, en la escuela para
garantizar
los mínimos vitales. 
La ética del cuidado nos invita a hacer de
esta práctica una forma de vida, cuidar de otros y
preocuparse por su bienestar es una
manifestación de
solidaridad, de mejores formas de convivencia y
sobre todo

de prevención.

¿Qué debemos cuidar?

 Cuidado del cuerpo.

 Cuidado de la mente.
 Cuidado del espíritu.
 Cuidado del Intelecto.

Cuidar del cuerpo, como nuestro territorio más cercano.

Cuidar el espíritu, esa

dimensión de nuestra vida que nos permite sentirnos parte

de realidades abstractas como la humanidad y el universo

Cuidar el intelecto, mediante
una actitud que  permite desarrollar  mejores

talentos para ponerlos al servicio de nosotros mismos.

Cuidar nuestra familia, nuestra comunidad, con una actitud solidaria y altruista.

Las prácticas de cuidado y autocuidado permitirán mantener una salud mental

sana.

Acciones individuales de prevención en salud mental.

Sentimientos frente a sí mismo, procuran respeto y responsabilidad frente a

otros.

Manejo del estrés: El problema radica

en la cronicidad o frecuencia de éste, las
reacciones individuales y los efectos.

Prevención del consumo de sustancias

psicoactivas: El consumo de SPA ha sido
una problemática que se ha abordado
desde diversas miradas: individual,
familiar, social y comunitaria.

¿Cómo mitigar entonces estos riesgos?

Acciones de protección: autocuidado, cuidado por el otro, capacidad para

decir ¡no! Actividad física, alimentación balanceada, confianza en sí mismo.

Factores de protección: la familia debe ser un espacio para poder hablar de y

un refugio para el dolor, si no es así busque ayuda en un centro de salud, en el
colegio o en su comunidad donde pueda encontrar profesionales que
lo orienten. La actividad física, la alimentación y el mantenerse ocupado le
ayuda a mantenerse bien.

La resiliencia y su importancia en la prevención

en salud mental
La resiliencia es la capacidad de una persona o de
un grupo para desarrollarse bien, para seguir
proyectándose en el futuro a pesar de los
acontecimientos desestabilizadores, de condiciones
de vida difíciles y de traumas a veces graves.

Una persona resiliente tiene estas características:

 Amor propio alto.

  Competencias emocionales, capacidad de escucha, negociación.
 Aptitudes que le ayudan a sentirse útil, sabe lo que quiere y se proyecta.
 Humor a pesar de la adversidad, puede reírse de sí mismo.
 Apertura hacia otras experiencias.

Lo que debemos tener en cuenta para conservar nuestra salud mental

1. Descansar correctamente. Seguir una rutina a la hora de irse a dormir,
es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días e intentar
descansar al menos 8 horas diarias. 
2. Hacer ejercicio físico. Realizar algún tipo de actividad física de manera
regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Es recomendable
que este ejercicio se realice al aire libre.
3. comer de forma saludable. Mantener una dieta equilibrada, evitando los
azúcares, el alcohol o la cafeína, los cuales pueden agravar los
problemas de salud mental. 
4. Tener la mente ocupada. Disfrutar del tiempo libre realizando alguna
actividad que nos haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras
personas. 
5. Proyectar pensamientos positivos. Gestionar los propios pensamientos
enfocándolos hacia elementos positivos de la vida y sosteniendo
siempre un sentido de esperanza.
6. Mantener la comunicación. Es importante mantener el contacto con otras
personas. Socializar y hablar con las personas más cercanas, ayuda a
mejorar el bienestar personal. 
7. Relajarse. Intentar conservar la mente relajada y reducir todo aquello
que genera estrés. Disfrutar de los hobbies puede ayudar a mantenerse
calmado. 
8. Ponerse objetivos o metas. Es interesante que diariamente se fijen unos
objetivos que se puedan alcanzar y se establezcan prioridades en lo que
se desea lograr.
9. Usar las nuevas tecnologías correctamente. Reducir el tiempo que se le
dedica a los dispositivos electrónicos, puede ser clave para hallar un
equilibrio en la vida. 
10. Solicitar ayuda cuando sea necesario. Hay que ser sincero con uno
mismo y en caso de no sentirse bien, acudir a un profesiónal en salud
mental, el cuál ayudará a encontrar las herramientas necesarias para
sentirse mejor.