Taller PARA DULTOS

MAYORES

La voz de la experiencia

Psicóloga: Susana
Solorzano arias
 ¿Cuál es su nombre?

Mencione el nombre de dos personas de su

familia

¿Qué debo tomar en cuenta para tener un

estilo de vida saludable?
Una dieta equilibrada abundantes verduras y frutas diariamente,
según la tolerancia de cada uno, ingerir alimentos con poca grasa,
preferir el pescado, pavo, pollo sin grasa, comer legumbres y granos
enteros.
• Un buen sueño nocturno afecta positivamente la salud, permite
descansar, consolidar aprendizajes y mantener una buena salud
mental. ¿Qué debemos evitar para tener un sueño reparador?
• La actividad física reporta
varios beneficios. En el área
mental, se observa una
reducción de la
sintomatología ansiosa, lo
que genera estabilidad de
ánimo y favorece un sueño
reparador. También mejora
el rendimiento cognitivo
• El ejercicio mejora el estado de
ánimo, ayuda a reducir el
estrés y tiene beneficios
directos en el cerebro, como
aumentar las conexiones
neuronales e, incluso,
contribuir a la generación de
nuevas neuronas.
• El verse a sí mismo como una
persona que puede tomar
decisiones, será fundamental para
la autoestima de la persona mayor
y un ejemplo para su familia y
entorno. Al integrar la autonomía y
el optimismo como un modo de
vida, sabiendo que es mejor
centrarnos en lo que nos hace bien
se tendrá una mejor calidad de
vida y de esa manera esta edad
tendrá un significado propio.
• Es ideal gozar de una buena vida social, disfrutar de los lazos
afectivos fuertes, de la pareja, hijos, familia, amigos y otros grupos
sociales. Es deseable mantener una actividad útil, en la que se
desarrollen capacidades, se mantenga contacto con otras
personas.
• Es un riesgo los potenciales daños a órganos, y deteriorar en nuestra salud, pudiendo
incluso generar una hospitalización o precipitar la pérdida de nuestra autonomía y
una posible institucionalización. Por esto se recomienda no automedicarse y siempre
preguntar a su médico. Pídale que le explique bien como tomarlos y cumpla con las
indicaciones sobre las dosis y el periodo de toma de fármacos.
• Enfermedades como la hipertensión, diabetes, problemas de
colesterol, depresión entre otras pueden afectar la memoria. Por
ello, es vital controlarse regularmente.
• Las personas mayores son
especialmente sensibles a
deshidratarse, porque
normalmente tienen menor
capacidad de sentir sed.
Estimularlos a tomar, aún
cuando ellos no lo soliciten..
• Ésta es indispensable para
conservar las capacidades
intelectuales. realizar
actividades artísticas (como
música, danza, poesía, etc.),
depende de cuánto se ejerciten
estas habilidades. Mientras
más activos, mantendremos un
mejor rendimiento y por más
tiempo.
• La buena memoria, el
aprendizaje, el lenguaje, las
destrezas manuales, la capacidad
de hacer cálculos matemáticos .
Por otra parte, si hemos perdido
alguna de estas capacidades,
podemos recuperarla con un
trabajo adecuado.
• • Realizar alguna actividad
mental: sopas de letras sudokus,
crucigramas.
Otras actividades

• Mantenerse ocupado realizando actividades con • • Hacer turismo online: Buscar información
significado sobre lugares que hemos visitado o que nos
gustaría visitar, visitar ciudades y museos online.
• Esto dependerá de los gustos y necesidades de
cada persona, pero estas son algunas ideas: • • Ver fotografías y vídeos familiares, ordenar
fotos.
• • Escribir: dedicar un rato a escribir sobre lo que
sentimos, escribir cartas a personas que • • Ver una película, series.
queremos.
• • Escuchar música.
• • Realizar actividades relajantes como dibujar,
tejer. • • Realizar alguna actividad de relajación,
respiración. Hay clases de Yoga abiertas online.
• • Planear menús, aprender a cocinar platos
nuevos. • • Recibir o dar apoyo espiritual como rezar o leer
libros sagrados.
• • Leer, puede ser un buen momento para volver
a leer un libro que nos gusta o para escucharlo a
través de los audio libros.
SI

NO
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