INSTITUCIÓN EDUCATIVA

FRANCISCO IZQUIERDO RÍOS - MORALES

Bienvenid CICLO VI
1° y 2°

os
“Experiencia de aprendizaje 7”

Gracias por conectarte y ser Profesora Mónica Elizabeth Panduro Vela

parte de Aprendo en Casa. Profesora Dalia Pereira Ríos
Responsables del área
 reglas de etiqueta para
la convivencia digital

2. Silenciar el micrófono cuando el

1. Identificarse con nombres y docente empieza la
apellidos completos explicación.

4. Usa señales de mano para

3. No estar haciendo otras cosas en comunicarte y usa el chat de manera
simultáneo. responsable.
¡Te damos la bienvenida a la experiencia de aprendizaje 7

PRACTICAMOS SECUENCIAS DE
MOVIMIENTOS RÍTMICOS Y NOS
RELAJAMOS EN FAMILIA.

Fecha: del 20 de setiembre al 8 de octubre

• Periodo de ejecución: 3 semanas
• Ciclo: VI (1.er y 2.o de secundaria)
 Partimos de la Situación Significativa
En el mes de enero de este año, se realizó una
encuesta para identificar cuáles eran los problemas
más graves que afectaban a las familias peruanas
como consecuencia de la pandemia producida por la
COVID-19. Encabeza la lista la preocupación en
torno a la generación de ingresos económicos, ya sea
por la pérdida o falta de trabajo (36,6 % de los
encuestados), o la falta de dinero o de recursos
económicos (29,4 %). También son relevantes la
posibilidad de que algún integrante de la familia se
contagie (22,1 %), así como los problemas
emocionales y físicos que derivan de este contexto
(15,6 %)1 .
Las familias realizan grandes esfuerzos para generar
ingresos económicos que cubran sus necesidades y
continuar con sus rutinas; sin embargo, el impacto
psicológico de la pandemia no siempre juega a su
favor, lo cual afecta su salud emocional y la de sus
niñas, niños y adolescentes.
La actual pandemia constituye una fuente de estrés por
sus efectos sobre la salud, su impacto económico, su
duración y la incertidumbre que genera, por ello la
adaptación a este nuevo contexto constituye un gran
desafío. Por eso, se propone la práctica de secuencias de
movimientos rítmicos y actividades de relajación para
despertar emociones positivas, que permitan asumir con
optimismo los procesos de cambio que hoy se viven. La
práctica de actividades rítmicas debe permitir a las
estudiantes y los estudiantes incrementar su flexibilidad
y coordinación, expresarse corporalmente de manera
creativa y manifestar sus emociones y sentimientos. Por
otro lado, las actividades de relajación contribuirán a su
equilibrio emocional y a generar la sensación de
tranquilidad y bienestar que requieren ellos y sus
familias. Ante esto nos preguntamos: ¿Qué
actividades corporales rítmicas y actividades de
relajación podemos practicar en casa para favorecer
la expresión de las emociones y los sentimientos?
 Ruta de Aprendizaje:
RETO PRODUCTO
¿Qué actividades corporales “Una secuencia de
rítmicas y actividades de movimientos rítmicos y
relajación podemos practicar en actividades de relajación que,
casa para favorecer la expresión al ritmo de la música,
de las emociones y los favorezcan la expresión de las
sentimientos? emociones y los sentimientos, y
se practiquen con la familia”.
 ACTIVIDADES
Expresamos nuestras emociones con Disfrutamos y nos expresamos Compartimos actividades rítmicas y
1 actividades rítmicas. 2 con actividades rítmicas. 3 nos relajamos en familia.
Disfrutamos y nos expresamos con
actividades rítmicas.
7
2
M
 PROPÓSITO DE APRENDIZAJE DE LA ACTIVIDAD N°1

TÍTULO DE LA
ACTIVIDAD Disfrutamos y nos expresamos con actividades rítmicas
COMPETENCIA CAPACIDADES PROPÓSITO RETO EVIDENCIA

