Los 6 Pasos

En el acto interno Focusing podemos distinguir 6 etapas, pasos o movimientos.

Practicar estos 6 pasos es la forma más fácil de aprender el proceso.
Los 6 pasos son una guía, especialmente cuando se empieza a practicar:

Despejar un espacio
Formar la sensación sentida
Encontrar un asidero
Resonar
Preguntar
Recibir
Para que ocurra un proceso de Focusing
se deben dar tres condiciones:
1. Que se haga presente un felt-sense
(según lo define Gendlin)
2. Un entendimiento de lo que es, y lo
que da lugar al, cambio subjetivo
(cambio del felt-sense)
3. Una actitud de escucha empática
hacia el felt-sense
 Segundo movimiento formar la
Sensacion Sentida

La sensación-sentida (el segundo movimiento del

enfoque) se forma y viene como una sensación
corporal propia de la globalidad del problema.
Para sentir una globalidad uno ya no se identifica
con el problema (ni está dentro de él) sino que se
siente, el problema allí y yo aquí, con un espacio
respirado entre medias.
 Es menos intensa (a menudo tan tenue que es
fácil perderle el rastro) porque se está fuera del
problema, tocándolo desde otro lugar.
 Por todas estas razones, una vez que se ha
experimentado este ---hacer un espacio---, el
resto del enfoque se vuelve algo bastante más
fácil.
 ¿Qué es un felt-sense?

 1. El felt-sense es una experiencia física

 El felt-sense no es una experiencia mental; el felt-sense se
siente en-y-con el cuerpo. El felt-sense es «generado» por
el cuerpo-en-interacción con la situación o asunto
presente.

 El felt-sense no es simplemente una emoción. El felt-sense

puede incluir emociones (generalmente varias y
contradictorias).
 Emociones vs SS

 Las emociones son claramente identificables, nombrables y

etiquetables (enojo, tristeza, alegría, etc.) ya que son estados psico-
fisiológicos universales.
 Un felt-sense es más indefinible y conceptualmente vago. El felt-
sense se siente además preñado de un sentido precisa y únicamente
relacionado a la experiencia presente de la persona que lo vive.
Cuando el felt-sense incluye una emoción, esta no es simplemente
"un enojo", es "como un enojo pero más... o menos... o mezclado
con...
Las emociones tienen ‘rótulos’ claros (enojo, alegría, tristeza, miedo, etc.) mientras
que el felt-sense puede tener una emoción de base pero es una forma única y
particular de esa emoción que se vincula únicamente con la situación presente.
El felt-sense es raramente definible en una sola palabra, y cuando lo es la
misma es una palabra ‘preñada’, repleta de significado implícito que refiere
exclusivamente a cómo estoy viviendo eso ahora.
 El Felt Sense y lo implícito

 El sentido implícito contenido en el felt-sense de una

situación es mucho más rico, va mucho más allá y se
siente mucho más acertado que cualquier interpretación
racional y analítica a la que podamos arribar mediante los
procesos de análisis con el pensamiento y razonamiento
exclusivamente.
 Para formar la SS, ¿puedes pregúntate?
 Preguntar qué problema se siente como el peor ahora mismo?. Pregunta cuál
 duele más?, cuál se siente el más pesado?, el más grande?, el más agudo?, el
 más espinoso? o viscoso o pegajoso?; el que se siente mal en cualquier forma?
 que tú y tu cuerpo definan “mal”. O simplemente escoge un problema.
 Déjate 'sentir todo esto' durante un momento.
 Sin decidirte por lo que es más importante, pregúntate cuál es el principal problema.
Pregúntate esto y espera. No te apresures a responderte con palabras que ya conoces.
Espera, en silencio interior,
 Acepta cuanto venga, incluso si el sentimiento es uno que no respetas, o si sientes que estás
"por encima de eso", o si las palabras que vienen son estúpidas o carecen de sentido.
  Estás tratando de establecer contacto con la sensación-sentida de un
problema de la misma forma. Deja que tu sentir se profundice y haga pasar
de largo todos los detalles que te pueden distraer y desviar, dejando a un
lado todo el protestar y disparatar, hasta que sientas la sola y gran aura que
lo encierra todo.
 No es fácil al principio, no. En parte, es cuestión de saber a qué prestar
atención, qué ignorar. Es cuestión de saber cómo fijar la mente para que
acepte ciertas cosas que suceden dentro, pero no otras.
 Al buscar la sensación-sentida de un
problema, estás tratando de obligar a
tu mente a hacer esencialmente lo que hace
cuando apela al sentimiento de
tu sentido de persona. Podrás ser consciente
de ciertos detalles pero no
quedar atrapado en ellos. Tu atención está
principalmente en el sentimiento único, la
sensación de todo eso.
  La sensación-sentida es la completa, borrosa, sensación del
problema total.
 Es algo que la mayoría de la gente pasaría de largo, porque es
lóbrega,
peluda, vaga. Cuando uno se detiene en ella por vez primera, se
pudiera pensar: “¡Oh!, ¿eso? ¿Quieres que me pare en eso? ¡Pero si
eso es solamente una molesta nada!” Sí, así es justamente cómo
siente tu cuerpo este problema y al principio eso aparece como con
pelusa alrededor.
El Focusing en Psicoterapia Gendlin
El surgimiento de la sensacion corporal de
estas características produce un alivio,
“como” si el cuerpo agradeciera la
oportunidad que se brinda para unificarse
en un todo globalizante.
La sensacion global se transforma en algo en si mismo, en un
dato , en “algo que esta ahí” ese algo que se puede tener;
pero “nunca en algo se pueda ser “
Con anterioridad ERAMOS esa forma de ser. Ahora somos una
nueva vida que sigue su curso a medida que sentimos como
éramos antes ; eso que éramos los tenemos ahora delante de
nosotros : ha pasado a ser el objeto al que dirigimos nuestra
atención.
 La Sensacion sentida que surge del interior, nos permite trabajar
no desde nuestros enfoques ( aunque pertenezcamos a ellos) No
con procedimientos fijos, (aunque podamos aprender dos o tres
vías de entrada), no con las vías de entrada (aunque estemos
familiarizados con ellas)y ni siquiera con la Sensacion sentida
(aunque esta nos aporte, los pasos del cambio y las
intersecciones entre avenidas)
 Sino siempre con la Persona que esta frente a nosotros. Y
agrego con nosotros mismos
 Eugene Gendlin
• De la sensacion sentida surgen los pasos hacia
el cambio
Cuando surge un paso nuevo a partir de la
sensacion sentida ese se trasforma en una
constelación.
Cada paso nos acercar mas a nosotros mismos
El felt-sense no es una experiencia mental; el felt-sense se
siente en-y-con el cuerpo. El felt-sense es «generado» por el
cuerpo-en-interacción con la situación o asunto presente.
El Felt Sense
El felt-sense [significado(con)sentido] es una forma especial de conciencia o inteligencia corporizada que
contiene el sentido o significado global que el cuerpo le está dando hoy a una situación, persona, o
evento particular.
1. El felt-sense es una experiencia física
El felt-sense no es una experiencia mental; el felt-sense se siente en-y-con el cuerpo. El
felt-sense es «generado» por el cuerpo-en-interacción con la situación o asunto presente.