ESTRÉS LABORAL

 Cómo define la OMS el Estrés

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés como «el conjunto
de reacciones fisiológicas que prepara el organismo para la acción». En términos
globales se trata de un sistema de alerta biológico necesario para la
supervivencia.
 Tipos de estrés:

Estrés agudo: El estrés agudo es la forma de estrés más común.

Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las
exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. El estrés
agudo es emocionante y fascinante en pequeñas dosis, pero
cuando es demasiado resulta agotador.
 
Estrés crónico: El estrés crónico puede ser el resultado de
estresores cotidianos que no se atienden o no se manejan
adecuadamente, así como de eventos traumáticos. Las
consecuencias del estrés crónico son graves, particularmente
porque éste contribuye a la ansiedad y la depresión.
 Estrés Laboral
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés laboral es
identificado como un grupo de reacciones emocionales, psicológicas, cognitivas
y conductuales ante exigencias profesionales que sobrepasan los conocimientos y
habilidades del trabajador para desempeñarse de forma óptima.
  Síntomas físicos:
Músculos contraídos.
Dolor de cabeza.
Problemas de espalda o cuello.
Malestar estomacal.
Fatiga.
Infecciones.
Palpitaciones.
Respiración agitada.
Aumento de la presión sanguínea.
Agotamiento.
Mayor riesgo de obesidad y de problemas cardiovasculares.
Deterioro en la memoria a, problemas de sueño.
 Los síntomas cognitivos:
Preocupación.
Inseguridad.
Miedo o temor.
Percepción negativa de uno mismo y de las decisiones tomadas.
Miedo a la pérdida del control y a equivocarse.
Dificultad para estudiar, pensar y concentrarse.
Puede provocar ansiedad y depresión.
 ¿Cómo evitar el estrés en el trabajo?
Realizar las pausas activas.
Establezca metas razonables.
Administre el uso de la tecnología y de las herramientas de trabajo.
Planifique y Organícese sus actividades.
Aproveche su tiempo libre.
Mantener una Dieta equilibrada.
Ejercicio físico regular.
Desconectar completamente del trabajo una vez que salimos de la oficina.
Tratar de acostarse siempre a la misma hora y no dormir menos de seis
horas.
Siempre que se pueda, tomarse un respiro, por medio de unas vacaciones.
Pueden ser cortas, puede tratarse de una escapada de la ciudad cualquier fin
de semana.
GRACIAS