HABILIDADES

SOCIOEMOCIONALES

NAGYB ARIZA GONZÁLEZ USAER 14

UNA
BELLEZA
LLAMADA
ORGANISMO
HUMANO
ORGANISMO HUMANO PERSONA: PER-SONA= POR EL SONIDO

LO HUMANO

Hábitos

ORGANISMO
Costumbres

Cultura

PERSONALIDAD= MASCARA= ROLES

 ORGANISMO
Todo ser vivo que tiene órganos, una organización
y mecanismos de autorregulación internos (Homeostasis)
Capacidad de autorregulación:
“El mantenimiento de la constancia del organismo
por la acción coordinada de los procesos fisiológicos”
Walter B Canon(1871-1945)

INTERACCIÓN CON SU ENTORNO:

Tiene necesidades
Necesita entrar en contacto con su medio ambiente
para intercambiar sustancias esenciales:
Ambiente físico: Aire, Agua, Alimento.
Ambiente social: Amistad, Amor, Reconocimiento
Para intercambiar necesita: Más habilitado Menos angustia Mas satisfacción.
Función y propósito de la educación
 ¿QUÉ SON LAS HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES?
Herramientas que permiten a las personas
entender y regular sus emociones, comprender
las de los demás, sentir y mostrar empatía por
los otros, establecer y desarrollar relaciones
honestas, tomar decisiones responsables, así
como definir y alcanzar metas personales

Trabajar con HSE ayuda a prevenir situaciones

de riesgo tales como violencia, depresión,
drogadicción, deserción escolar, estrés, entre
otras; también promueve las capacidades
necesarias para un inminente ingreso de los
jóvenes al mercado laboral altamente
competitivo.
Los estudiantes que adquieren HSE
se llevan bien con otras personas,  Trabajan colaborativamente, identifican
estrategias para resolver problemas, 

saben cuándo y dónde pedir ayuda y

están más motivados a aprender.
 ¿QUÉ ES UNA EMOCIÓN?

Emoción: el conjunto de reacciones

orgánicas que experimenta un
individuo, cuando responde a
estímulos externos o internos, que le
permiten adaptarse a una situación con
una persona, objeto, lugar, entre otros.
La palabra emoción deriva del latín
emotio, que significa “movimiento”,
“impulso”.
Reacción o impulso interno que
motiva una acción.
ALEGRÍA MIEDO SORPRESA
MANIFESTACIÓN DE LAS EMOCIONES
• MIEDO: El miedo es un legado evolutivo vital
que tiene un valor de supervivencia obvio. El
miedo evolucionó para producir respuestas
adaptativas, soluciones conductuales al problema
de la supervivencia, cómo detectar el problema y
cómo responder al mismo.(Anticipación de una amenaza o
peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.)
• SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto.
Es muy transitoria. Puede dar una aproximación
cognitiva para saber qué pasa.
• AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos
del objeto que nos produce aversión.
• IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia,
irritabilidad.
• ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación,
contentos, da una sensación de bienestar, de
seguridad.
• TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
FUNCIONES DE LAS EMOCIONES
• MIEDO: tendemos hacia la protección.
• SORPRESA: ayuda a orientarnos frente a la nueva
situación.
• AVERSIÓN: nos produce rechazo hacia aquello que
tenemos delante.
• IRA: nos induce hacia la destrucción. actuando
como defensa en situaciones que comprometen la
integridad física o la autoimagen y la propia estima.
La ira o el enfado excesivo están muy relacionados
con la hipertensión, la angina de pecho, el infarto de
miocardio y los trastornos gastrointestinales.
• ALEGRÍA: nos induce hacia la reproducción
(deseamos reproducir aquel suceso que nos hace
sentir bien).
• TRISTEZA: nos motiva hacia una nueva reintegración
personal.
EL ACTO EDUCATIVO ES UN ACTO EMINENTEMENTE COMUNICACIONAL QUE
INVOLUCRA EL INTERCAMBIO DE EMOCIONES ENTRE LOS ACTORES DEL ACTO
EDUCATIVO: PADRES, ALUMNOS Y DOCENTES.