Desarrollar actividades corporales

RETO: Realiza una secuencia
rítmicas, utilizando la música y
 Se desenvuelve  Comprende Realiza una secuencia rítmica de movimientos
algunos elementos de manera
de manera su cuerpo. rítmica de movimientos, utilizando elementos,
creativa, mejorando tu
autónoma a  Se expresa y una actividad de
través de su corporalmente coordinación y ritmo, así como utilizando elementos y
relajación, manifestando sus
motricidad. . expresar tus emociones, que una actividad de emociones a partir del ritmo
favorecieran tu bienestar y el de tu relajación. de la música.
familia.

Una secuencia de movimientos rítmicos y actividades de relajación que, al ritmo de la música, favorezcan la expresión de las
PRODUCTO emociones y los sentimientos, y se practiquen con la familia.
Realiza una secuencia rítmica de 6 a 8 ejercicios siguiendo el ritmo de la música, que contribuyen a mejorar la
CRITERIOS DE postura, el equilibrio, la coordinación, la orientación espacial, etc.
EVALUACIÓN
Expreso mis emociones al realizar secuencias de movimientos y de relajación.
¡Te damos la bienvenida a la 2da Actividad : Disfrutamos y
nos expresamos con actividades rítmicas.
En esta actividad, vas a practicar actividades corporales rítmicas,
utilizando la música y algunos elementos que necesitarán de tu
creatividad. De ese modo, vas a mejorar tu coordinación y ritmo, así
como identificar y expresar tus emociones. Asimismo, vas a
desarrollar ejercicios de respiración y de relajación que favorecerán tu
bienestar y el de tu familia. Como producto de esta actividad,
desarrollarás una secuencia rítmica de 4 u 8 ejercicios de tu
preferencia y que siga el ritmo de la música que elegiste. Al realizar
estas actividades, recuerda considerar tus posibilidades y las de tus
familiares.
¿Cómo te fue en la primera actividad?
En este bloque vas a apreciar actividades
rítmicas con elementos y sin ellos, además de Asimismo, vas a conocer más sobre
seleccionar aquellos que sean de tu sus beneficios para tu salud y la de
preferencia. tu familia.

¡Qué emoción, empecemos ya!

1.1. Observa las siguientes imágenes y contesta las preguntas.
¡Qué emoción seguimos!
 Imagen 2 Imagen 3 Imagen 4 Imagen 5

¿Qué elementos utilizan las personas de las imágenes?

Imagen 1 Imagen 4
Imagen 2 Imagen 5
Imagen 3
 Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:

¿Has practicado alguna vez ¿Cómo crees que influyen estos

estos ejercicios con esos ejercicios en tu estado de
elementos? ánimo?

• En esta actividad tendrás la

oportunidad de practicar alguno de
estos ejercicios, así que debes estar
atento a las emociones que
experimentes durante su práctica.

1.2. Para conocer más sobre los beneficios de las actividades rítmicas y
algunos ejemplos de ellas, vas a leer con atención la siguiente lectura
 Las actividades rítmicas son movimientos del cuerpo que se realizan a través de
diferentes sonidos. Divierten y mejoran la salud de los practicantes, mejoran el sistema
cardiovascular, disminuyen las alteraciones metabólicas y osteomusculares. Entre los
efectos más visibles que se pueden mencionar destaca la coordinación motriz y los
beneficios psicológicos que impactan, principalmente, en el bienestar personal.

La actividad rítmica moviliza todo nuestro cuerpo y favorece toda la musculatura, ya que
al realizarse en una posición vertical permite ejecutar desplazamientos en diferentes
Lectura N° 1 planos y posiciones.
Actividades Cuando se realiza el lenguaje corporal, lleno de mímica, y movimientos acompañados
de la música, implica que cada paso sea dinámico y no solo sirva como terapia, sino
rítmicas también como un trabajo continuo y cardiovascular, ya que libera las tensiones, las
emociones, la pérdida de peso y tonifica los músculos.
De ese modo se logra un bienestar
satisfactorio para el organismo
en general.

