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GIMNASIA RITMICA
DIOSES ACARO
ESTUDIANTE: ELIZABETH
MELCHORA MAZA POZO.
Análisis de la gimnasia
rítmica deportiva
Métodos Ejemplos
Colgada de las espalderas, realizar
elevaciones de piernas con pesas
de 1’5 Kg.
Fuerza resistencia de potencia -Intensidad: 40%
adaptado -Repeticiones: 15.
-Pausa: 8’.
-Series: 4.
-Velocidad: muy dinámico.
Flexiones de brazos de tríceps, en
un banco, con una inclinación del
cuerpo 35º.
Fuerza resistencia de corta - Intensidad: 50%
duración - Repeticiones: 30
-Pausas: 80”.
- Series: 3
- Velocidad: media
EQUILIBRIOS
Objetivos del entrenamiento
•Aumentar la fuerza-resistencia con preferencia de los grupos musculares de los extensores de
la rodilla, flexores de cadera y extensores lumbares.
•Mejora del control de la ansiedad.
•Mantenimiento y mejora de la amplitud articular en las diferentes articulaciones.
•Asimilación de los nuevos elementos técnicos introducidos por el reglamento y mejora de las
cualidades físicas más importantes para la realización de estos (fuerza explosiva, resistencia a
la fuerza explosiva, fuerza reactiva y flexibilidad).