Taller de Autocuidado

Consejo de Curso
 ¿Cómo te sientes
hoy?

¿Qué cosas, personas o

situaciones te provocan
esos sentimientos?

Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC BY-NC

Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC BY-SA-NC
“Identificando y
Explicando la
Ansiedad”
Objetivos Sesión
• Identificar qué es la ansiedad y
sus manifestaciones.
• Conocer una técnica para
disminuir la ansiedad.
¿Qué es la ¿Cuántos tipos de ¿Cómo manejar
ansiedad? ansiedad creen que la ansiedad?
existen?
 Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC BY-NC-ND

Observemos el siguiente video…

…¿agregarían algo a sus respuestas?
¿Qué sabemos de la ansiedad
 Todos tenemos ansiedad. La ansiedad es una respuesta emocional
natural del cuerpo, que nos avisa que debemos activarnos para
enfrentar una futura actividad o demanda. Por lo cual la ansiedad
de alguna forma busca protegernos del peligro.
 La ansiedad no es ni buena ni mala.
 Por tanto, podríamos definir la ansiedad como el miedo a algo que
aun NO ha ocurrido y que suponemos que en el futuro nos va a
producir malestar. Pero es la excesiva atención a algo que supone
que va suceder; de lo cual no tenemos certezas.
 ¿Cómo notas cuando estás nervioso o ansioso?
¿Cómo notas cuando otras personas están ansiosas?
Actividad: “Síntomas”
Uno de los pasos para aprender a manejar la ansiedad es reconocer sus
manifestaciones.
Ola de Ansiedad
 Muchas veces la ansiedad hace que una
persona se ponga en alerta, se concentre y se
prepare para enfrentar posibles problemas.
 La ansiedad puede ayudarnos a hacerlo lo
mejor posible en situaciones que requieren
nuestra actuación.
 Mantenernos constantemente en el pick de
esa “ola” de ansiedad, puede hacer que nos
sintamos abrumados o incapaces, tornándose
complejo o prácticamente imposible pasar a
la fase de recuperación y control.

Si nos mantenemos constantemente en ese “pick” pueden aparecer los trastornos de

ansiedad, y existen de diversos tipos.
Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC BY-NC-ND

El Abrazo de la mariposa
 Frasco de las
preocupaciones
Colocaremos aquí todo lo que
nos genere preocupación, para
poder liberar nuestra cabeza
de pensamientos negativos o
catastróficos.
Así, dejaremos espacio para
cultivar pensamientos
positivos y esperanzadores.
Muchas gracias