Cualquier movimiento con música estimula el cerebro,

el hecho de coordinar brazos o piernas con un ritmo
musical es muy estimulante, al proponer un esfuerzo
integral.
Wilson Betancourt, psicólogo,
venezolano, plantea que el ejercicio
realizado mediante la actividad rítmica
oxigena la sangre y se convierte,
además, en un antidepresivo, porque
genera un buen nivel de serotonina
(una sustancia química que
produce la felicidad)
 Propuesta de actividades rítmicas adaptadas
Actividades rítmicas combinadas
• Ejecutar movimientos fundamentales con ritmo (correr, caminar, saltar, lanzar).
• Caminar alrededor de objetos colocados en el piso.
• Realizar la marcha coordinada con palmadas.
Pasos fundamentales (Sky, Gallops, T)
• Repetimos ritmos marcados por el profesor con o sin implementos.
Propuesta de • Hacer palmadas fuertes y suaves.
actividades • Hacer dos palmadas, silencio y dos palmadas.
• Hacer tres palmadas, silencio y tres palmadas.
rítmicas
adaptadas Expresión corporal
• Realizar la imitación de animales con diferentes movimientos y con diferentes ángulos utilizando
objetos.
• Realizar desplazamientos libres en diferentes direcciones.
• Imitar el movimiento del tren y realizar desplazamientos al ritmo de pi, pi, fa, fa o utilizando otros
sonidos, como de autos y camiones.
• Realizar movimientos libres con diferentes ritmos.

Actividades rítmicas coreográficas

• Bailoterapia (distintos bailes, merengue, chachachá, mambo, salsa etc.).
• Gimnasia aeróbica (distintos tipos de pasos, toques, balance, doble paso, rodillas arribas, etc.).
• Composición gimnástica (formaciones, movimientos con implementos).

Actividades rítmicas jugadas

• Juegos (diferentes juegos rítmicos con o sin música).
 ¡Qué interesante! ¿no?

En la lectura, los autores identifican los múltiples

beneficios de practicar la actividad rítmica.

Para ti,
- ¿cuáles son los beneficios más importantes?

- ¿Cómo aporta la actividad rítmica al estado

emocional?

- ¿Qué papel juega la música en el desarrollo de las

actividades rítmicas?

- Explora las actividades rítmicas que proponen los

autores y elige aquellas que sean de tu preferencia.

Registra tu respuesta en tu cuaderno.

En este bloque vas a plantear una
secuencia de movimientos con un
elemento y al ritmo de la música de tu
preferencia.

Luego, la practicarás de manera

individual hasta que estés
satisfecha/o con tu desempeño.

Posteriormente, compartirás con tus

familiares tu propuesta rítmica, con la
intención de pasar un momento
agradable y de relajación.
2.1.Práctica individual. Selecciona los movimientos rítmicos de tu preferencia para construir una secuencia. Su
interpretación la realizarás al ritmo de la música que más te agrade.

A continuación, te planteamos la ruta que seguirás.

 c. Ahora, vas a seguir con la indagación de pasos, para esto te proponemos practicar algunos
movimientos corporales sin música.

