3°- 4° grado | Educación Física

Actividad 3-EA-8: Exploramos nuestras

posibilidades de movimiento en la práctica de la
actividad física

Te damos la bienvenida a la tercera actividad de la experiencia de aprendizaje: “Nos

alimentamos saludablemente y realizamos actividad física para vivir” . En esta ocasión vas a
asumir un gran reto, desarrollar un proyecto junto a tu familia, con el propósito de reducir
las tensiones cotidianas, así como fortalecer tus habilidades motrices básicas, como la
coordinación, el equilibrio y la flexibilidad, así beneficiarás a tu salud física y emocional.

Con tu creatividad y experiencia estamos seguros de que diseñarás excelentes combinaciones

de movimientos, con ritmos musicales que serán adecuados a las posibilidades y limitaciones
de tus familiares. Al realizar estas actividades en familia, contribuirás a su bienestar e
integración.

¡Qué oportuno!, las actividades

que buscábamos para cuidar la
¡Excelente, Francisco!
salud de nuestra familia,
Nuestro proyecto ya tiene
Emma. Podemos proponer un
actividades. Ahora manos a
baile libre, baile aeróbico o
la obra. Vamos a buscar
alguna danza de un
información, a elegir la
departamento.
música y a conversar con la
¡Qué interesante!
familia. ¡Empecemos ya!

Tarea 1: Reconocemos nuestras expresiones corporales y rítmicas

En este bloque vas a identificar algunas expresiones corporales y rítmicas, así como su
importancia para la salud. Esta información será valiosa para motivar la participación de
tus familiares en las actividades que vas a preparar con ellos.

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE

Proponemos soluciones creativas
| Secundaria
e innovadoras de expresiones
corporales y rítmicas. 3 Educación Física

1.1. Las siguientes imágenes corresponden a diferentes expresiones corporales

y rítmicas. Puedes seleccionar alguna de ellas para realizar esta actividad.

1.Baile aeróbico
2. Baile libre 3. Danza típica

A continuación, reflexiona con estas preguntas:

• ¿Qué emociones expresan las personas de estas imágenes?, ¿te recuerdan a algún
evento personal?, ¿cómo te sentiste en esa ocasión?

• ¿Qué beneficios produce la práctica de estas actividades físicas para tu salud y estado
de ánimo?

• ¿Qué actividad corporal y rítmica te gustaría practicar en esta actividad?

1.2. Para conocer sobre los beneficios de las actividades rítmicas y algunos
ejemplos de ellas, te invitamos a leer con atención la lectura N° 1 que se
encuentra en la sección “Recursos para mi aprendizaje”.

¡Qué
interesante!

En la lectura los autores identifican

múltiples beneficios que produce la
práctica de la actividad rítmica:

• ¿cuáles son los beneficios más

importantes para ti?

• ¿Cómo aporta la actividad rítmica

al estado emocional?

• ¿Qué papel juega la música en el

desarrollo de las actividades
rítmicas?

Registra tus respuestas en tu cuaderno.

2
 En todo proyecto lo más importante es la participación comprometida de las
personas, en este caso tu familia. ¿Cómo puedes motivar a tus padres, hermanos y
demás personas con las que compartes en casa para que participen en las actividades
corporales y rítmicas que vas a desarrollar? Comenta tus ideas.

Esperamos que lo trabajado en este bloque

contribuya con esta tarea, previa a la práctica
de las actividades físicas. Además, te
sugerimos realizar actividades de motivación
con tu familia antes de realizar la práctica de
las expresiones corporales y rítmicas.

También será importante recoger el interés de

tus familiares sobre las expresiones corporales
y rítmicas que desean realizar.
. Para ello, deberás proponer el cronograma
correspondiente.

Tarea 2: Practicamos expresiones corporales y rítmicas con nuestra familia

Como ya tienes experiencia practicando actividad física, te invitamos a proponer una

secuencia de expresiones corporales y rítmicas para que la compartas con tu familia.
Puede ser un baile libre, un baile aeróbico, una danza de tu región o una secuencia de
ejercicios, que realizarás al ritmo de la música. Lo importante es que, al practicar la
secuencia de movimientos, se muestre con fluidez y coordinación.

En este bloque, primero vas a preparar tu propuesta para luego orientar a tu familia en la
realización de la actividad física.

2.1. Prepara la actividad física

Ahora vas a diseñar la secuencia de expresiones corporales y rítmicas. Para ello, debes
considerar el interés expresado por tus familiares, así como sus posibilidades y
limitaciones.

A continuación, te proponemos la siguiente ruta:

a. Revisa algunas propuestas de bailes, danzas o secuencia de ejercicios libres. Te

sugerimos repasar las experiencias de aprendizaje que ya realizaste, pues
cuentan con ejemplos de actividad física aeróbica en la que utilizaste el ritmo,
la coordinación y otras habilidades motrices.