EMOCIONES DESFAVORABLES EMOCIONES FAVORABLES

PARA EL APRENDIZAJE PARA EL APRENDIZAJE

VERGÜENZA APERTURA

PENA ENTUSIASMO

RABIA GUSTO POR APRENDER

ABURRIMIENTO ORGULLO

DESESPERANZA ESPERANZA DE APRENDER

EFECTOS DEL AISLAMIENTO

•Dificultad para dormir o pesadillas.

•Reacciones físicas: dolor de cabeza y corporal.
•Problemas de estómago y erupciones cutáneas.
•Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
•Mayor uso de tabaco, alcohol y otras sustancias.
•Empeoramiento de problemas de salud crónicos.
•Empeoramiento de las condiciones de salud mental.
•Cambios en el apetito, la energía, los deseos e intereses.
•Sentimientos de miedo, ira, tristeza, preocupación,
entumecimiento o frustración.
COMO COMBATIR LOS EFECTOS DEL AISLAMIENTO

•Duerma lo suficiente.
•Haga ejercicio con regularidad.
•Tómese un tiempo para relajarse.
•Respire profundamente, estírese o medite.
•Intente realizar otras actividades que disfrute.
•Trate de comer comidas saludables y balanceadas.
•Evite el consumo excesivo de alcohol, tabaco y sustancias.
•Vacúnese contra el COVID-19 cuando su dosis esté disponible.
•Conéctate con otros: habla con la gente sobre cómo te sientes.
•Aplique medidas preventivas de rutina (vacunas, detección de
enfermedades).
•Mientras exista distanciamiento social, comunícate a través de redes
sociales, teléfono o correo.
LAS 5 HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES
 AUTOCONOCIMIENTO

El autoconocimiento implica conocerse y DIMENSIONES Y HABILIDADES ASOCIADAS

comprenderse a sí mismo, tomar conciencia de • Atención
las motivaciones, necesidades, pensamientos y • Conciencia de las propias
emociones propias, así como su efecto en la emociones
conducta y en los vínculos que se establecen • Autoestima
con otros y con el entorno ( • Aprecio gratitud
competencias emocionales). • Bienestar
También implica reconocer en uno mismo
 Conoce tus emociones básicas:
fortalezas, limitaciones y potencialidades,
 Reconoce y acepta tus fortalezas
adquirir la capacidad de apreciar y agradecer, e
identificar condiciones internas y externas que debilidades
 Sé auténtico: evita presumir
promueven el propio bienestar. 
subestimarte
 Reconoce tus cualidades y practícal
 Comparte tu sentir.
 AUTORREGULACIÓN
Es una de las funciones ejecutivas que
nos ayuda a desarrollar la habilidad
para regular y controlar las
emociones, los pensamientos, los
estados de ánimo, la motivación…
con el fin de lograr los objetivos,
completar las tareas, mantener el
control y dirigir el comportamiento
hacia la meta que te has propuesto.
La autorregulación implica modular los
impulsos, y tolerar la frustración,
perseverar en el logro de objetivos a
pesar de las dificultades, aplazar las
recompensas inmediatas, afrontar
pacíficamente retos y situaciones de
conflicto, manejar la intensidad y
duración de los estados emocionales y
lograr experimentar de forma
voluntaria emociones positivas o no
aflictivas.
METACOGNICIÓN:
Tener conciencia de los procesos del pensamiento TECNICAS PARA REGULAR LOS
permite potenciar el aprendizaje y regular las emociones. ESTADOS EMOCIONALES
La capacidad de planeación, de anticipación, de aprender  Respiración diafragmática:
del error, de aplicar estrategias y diseñar planes de mejora  Disco rayado y El volumen constante
son aspectos que favorecen el pensamiento reflexivo.   Tiempo fuera
 Auto instrucciones
 Practicar deporte
REGULACIÓN DE LAS EMOCIONES  Asertividad (probablemente)
Significa tener la capacidad de gestionar la
intensidad y la duración de los estados emocionales,
de manera que se puedan afrontar retos y situaciones
de conflicto de forma pacífica y exitosa sin AUTOGENERACIÓN DE EMOCIONES PARA
desgastarse, lastimarse o lastimar a otros EL BIENESTAR
Experimentar emociones no aflictivas, de forma
voluntaria y consciente ayuda a mantener la
EXPRESIÓN DE LAS EMOCIONES motivación a pesar de la adversidad o la
Expresar con respeto y claridad las emociones dificultad. Autogestionar recursos emocionales
y sentimientos tomando en cuenta a los demás no aflictivos ( la alegría, el amor, el humor, entre
y al contexto, es fundamental para otros), nos permite tener una mejor calidad de
alcanzar una buena autorregulación vida y no sucumbir ante la adversidad. Esto es la
emocional. base de la resiliencia.
 AUTONOMIA
La autonomía emocional es la capacidad
de sentir, pensar y tomar decisiones por sí
mismo. Incluye la capacidad para asumir
las consecuencias que se derivan de los
propios actos; esto significa,
responsabilidad. La persona que
tiene autonomía emocional se constituye
en su propia “autoridad de referencia”.
La autonomía es la capacidad de la persona
para tomar decisiones y actuar de forma
responsable, buscando el bien para sí
mismo  y para los demás. Implica aprender a
ser, aprender a hacer y a convivir. El
ejercicio de la autonomía equivale a poseer
un sentido de autoeficacia: sentir confianza
en las capacidades personales para manejar
y ejercer el control sobre las situaciones que
nos afectan. Un sentido de agencia: La
capacidad para llevar a cabo acciones que
generen mayores oportunidades de vida
para si mismo y para los demás.
 EMPATIA
  La capacidad para comprender
a los demás, ponerse en el
lugar del otro.
 Ser capaz de reproducir un 
estado afectivo que sintonice
con el que sienten los demás.
 Ejecutar las conductas
apropiadas para ayudar a
solucionar el problema de la
otra persona.
FORMAS DE EXPRESAR EMPATÍA
1. Hacer preguntas abiertas. Preguntas que ayudan a
continuar la conversación y le hacen ver a la otra persona,
que estamos interesados en lo que nos está contando.