Paso 2. Paso 3.
Paso 4.
Después, realiza flexiones y Practica desplazamientos, a paso de
Paso 1. Combina el desplazamiento
extensiones de las piernas y trote, manteniendo el ritmo y repitiendo
Realiza desplazamientos hacia los lados con
los brazos (ver imagen). En 4 u 8 veces. Al detenerte, realiza saltos
(traslados de un lugar a otro), movimientos de
este caso, realiza el y giros de 45° o 90°, luego continúa el
como si caminaras o circunducción, manteniendo
movimiento con el elemento desplazamiento en diferentes
marcharas, realizando 4 u 8 el ritmo. Repite cada uno 4
que has elegido (bastón, direcciones. Continúa desplazándote
veces el mismo movimiento u 8 veces.
pelota, etc.) manteniendo el practicando los ejercicios y siguiendo el
en una dirección. Luego,
ritmo. Repite cada ejercicio 4 ritmo. Recuerda que los
cambia de dirección.
u 8 veces contando en voz desplazamientos pueden ser frontales y
alta. laterales, y en diferentes direcciones.
e. Cuarto. A continuación, te invitamos a
practicar de manera libre y creativa la
secuencia rítmica propuesta utilizando del
elemento elegido. Recuerda que cada ejercicio
se repite 8 veces.
f. Quinto. Es momento de practicar una actividad de relajación3. En esta ocasión vas a realizar los movimientos básicos de
relajación con música.
Antes de empezar, selecciona la música de tu preferencia, que sea suave y de ritmo lento.
Para realizar la actividad de relajación, sigue estas orientaciones:
- La posición puede ser de cúbito dorsal (echada/o de espaldas) o sentada/o.
- Enciende la música y cierra los ojos.
Primero, vas a acomodar el ritmo de tu respiración para que sea lenta.
- Para ello:

I. Inspira llenando de aire los pulmones y retenlo tres segundos.

II. Exhala soltando el aire lentamente hasta terminar.
III. Mantente tres segundos sin tomar aire.
Vuelve a respirar y repite el ciclo tres veces.
- Segundo, concéntrate en la música y respira de forma lenta y
profunda. Exhala el aire de forma natural hasta terminar de expulsarlo
de los pulmones. Continúa con esta secuencia de respiración,
repitiéndola tres veces.
- Tercero, mantén la respiración normal concentrándote en la música,
durante 5 a 8 minutos.
- Cuarto, permanece con los ojos cerrados y procura mantener tu cuerpo
relajado y en reposo. Luego, intenta identificar qué emociones sientes
para que puedas expresarlas y comunicarlas .
 2.2.Práctica con la familia.
¡Felicitaciones! Ya cuentas con tu
propuesta de secuencia de
movimientos rítmicos para
compartirla con tu familia.
Es momento de que convoques
a tu familia y disfrutar de este
valioso momento.
• A continuación, escribe en tu cuaderno las reflexiones realizada
A continuación, prepara el área de trabajo
y los elementos que van a emplear tus
familiares, ya sean bastones, pelotas,
cintas u otros.
Al concluir la práctica,
reflexiona estas preguntas con
tu familia:
• ¿Qué emociones han sentido al realizar la actividad rítmica y la de
relajación?
• ¿Qué actividad disfrutaron más?, ¿por qué?
• ¿Qué beneficios consideran que traen estas actividades para su salud
y bienestar?
 • ¿Qué emociones
A partir de las actividades realizadas, experimentaste en la
reflexiona con las siguientes actividad de
preguntas: relajación?

• ¿Qué dificultades tuviste al diseñar

la secuencia de movimientos rítmicos
con música?
• ¿Por qué crees que las actividades
rítmicas y las de relajación favorecen
a tu bienestar?

¿cómo lo resolviste?
 TAREA P
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RETO: te invitamos a e
nlazar 4 o más movim
o de tu preferencia, ientos la que realiza
de manera libre y cre ste
música, repitiendo ativa, siguiendo el r
cada movimiento itmo de la
ELEMENTO (basto cuatro veces emple
nes, pelota, aros, cin ando UN
ta, soga, tela, et.) (vi
deo)

Todo parece imposib

le hasta
que se hace.
Nelson Mandela
 Se desenvuelve de manera autónoma a través de su
motricidad.

Favorece el desarrollo de habilidades motrices que

contribuyen a mejorar la postura, equilibrio, la
coordinación, la orientación espacial, etc.

Facilita la expresión de las emociones

¡Ahora! Crea tu secuencia de actividad
rítmica en Familia!
¡HÁBITOS SALUDABLES!
 Gracia
s
“Que sea difícil no significa que sea imposible,
que sea imposible no significa que voy a
rendirme”
¡Tú eres valiosa/o!