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Curso monitor de Balonmano

Valencia 2012

Tema 5: Fundamentos para el desarrollo y diseo de la planificacin.


5.1 Planificacin 5.2 Organizacin de la sesin

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5.1. PLANIFICACIN

Dirigir el proceso de enseanza

hacia donde voy? qu quiero conseguir? cundo? cmo?

Estructura y ordena el proceso de aprendizaje. (objetivos realizables por etapas) Mejorar la calidad y variedad de los entrenamientos y por tanto mejora la formacin de los jugadores

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5.2. Sesin. Aspectos a tener en cuenta


Una buena sesin de entrenamiento nos permitir:

Trabajar de forma ordenada y eficaz.

Abarcar todos los aspectos imprescindibles para la mejorar en el jugador/a aquellos objetivos que nos hemos propuestos (a corto o a largo plazo).

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5.2. Organizacin de la sesin de entrenamiento.


Debemos dividir la sesin en cuatro partes bien diferenciadas:
1 INFORMACIN INICIAL.

2
3

CALENTAMIENTO O PUESTA EN ACCIN.


PARTE PRINCIPAL.

VUELTA A LA CALMA.

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5.2. Organizacin de la sesin de entrenamiento.


1

INFORMACIN INICIAL.

Se realizar Juntar a los sesin. Comentarles realizar y lo

al principio de la sesin. jugadores y explicarles el objetivo de la (escueto) las actividades que vamos a que esperamos de ellos.

Con ello pretendemos que:


El jugador aumente su predisposicin. Se centre en la consecucin del objetivo principal

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5.2. Organizacin de la sesin de entrenamiento.


1 CALENTAMIENTO O PUESTA EN ACCIN:
de mayor intensidad y evitar lesiones

Puesta en marcha del organismo para efectuar un trabajo fsico

Es el conjunto de actividades y/o ejercicios, de carcter general primero y especfico despus, que se realizan antes de comenzar cualquier actividad fsica donde la exigencia del esfuerzo sea superior a la habitual, con objeto de prepararse para poder alcanzar el mximo rendimiento

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5.2. Organizacin de la sesin de entrenamiento.


1 CALENTAMIENTO O PUESTA EN ACCIN:

OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO:

Evitar lesiones Aumentar la temperatura corporal. Lubricar las articulaciones. Buscar la mxima concentracin en el trabajo a realizar. Aumentar la motivacin (msica que estimule)

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5.2. Organizacin de la sesin de entrenamiento.


1 CALENTAMIENTO O PUESTA EN ACCIN:

Aspectos a tener en cuenta:

Duracin. (entre 10 y 30-40 min) Intensidad. (Progresividad del esfuerzo) Repeticiones (pocas repeticiones mayor duracin) Evitar pausas. Orden ( para no olvidar ninguna parte del cuerpo) De la generalidad a la especificidad.

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5.2. Organizacin de la sesin de entrenamiento.


2 PARTE PRINCIPAL:

Es la parte ms importante de la sesin para conseguir los objetivos propuestos, ya sean tcnicos, tcticos o fsicos Aspectos a tener en cuenta:

Intensidad Duracin Carga Pausas de recuperacin.

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5.2. Organizacin de la sesin de entrenamiento.


3 VUELTA A LA CALMA: Se trata de reducir progresivamente la intensidad de la actividad para que el paso de la intensidad del entrenamiento a la calma de la ducha no sea tan brusco La vuelta a la calma debe facilitar al jugador:
1.

2.
3.

Reducir las pulsaciones del corazn y la sudoracin. Recuperacin muscular a travs de ejercicios estiramientos estticos y de relajacin. Reflexin del trabajo realizado. (interiorizacin)

de

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Organizacin de la sesin. Propuesta


CALENTAMIENTO

PARTE PRINCIPAL OBJETIVO DE LA SESIN


EJERCICIOS ANALTICOS

VUELTA A LA CALMA

Explicamos el objetivo Motivamos Actividad fsica -No calentamiento de adultos -Proponer juegos divertidos que todos participen -que tengan relacin con el objetivo de la sesin

Reducir la actividad progresivamente

-Centrados en la ejecucin -Objetivo aprender una tcnica -ejercicios por parejas, individuales

Ejercicios de -Centrados en la percepcin y en la competicin de lanzamientos toma decisin


-Objetivo: facilitar la transferencia de la tcnica trabajada a una situacin ms real -compaeros y adversarios (4x4, 4x3, 5x4)

EJERCICIOS GLOBALES

Reflexin sobre lo trabajado en la sesin y atender a las dificultades .

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Quart 2011

NO OLVIDAR

Hay que probar muchas veces para que salga bien, y variando las circunstancias Lo que no se recuerda se NO ES volver EL OBJETIVO olvida, GANAR periodicamente a lo aprendido Ser portero es decisin del jugador pero todos deben experimentar en el puesto Necesidad de competicin: los buenos advesarios me hacen progresar FUNCIN ES CAPTAR NUESTRA No slo de balonmano seYforma el jugador FORMAR FUTUROS JUGADORES DE largas que Las vacaciones no pueden ser ms BALONMANO el tiempo de aprendizaje

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BIBLIOGRAFA

Antn, J. L. (1990). Balonmano: Fundamentos y etapas del aprendizaje: Un proyecto de escuela espaola. Madrid: Gymnos vila, F. (1999). Cuadernos Tcnicos. N 9. Cdiz. Diputacin Provincial. vila, F. (2004). Apuntes curso Entrenador Balonmano Nivel I Sosa, P. (2006) Apuntes curso Entrenador Balonmano Nivel II Garca, M. (2009) Gua Didctica de Balonmano http://www.youtube.com/watch?v=iiH_xE_c4jQ video sesion balonmano 4ESO Youtube: El circo de la mariposa Atencin a las diferencias Youtube: actividades mini handball