Alimentación

saludable

integrantes
:Jhostin Hidalgo
Dylan Cadena
Joan Lara
Importancia de las frutas
▪ Además de ser alimentos saludable ,equilibrados y buenos ,nos brindan
varias vitaminas y proteínas como la vitamina A , B ,C , E , zinc , fibra y
sustancias que ayudan a nuestro cuerpo además reducen el riesgo de
cáncer o enfermedades crónicas y también nos brindan energía y
minerales que nos ayudan en nuestro día a día
Importancia de las verduras
Su ingesta al día aporta vitaminas, sales minerales, antioxidantes y fibra; además es baja
en calorías y favorece la eliminación de toxinas del organismo las verduras aportan
especialmente la vitamina A y C, son fundamentales para la prevención de
enfermedades”, indicaron.

Por ejemplo, la Vitamina A , fortalece el sistema inmunológico, así como es un excelente

antioxidante, previendo el envejecimiento celular .
Importancia de cereales
▪ La importancia de consumir cereales es que nos aportan energía, gran cantidad de
hidratos de carbono, como almidón, también son ricos en proteínas, vitaminas del
grupo B: tiamina, riboflavina, niacina y fibra. Contienen también una pequeña
proporción de minerales como fosforo y potasio, y en menor proporción, magnesio.
Para una mayor aportación de nutrientes se recomienda consumir cereales de grano
entero o integrales
Importancia de los lácteos
▪ Estos productos son las principales fuentes de calcio contienen macro nutrientes
como vitaminas A ,C ,D ácido fólico ,magnesio ,zinc, muchos expertos recomiendan
consumir este tipo de minerales para prevenir varias enfermedades como artritis
,osteoporosis etc…. ,y también nos ayuda a mantener nuestro cuerpo en dieta y nos
brinda energía y nos ayuda con nuestro sistema inmunológico
Importancia de las carnes
▪ La carne es un balance apropiado de ánimo ácidos que ayudan a nuestra digestión
,también son formadores de proteínas y es responsable reactivar el metabolismo en
el cuerpo además tienen vitaminas A,B6,B12,E,zinc y hierro
Conclusión de porque debemos comer
saludable
▪ para estar sano es nesesario comer saludable porque la alimentación saludable es
aquella que proporciona todos los nutrientes que el cuerpo nesecita para mantener el
buen funcionamiento del organismo, reducir el riesgo de enfermedades. También para
recargar las energías del cuerpo hay que alimentarse sanamente para sacar el
máximo provecho de todos los alimentos
Importancia de los carbohidratos
▪ Los carbohidratos son fundamentales para la actividad muscular, la cerebral o la
digestión. Además, son útiles para controlar las grasas y proteínas del organismo.
Para una mayor absorción de los nutrientes, los carbohidratos deben provenir de
alimentos integrales. La cantidad recomendada por día es de 135 gramos, si se llega a
consumir más de los indicado abra consecuencias como incrementar la grasa corporal
y con ello, haber un aumento de peso. Se recomienda no comer carbohidratos de
fuentes ultra procesadas.
Importancia del agua
▪ El Agua nos ayuda a evitar el dolor de cabeza y las migrañas, alivia la fatiga, ayuda en
la digestión y evita el estreñimiento, regula la temperatura del cuerpo, reduce el
riesgo de cáncer, ayuda a perder peso. Además forma las lágrimas, la saliva, elimina
sustancias por la orina, forma el 70% de los músculos, el 85% de la sangre. Se
recomienda consumir entre 1.5 y 4 litros para mantenerse hidratado.
Importancia de los minerales
Los minerales son nutrientes que el organismo necesita en pequeñas cantidades que se
encuentran contenidos en los alimentos y a diferencia de las vitaminas, los minerales son
más resistentes a los tratamientos tecnológicos y culinarios. Una alimentación variada y
balanceada que contenga alimentos de los 7 grupos de la olla nutricional te ayuda a
incorporar en tu alimentación diaria estos minerales.
Importancia de vitaminas y
microorganismos en nuestro cuerpo
▪ Los microorganismos colonizan gran parte de la superficie del cuerpo humano que se encuentra
en contacto directo con el medio externo, pero también superficies internas. El ecosistema
intestinal es un complejo ambiente en el que se producen interacciones dinámicas y recíprocas
entre el epitelio, el sistema inmunitario y la microbiota local
fotos de cada integrante
Esta fue nuestra revista de la alimentación
saludable, alimentémonos muy bien y
viviremos una larga vida