Control Prenatal

Departamento de Nutrición y Dietética

Aspectos nutricionales
Durante el embarazo las necesidades nutricionales son mayores.
La dieta debe aportarle todos los nutrimentos necesarios para el
desarrollo del bebé.
Se debe tener una alimentación:
 Balanceada
 Variada
 Completa
 Equilibrada
 Diseñada de acuerdo a las necesidades individuales
 Que incluya todos los grupos de alimentos.
Ganancia de peso
En promedio se recomienda un aumento de 9 a 12 kg
de peso en todo el embarazo.

Trimestre Ganancia de peso

1er. 1-2kg
2º. 5 kg
3º. 5kg
Alimentación
Se requiere un aporte de energía mayor al habitual.
No debe ser menor de 1800kcal/día
Se debe aumentar el consumo de Ácido fólico, Hierro,
Calcio, Zinc, Vitamina B12y B6, para prevenir
malformaciones y anemia. (suplementos)
Aumentar el consumo de :

√ Alimentos ricos en hierro (huevo, vísceras, hígado, frijoles, lentejas,

etc.)
√ Alimentos ricos en vitamina c (naranja, limón, fresa, guayaba, etc.)
√ Alimentos ricos en calcio (leche, queso y productos lácteos, tortillas
de maíz)
√ Alimentos ricos en vitamina b6 (cereales integrales, vísceras.
√ Retirar el salero de la mesa. (Consumo de sodio menor de 2g por día)
√ Cereales integrales (son ricos en hierro, magnesio y fibra)
√ Verduras verdes (aportan hierro, calcio, fibra, minerales y vitaminas)
Eliminar el consumo de:

 Bebidas alcohólicas: ocasionan síndrome de trastorno

fetal.
 Cigarros: ocasionan nacimientos prematuros, bajo
peso al nacer, nacimientos sin vida.
 Cafeína
 Té de hierbas
 Alimento Raciones por día
Trimestre
1er. 2º. 3er.

Leche 2 3 3
Verduras 4 4 4
Frutas 4 5 5
Azúcar 3 3 3
Alimentación Cereales 9 9 10
durante el embarazo Legumino 1 1 1
sas
Carne 3 4 4
Queso 1 1 1
Huevo 1 1 1
Grasas 4 5 5
Aumento de kcal.
2º. Trimestre 340 kcal/día

3er. Trimestre 450 kcal./día

Recomendaciones
Establecer horario fijo de comidas
Comer despacio, tranquila, sin tensiones físicas o
emocionales
Consumir de 5-8 vasos de agua al día
Incluir alimentos ricos en fibra (cereales integrales,
frutas y verduras crudas).
Consumir SOLO LO NECESARIO, no se debe comer
por dos, solo lo que se requiere.
Problemas comunes
Estreñimiento y hemorroides: comer una dieta rica en fibra y tomar abundante agua.
Acidez: reducir el consumo de alimentos cítricos e irritantes.
Náuseas y vómito:
consumir pocos alimentos cada 2-3 horas
Evitar el hambre
Elegir alimentos bajos en grasa
Consumir líquidos entre comidas y no con los alimentos
Evitar alimentos fritos
Beber pequeña cantidad de jugo de fruta natural cada 1-2 horas
Comer un refrigerio antes de ir a dormir
Anemia: aumentar el consumo de alimentos con alto contenido de hierro, ácido fólico
y vitamina B12.
No lo olvides…

La dieta durante el embarazo debe estar dirigida al

sano desarrollo y crecimiento del bebé, así como para
mantener en óptima salud a la madre.
“La decisión de tener un hijo es algo trascendental. Es
aceptar por siempre que tu corazón ande vagando
fuera de tu cuerpo” Elizabeth Stone