FUNDAMENTOS DEL ATLETISMO II

Saltos de Longitud
Técnicas

JAIDER DANIEL OVALLOS CUADROS

JUAN DAVID NAVARRO BOTELLO
GRUPO BR

DOCENTE
EDUARD ENRIQUE LOPEZ PEDRAZA

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES

SEGUNDO SEMESTRE
2022
Saltos de Longitud – Técnicas -
 Saltos de Longitud – Técnicas -

El salto de longitud, es un deporte de

atletismo en solitario que se realiza
sobre un foso de arena de grandes
dimensiones y es importante cumplir
una serie de reglas y requisitos para que
el salto se considere como válido; en
caso de no cumplirlas, entonces se
declara salto nulo.
Técnica del Salto de Longitud
Carrera de Aproximación

Junto con la batida constituye la base

del salto.
Debe ser previamente talonada
(medida con precisión), y ha de
realizarse en progresión y con gran
elevación del muslo.
El penúltimo apoyo es mas largo que
los demás y el último es el más corto
 La batida
La batida transforma la carrera en salto.
Comienza con el apoyo del pie de batida sobre
la tabla y termina con la pérdida de ese
contacto.
El pie de batida llega a la tabla de planta. La
extensión de la pierna de batida será completa
y coincide con la elevación de la pierna libre
flexionada.
En esta fase también existe un movimiento
enérgico de brazos.
 Suspensión o Vuelo
a) Técnica Natural: Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida
se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.
b) Técnica extensión: En esta técnica, terminando el despegue, la pierna libre
se relaja y va atrás, para colocarse a la misma altura que la de batida. Los
brazos por arriba o lateralmente van también atrás, propiciando la flexión
dorsal del tronco . Posteriormente se produce una acción global en sentido
inverso "golpe de riñones" para prepararse para la caída.
c) Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continúa corriendo en
el aire, y en función del número de pasos que realice podrá denominarse
"salto de 2 y medio" o "3 y medio". Para efectuar el medio, el atleta recoge la
pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, semiextendiéndola hacia
la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida.
Caída al foso

La caída se realiza sobre los talones y con las piernas

extendidas, intentando caer lo más alejado/a posible de la
línea de batida, y recuperando el equilibrio después de
hacer la señal de caída.
Carrera de aproximación

Podríamos diferenciar varias fases en la

carrera:

• El inicio en la referencia de salida

• La progresión
• La preparación para la batida
Carrera de aproximación

El inicio
Puede ser en una posición estática en la
referencia de salida. (En posición erguida, o en
aptitud similar a una salida en pie).
O también previos unos movimientos que
pueden ser pasos u otros gestos activos como
trotes, botes, dobles pasos, etc. Normalmente y
a efectos de talonamiento correcto, se llega a la
referencia inicial con el pie de batida.
Carrera de aproximación

La progresión
A partir de la referencia inicial, el atleta
incrementa en sus pasos la frecuencia, la
amplitud, o ambas cosas a la vez, hasta que se
estabilizan estos parámetros mientras se
incrementa progresivamente su velocidad.
Normalmente se emplean en esta fase de
catorce a diez y ocho apoyos.
Carrera de aproximación

La preparación para la batida

De forma instintiva se produce en todos los
saltadores un cambio de ritmo en los últimos
pasos (más o menos acusado, según el estilo de
abatir del atleta).
El anteúltimo paso es más largo que los de la
progresión y el último debe ser más corto y más
rápido.
 Batida
Con el ultimo apoyo de la carrera o colocación del pie
sobre la tabla, se inicia esta fase de salto, la más
importante y difícil y consta de:

• Amortiguamiento
• Apoyo
• Impulso
 Batida
Amortiguamiento o colocación del pie de batida en la
tabla
La colocación se hace de metatarso y preferentemente
sobre el lado externo del pie (arco de
amortiguamiento), la rodilla va casi extendida, la
pierna forma con el piso un ángulo que varía entre
115° y 120°. El tronco en ese momento queda
retrasado respecto a la prolongación del eje
longitudinal de la pierna de batida. La cabeza erguida
y mirando hacia adelante, nunca hacia abajo. La pierna
libre y los brazos actúan coordinando la acción.
 Batida
Apoyo

En esta fase el centro de gravedad del saltador pasa a

situarse en la vertical del pie de batida, como
consecuencia y preparando la acción posterior, la
pierna de batida se flexiona en cadera, rodilla (145° -
150°) y tobillo; el contacto sigue siendo de metatarso
(arco de apoyo) aunque el talón, se acerque a la pista,
los brazos y la pierna libre se aproximan al eje
longitudinal del cuerpo.
 Batida
Impulso
Se inicia cuando el centro de gravedad del saltador
sobrepasa la vertical del apoyo. La pierna de batida se
extiende explosivamente en sus articulaciones de
cadera, rodilla y tobillo. La pierna libre en rápido
movimiento, va hacia adelante y arriba, flexionada por
la rodilla llega a la altura de la cadera. Los brazos,
flexionados como en carrera y algo más separados del
tronco, en forma coordinada equilibra la acción
bloqueándose cuando la mano adelantada llega hasta
la altura de la cara, este bloqueo produce una
elevación de hombros.
 Suspensión o Vuelo

Para su estudio dividimos la fase en tres partes:

Despegue
Suspensión
Adaptación
 Suspensión o Vuelo

Despegue
Es como una continuación aérea de la fase de impulso de
la batida. El atleta mantiene la posición durante un breve
instante que le asegurara efectuar correctamente la fase
anterior.
En esta actitud, el saltador recorre aproximadamente un
10% de su trayectoria aérea.
 Suspensión o Vuelo
Suspensión

El saltador para equilibrar la acción realiza una seria de

gesto, el inicio de estos movimientos marca el comienzo
de esta sub fase. Es durante la suspensión, cuando el atleta
alcanza su máxima altura sobre el suelo. Finalizar la sub
fase en el momento en el que el saltador se prepara para
tomar contacto con el foso, aproximadamente cuando se
lleva el 85% de vuelo.
 Suspensión o Vuelo
Adaptación
El saltador, cuando su centro de gravedad entra en la
forma descendente de la parábola del salto, debe acoplar
su cuerpo para lograr un aterrizaje efectivo, para ello
flexiona más su tronco hacia adelante, a la vez que lleva
sus brazos por debajo - atrás o bien los coloca extendidos
entre las piernas según las técnicas. Debe procurar en todo
momento mantener sus pies altos. Cuando el contacto con
el foso es inmediato, ahí una ligera elevación de tronco y
oscilación de brazos adelante.
Caída al foso

Caída
El saltador toma contacto en el foso con los
talones y con los pies a la misma altura
permitiendo, que sea la arena la que llegue
a él y no el a la arena. Inmediatamente al
contacto se flexionan las rodillas para
mantener el paso de las caderas hacia
adelante, según se entre con los pies juntos
o separados, la caída deberá realizarse de
frente o lateral.