ARTESANAL SANTA LUZMILA

EL ESTRES Y SUS
CONSECUENCIAS
ISABEL RISCO PRADO
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El estrés no solo nos hace

sentir más irritados, agotados
o nerviosos, también tiene
consecuencias en el organismo
que pueden afectar a nuestra
salud genera
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 El estrés es una respuesta física a un

suceso o a un ambiente que se percibe
como una amenaza. Nuestro cuerpo
responde ante la amenaza estimulando el
sistema nervioso, endocrino e inmune con
hormonas que causarán cambios en
nuestro cuerpo. Esto se conoce como
respuesta al estrés y es el modo en el que
nuestro cuerpo se protege a sí mismo de
sufrir daños.
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SINTOMAS FISICOS DEL

ESTRÉS

•Dolores de cabeza frecuentes.

•Diarrea o estreñimiento.
•Cansancio excesivo, decaimiento.
•Mandíbula rígida, músculos
tensos.
•Insomnio o somnolencia
•Variaciones de peso inusuales
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Aprender a manejar el estrés

 De vez en cuando todo el mundo siente estrés, el
cual puede ser de ayuda en según qué
situaciones. Sin embargo, el estrés crónico puede
exacerbar muchos de los problemas de salud que
ya tengamos, empeorando los síntomas y
potenciando los efectos adversos en el cuerpo y
en la mente.
 Existen muchas formas de controlar los estados
de estrés de un modo efectivo. Tu médico puede
recomendarte algunos tratamientos que pueden
resultar de ayuda, algunas personas pueden
beneficiarse al tomar ansiolíticos y también
haciendo visitas frecuentes a un psicólogo.
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 Trucos diarios para manejar el estrés

 Usa un diario
 Aprende a relajarte
1. Respirar hondo
2. Meditación
3. Hacer ejercicio
 Dormir
 Organízate
 Come saludablemente
 Vitaminas y remedios naturales contra
el estrés
 Valeriana para conciliar el sueño y
relajarse