2. Intentar avanzar lentamente en el diálogo, de esta

forma estamos ayudando a la otra persona a que tome
perspectiva de lo que le ocurre, dejamos que los
pensamientos y sentimientos vayan al unísono y nos da
tiempo de asimilar y reflexionar sobre el tema.

3. Esperar a tener información suficiente, antes de dar

nuestra opinión, es decir, cerciorarnos de que la otra
persona nos ha contado todo lo que quería y de que
nosotros hemos escuchado e interpretado correctamente
lo esencial de su mensaje. En ocasiones, los otros no
necesitan nuestra opinión y consejo, sino saber que los
estamos entendiendo y sintiendo lo que ellos nos quieren
transmitir.
BARRERAS A LA EMPATÍA
Existen una serie de barreras que suelen impedir este
acercamiento. Entre los errores que solemos cometer con
más frecuencia a la hora de relacionarnos con los demás
están:

-   La tendencia a quitarle importancia a lo que le

preocupa al otro e intentar ridiculizar sus sentimientos.
-   Escuchar con prejuicios y dejar que nuestras ideas y
creencias influyan a la hora de interpretar lo que les
ocurre.
-   Juzgar y acudir a frases del tipo "lo que has hecho
está mal", "de esta forma no vas a conseguir nada",
"nunca haces algo bien"...
-   Ponerse como ejemplo por haber pasado por las
mismas experiencias.
-   Intentar animar sin más, con frases como "ánimo en
esta vida todo se supera".
-   Dar la razón y seguir la corriente...

Todo esto, lo único que hace es bloquear la comunicación

e impedir que se produzca una buena relación empática.
 COLABORACIÓN
La colaboración es la capacidad de
una persona para establecer
relaciones interpersonales
armónicas que lleven a la
consecución de metas grupales.
Implica la construcción del sentido del
"nosotros", que supera la percepción
de las necesidades meramente
individuales, para concebirse a uno
mismo como parte de una
colectividad. Se aprende a través del
ejercicio continuo de la comunicación
asertiva, la responsabilidad, la
inclusión, el manejo de conflictos y la
interdependencia, que en conjunto
aportan al saber convivir para saber
ser y hacer en comunidad.
Aprender a colaborar permite
desarrollar una conciencia más amplia
que supera el individualismo y nos hace
capaces de construir una comunidad.
implica pasar de una misión personal  a
una misión de grupo,
acrecentar las metas, objetivos y la
productividad,
es lo que sienta la base y el sentido del
tejido social. 
 FUENES DE INFORMACIÓN

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Guía de Actividades sobre las habilidades

Socioemocionales y el uso de las Fichas de
Construye T
GRACIAS