Universidad de Magallanes

Facultad de Ciencias de la Salud

Departamento de Enfermería
Carrera de Enfermería
2019

Hoy es un buen día para

dejar de fumar…

Sala ERA
Interna de Enfermería
Srta. Camila Mansilla Borden
 Enfermedades
cardiovasculares

Tabac Enfermedades
Psicológicos o respiratorias

Cáncer
DETERIORO DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA Arritmias
cardiacas

Disminución
de la
capacidad Sensación
pulmonar de fatiga

Tos

Pérdida de
masa
muscular
Beneficios para la salud
Algunos beneficios para la salud comienzan casi inmediatamente también, pero cada semana,
mes y año sin consumir tabaco su salud mejora aún más.

48
8 hrs.
• PA, pulso y
temperatura de
manos y pies se • Los niveles de
• Disminuye el riesgo
de sufrir un ataque
cardíaco.
hrs.
• Se normalizan
normalizan monóxido de sentidos como el
carbono bajan en olfato y el gusto.
sangre y los de
oxigeno aumentan a
24
20 min los normales.

hrs.
• Mejora la circulación
• Los pulmones trabajan mejor
• Es mas fácil realizar caminatas y/o actividad
física.
• Las heridas sanan mas rápido.

De 2 a 3 meses

• El riesgo de enfermedades cardiacas disminuye a la mitad en

comparación de alguien que sigue fumando.

En 1 año
¿Cómo dejar de fumar ?
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Establecer personas de apoyo (consejeros,

Reemplazar del cigarrillo
• Beber abundante liquido
• Evitar el azúcar y comidas grasosas
• Hacer ejercicio regular y moderado
• Dormir mas horas
• Meditación
• Cambiar hábitos
 los
alrededores
.

Tips frente a la necesidad de fumar:

Beber
agua,
lentamen
te Algunas
actividades
provocan
ansias de
fumar

Haga algo
distinto
Respirar
profundo
y meditar

Esperar 10
minutos
Muchas Gracias!