ALIMENTACIÓN

SALUDABLE
Matías Ortega Riquelme
¿Qué significa eso?

 Alimentación saludable es aquella que

permite un estado óptimo de salud.
Debe cubrir las necesidades energéticas
y de nutrientes esenciales del cuerpo,
incluyendo proteínas, carbohidratos,
grasas, vitaminas, minerales y agua
Nutrientes Gigantes

Proteínas Carbohidratos
 Crecimiento y formación de tejidos  Son la principal fuente de energía del
cuerpo
Nutrientes Gigantes

Grasas
 Aportan combustible al cuerpo y son los
componentes básicos de las hormonas y
las encargadas de aislar los tejidos del
cuerpo
 Ejemplo:
• Las “Legumbritas” tiene de todo. Se
componen de proteínas, carbohidratos,
lípidos, fibra, minerales y vitaminas. Son
lo mejor!
Nutrientes Pequeños

Vitaminas Minerales
 Tu cuerpo las necesita para funcionar  Construir y mantener un cuerpo fuerte y
correctamente y para crecer y saludable y prevenir enfermedades
desarrollarte como debería
 Ejemplo:
• Las “Naranjitas” tienen vitamina C y
también minerales como el calcio,
fósforo, magnesio y zinc y en en menor
cantidad vitamina B1 y ácido fólico.
• Su consumo habitual fortalece nuestras
defensas, mejorando el funcionamiento
de nuestro sistema inmunitario. Su fibra
nos ayuda a combatir el estreñimiento.
Agua

 Beber 2 litros al día

 Evita el dolor de cabeza y las migrañas
 Mejora el sistema inmunológico.
Plato Alimentario Chile
Resumen
LALO

JUANITO
Ahora deja fluir tu creatividad…y manos a la obra !!!