¿Qué es alimentación saludable?

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te

brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener
energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el
agua, las vitaminas y los minerales, la nutrición es importante para todos.
Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es
una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable, y lograr
padecer menor cantidad de enfermedades.
Una dieta saludable contiene variedad de alimentos de los siguientes grupos
alimentarios:

● Frutas y verduras
● Cereales integrales
● Carne y legumbres
● Leche y productos lácteos
● Grasas y aceites

Beneficios de la naranja:
La naranja es una de las frutas con mayor aporte en vitamina C, además de
vitamina A, folatos, fibra y potasio. Es buena para el estreñimiento y ayuda a
combatir la anemia.

La vitamina C es un antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres que se

producen en el organismo por diferentes motivos y que son dañinos para el
organismo. Además, es necesaria para el crecimiento y reparación de tejidos,
formando proteínas que componen la piel, tendones, ligamentos… Ayuda en la
cicatrización de las heridas y participa en la absorción del hierro.

La vitamina A es necesaria para el buen funcionamiento de la retina y

especialmente para la visión nocturna o con poca luz y para el buen estado de la
piel y mucosas. Además, participa en la formación y mantenimiento de dientes,
tejido blando y óseo