Además, te sugerimos que puedas indagar en otras fuentes de información a las que
tengas acceso.

Al terminar esta primera revisión, ya podrás ir seleccionando los pasos que más te
agraden.
 b. Elige el tipo de música. Selecciona la música considerando el tipo de actividad que
vas a realizar. Luego, identifica cuánto tiempo durará.

Si te gusta la música y tienes habilidades para hacer arreglos, adelante, expresa tu creatividad en la pista que vas a proponer.

c. Selecciona y practica los movimientos corporales siguiendo el ritmo de la música

elegida. Es importante que te sientas libre de crear tu propia coreografía siguiendo
el ritmo de la música.

¿Qué movimientos propones teniendo

en cuenta la música, el espacio y las
posibilidades de tus familiares?

Recopila los movimientos, pasos o

ejercicios seleccionados y enlázalos
progresivamente, considerando el ritmo.
Empieza con dos, luego con tres, hasta
concluir toda la pista musical.

Registra en tu cuaderno la secuencia de movimientos y las veces que debes repetirla.

A continuación, te sugerimos que utilices este cuadro de referencia para

registrar tu propuesta.

Nombre del tema musical:

Descripción de los pasos o

ejercicios:

Puedes poner nombres a los pasos para facilitar

Paso la comunicación con los demás participantes.
1 Describe y/o dibuja los pasos.

Paso
2
Paso
...

Practica de manera libre y creativa la secuencia rítmica propuesta hasta que te sientas
seguro con su ejecución.

¡Felicitaciones! Ya cuentas con tu propuesta de secuencia de movimientos rítmicos para compartirla con tu familia.
 2.2. Practica la actividad física con tu familia
Llegó el momento de convocar a tu familia. Prepara el área de trabajo y lo que
requieras para la práctica.

Invita a los integrantes de tu familia y recuérdales el propósito de esta actividad y las

actividades que van a desarrollar. Es importante que perciban que este es un momento
de encuentro como familia, en el que podrán expresar sus emociones y les beneficiará
a su salud y convivencia.

Como es una actividad física, te sugerimos seguir el siguiente protocolo:

• Ubícate en un espacio de tu casa,

tómate el pulso antes de empezar y
anótalo en tu
cuaderno. Seguidamente, inicia la activación
corporal general realizando desplazamientos
ligeros, moviendo todas las articulaciones y con
estiramientos suaves, durante 5 a 12 minutos.

• Conduce la práctica de la secuencia de

expresiones corporales y rítmicas propuesta.
La práctica debe estar acorde con las
posibilidades físicas de tus familiares.

• Te sugerimos estar atento al clima de respeto e

inclusión en el que se debe ejecutar la
actividad, para favorecer la participación y el
bienestar
de todos.

• Al concluir la práctica, realicen ejercicios

suaves de relajación y respiración, durante 5 a
8
minutos para que su estado corporal vuelva a
la normalidad. Luego, vuelvan a tomarse el
pulso.

Es probable que, a partir de la práctica con tu familia, realices algún reajuste a la secuencia de pasos, a los movimientos y a
coreografía. No olvides registrar estos cambios en tu cuaderno.

Al concluir, reflexiona con tu familia:

• ¿Qué emociones han sentido al realizar la actividad rítmica?

• ¿Qué beneficios consideran que produce estas actividades para su salud y bienestar?

• ¿Qué opinión tienen acerca de incorporar este tipo de actividad en su vida diaria?

A continuación, escribe en tu cuaderno las reflexiones realizadas.

Asimismo, de ser posible, realiza el registro fotográfico o audiovisual de la práctica realizada con tu familia.
 Tarea 3: Reflexionamos sobre la práctica de expresiones corporales y rítmicas con nuestra fam

Luego de concluir tu actividad física, te proponemos reflexionar sobre lo

aprendido con estas preguntas:

• ¿Qué logros y dificultades tuviste al diseñar la secuencia de expresiones corporales

rítmicas?

• ¿Cómo te fue con la conducción de la práctica de la actividad rítmica?

• ¿Consideras que esta práctica favoreció la expresión de las emociones y los

sentimientos de tus familiares?, ¿qué debes mejorar para que aporte a este propósito?

Anota todas tus reflexiones y propuestas en tu cuaderno o portafolio.

Todo lo vivenciado en esta actividad te servirá para continuar aprendiendo a lo largo de

esta experiencia de aprendizaje, por lo que es necesario que lo producido y reflexionado lo
guardes en tu portafolio de manera organizada.

Recuerda practicar actividades físicas diariamente para mantener tu salud.

¿Te gustó esta actividad?

La próxima semana plantearán y consolidarán orientaciones para la actividad física y de relajación en el texto informativo de esta experiencia.
¡Te esperamos!
El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.