U S O ADECUADO DEL

T I E M P O LIBRE
 TIEMPO
LIBRE
Entendemos por tiempo libre el
tiempo disponible, es decir, el que
no utilizamos para trabajar, comer o
dormir. El tiempo libre tiene una
capacidad virtual, es tiempo a
nuestra
disposición que podemos
utilizar adecuadamente o
malgastar.
 ¿CUÁL ES SU
IMPORTANCIA?
Es un tiempo privilegiado para la libertad, la
autonomía, la independencia, el desarrollo
de destrezas y de habilidades motoras,
sensoriales, cognitivas y sociales. Permite
descubrir nuevos intereses y proporciona

adletmernanatdivasasysparneasiopnaersa
qsauleirgdenelarsanexlaigsencias, actividades
cotidianas que habitualmente están
enmarcadas en un ambiente de
normatividad.
 DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO
•
LIBRE
En promedio, el tiempo de estudio o trabajo ocupa
un 60 – 70% de las actividades de la vida diaria.
•
Los oficios del hogar y el autocuidado (higiene,
vestido, alimentación) ocupan 20 – 30% de
estas actividades
•
Un 10 a 20 % restante pertenece al tiempo de
tiempo libre. Sin embargo, la distribución de
ocio o
actividades y su adecuado cumplimiento está en
estas
relación con los hábitos de cada persona, sus roles
y su entorno social y cultural.
 OBJETIVOS DEL TIEMPO
•
LIBRE
Disminuir la fatiga ocasionada por el trabajo o estudio.
•
Eliminar la rutina de las actividades educativas, laborales y
•
familiares la energía pérdida
Recuperar
•
Mejorar la salud mental
•
Mejorar las habilidades motoras
•
Mejorar las habilidades
•
sensoriales
Mejorar las habilidades
cognitivas
•
Mejorar las habilidades sociales
•
Reducir tensiones
•
emocionales Fortalecer la
autoestima
•
Mejorar la tolerancia a la
frustración
•
Permitir la gratificación
•
Fomentar la calidad de vida
•
Facilitar experiencias que
desarrollen nuevas
posibilidades de acción
•
ACTIVIDADES DE INTERIOR
• Bolos
• Tenis de
• mesa Billar
• Parques
•
Cartas, ajedrez
• Dominó, bingo
• Damas chinas
• Fotografía
• Radioaficionados
• Internet
• Hacer colecciones
• Arte, pintura, escultura, cerámica,
lectura
• Escuchar música
 ACTIVIDADES PARA REALIZAR EN
EL TIEMPO LIBRE
ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE
1. Deportes acuáticos: El agua es un regulador que permite mayor libertad de movimientos y
flexibilidad
2. Equitación: Cabalgar es un modo excelente de entrar en contacto directo con el mundo natural
3. Atletismo
4. Fútbol
5. Basquetbol
6. Pesca
7. Navegación
8. Grupos de jóvenes
9. Caminatas ecológicas
 ASPECTOS
• QUE LE A
Mánimo:
Estado de El JO ARtiene
ejercicio CAunTIVIDAD
efecto FÍSICA
positivo en la mejoría de los estados de
ánimo. Las personas inactivas tienen dos
veces más posibilidades de sufrir síntomas
depresivos que las activas. El ejercicio
disminuye los niveles de ansiedad y
tensión muscular.
 Procesos mentales: El ejercicio mejora la atención, la
•

memoria, concentración y rapidez de reacción.

•
Liberación de Endorfinas: Las endorfinas son
sustancias endógenas con efecto analgésico similar a
la
morfina. Forman parte de la protección natural
organismo contra el dolor y se postula que su acción
del explicar el hecho de que algunos dolores se
podría
puedan ignorar temporalmente cuando una persona
está en actividad física.
•
Postura corporal: El aumento en la fortaleza y la
flexibilidad muscular mejora la postura, la alineación
del cuerpo y el balance muscular.
 Algunos factores de riesgo relacionados con el
uso
inadecuado del tiempo libre y las conductas
adictivas son:
Desconocimiento de las habilidades que se poseen, desconfianza y temor a la
•

crítica
• Imposición de actividades lúdicas por parte de profesores o familia
• Carencia de hábitos
• No introyección de las normas y carencia de responsabilidades
• Alteración en los roles
•
Desinterés por parte de la familia
• Estrecha asociación entre consumo de alcohol y las actividades recreativas
de la familia o amigos
• Permisividad en el ambiente escolar
• Permisividad en el ambiente
laboral
 CIBERGRAFÍ
•
A
hsatntpo:-/e/sipeafracniggmeile.onrtgo/proyectos/el-uso-del-tiempo-libre-
como-espacio-para-el-
•
http:/ /www.elhospitalblog.com/vida_sana/consejos-de-salud/ocio-y-
•
http:/ /www.lasallebga.edu.co/web/index.php/publicaciones/
uso- del-tiempo-libre/
213- aprovechamiento-y-manejo-del-tiempo-libre