CLASE 10-Tabaquismo, Compromisos de Cambio, AF, Feria

AUTOCUIDADO Y VIDA SALUDABLE
EFI 023-01/02/03/04/05/06
Claves 7-8 (14:00-15:30)
Primer semestre 2019

Mg. Milena Adaros Boye
Milena-Adaros@hotmail.com
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Ambiente libre de sustancias adictivas
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CIGARRILLOS
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AMBIENTE LIBRE DE SUSTANCIAS
ADICTIVAS
Tabaco
Droga activa: nicotina
 Tolerancia
 Dependencia
 Síndrome de abstinencia:
GENERA
*Irritabilidad y ansiedad
*Frustración y enojo
*Dificultad para concentrarse
*Problemas para dormir
*Aumento de apetito
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ADICTIVAS
Tabaco
Efectos a corto plazo
Aumento del Se inicia un

ritmo aprendizaje que
cardíaco y de comienza con el
la presión consumo ocasional y
arterial. que aumenta
progresivamente en Aumentan el
frecuencia. número de
Intoxicación:
Tos, situaciones
faringitis, en las que
dolor de parece
cabeza. "adecuado"
fumar.
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ADICTIVAS
Tabaco
Efectos a largo plazo
Disminución de la
memoria, dolores de Dependencia
cabeza, fatiga, psíquica y también
bronquitis, enfisema física, con su
pulmonar, cáncer de correspondiente
pulmón, boca y de SÍNDROME DE
laringe. ABSTINENCIA.
Disminuye el
rendimiento
deportivo.
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ADICTIVAS
Tabaco
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ADICTIVAS
Expectativas v/s realidad
Dependencia Enfermedades
Discapacidad Muertes Esterilidad

prematuras
Ericksen, M.; Mackay, J.; Ross, H. Atlas del Tabaco. Atlanta: Sociedad Americana contra el Cáncer (2012).
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ADICTIVAS
Directa Influencia de la publicidad Indirecta
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ADICTIVAS
Tabaco
Síntomas
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ADICTIVAS
Tabaco
¿Experiencia ex
fumador?
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ADICTIVAS
Tabaco
Clasificación de fumadores
 Fumador negativo:
Fuma en situaciones de crisis o nerviosismo. Considera que el cigarro relaja.
Fumador hedonista:
Fuma controladamente y disfruta de esta actividad.
Fumador crónico: ¿por qué
Fuma constantemente y no es consciente de eso. fumo?
Fumador drogodependiente:
Fuma mucho y se incomoda si le faltan los cigarrillos.
Fumador pasivo:
No fuma directamente, pero respira el aire contaminado por los fumadores
activos.
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ADICTIVAS
Tabaco
Tabaquismo pasivo
 Exposición involuntaria de los no fumadores.
 Algunas áreas de no fumadores presentan concentraciones de humo
más altas que aquellas donde se puede fumar.
 No existe ningún sistema efectivo de ventilación ni separación física
que impida el paso del humo de tabaco; de modo que los no
fumadores, tan sólo por el hecho de permanecer en un ambiente
cercano al de los fumadores, inhalarían humo de tabaco como si
estuvieran fumando cigarrillos.
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ADICTIVAS
Tabaco
Consecuencias del tabaquismo pasivo
 Las personas que no Adultos:

Agravación del asma y Niños:
fuman y que se Asma
exponen al humo, E.P.O.C.
Cardiopatía isquémica Agravación de
tienen en sus fluidos asma previo
corporales Cáncer de pulmón
Cáncer de senos Disminución
cantidades del desarrollo
significativas de nasales
pulmonar
nicotina, monóxido Infecciones
de carbono y otras respiratorias
evidencias de Embarazadas: Otitis agudas y
contaminación por Aborto crónicas
el humo de tabaco. Parto prematuro
Hijos de bajo peso
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ADICTIVAS
Opiniones respecto a ley del tabaco
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ADICTIVAS
Tabaco
6,5 millones de muertes al año a nivel mundial.

Se estima que para el 2025 sean más de 10 millones.
Consumo de tabaco en Chile El 33,3% de la población fuma/22,8%

menores de 20 años.
Recaudación anual por impuesto al Cigarrillos diarios fumados: 10,4

tabaco (2013): $815.900.000.000
-$265.998.801.395
Pichón Riviere A, Bardach A, Caporale J, Alcaraz A, Augustovski F,
Caccavo F, Vallejos V, Velazquez Z, De La Puente C, Bustos L, Castillo
Mortalidad: aproximadamente 16000
Riquelme M, Castillo Laborde C. “Carga de Enfermedad atribuible al personas por consumo y/o exposición
Tabaquismo en Chile”. Documento Técnico IECS N° 8. Instituto de
Efectividad Clínica y Sanitaria, Buenos Aires, Argentina. Abril de 2014.
MINISTERIO DE SALUD. Segunda Encuesta Nacional de Salud.

[Online].; 2009-2010 [citado 2013 Marzo 7. Disponible en:
http://www.redsalud.gov.cl/portal/url/item/99bbf09a908d3eb8e04
001011f014b49.pdf.
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ADICTIVAS
Tabaco
pucv.cl
ADICTIVAS
Tabaco
pucv.cl
ADICTIVAS
Tabaco
Tabaquismo en jóvenes chilenos
Chilenas Más alto a

entre 13 y 37,1% nivel mundial
15 años
Consumo Edad de
en el último inicio
año
MINISTERIO DE SALUD. Tabaquismo en jóvenes chilenos: Tristes récords. [Online].; 2012 [citado 2013 Mayo 18. Disponible en:
http://www.chilelibredetabaco.cl/wp-content/uploads/2012/10/Tabaquismo-en-Jovenes-Chilenos.pdf.
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ADICTIVAS
Tabaco
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ADICTIVAS
Tabaco
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ADICTIVAS
Tabaco
Estrategias de prevención del consumo de tabaco
3 claves
Prevenir Evitar
inicio recaídas
Favorecer
el
abandono
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ADICTIVAS
Tabaco
Estrategias de prevención del consumo de tabaco
https://
https://www. www.youtub
youtube.co e.com/watch
m/watch?v= ?v=vXaScSzs
gsJMPy22C sVw
UI
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ADICTIVAS
Tabaco
Cese tabáquico
Modelo
A Averiguar
B Breve consejería
C Cesación
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ADICTIVAS
Tabaco
A Averiguar
Nivel de Test de
adicción Fagëstrom
Motivaciones Test de los

para fumar por qué
¿Éxito o Test de
fracaso? Richmond
Bello S, Flores A, Bello M, Chamorro H. Diagnóstico y tratamiento psicosocial del tabaquismo. Rev Chil Enferm Respir. 2009; 25(4): p.
218-230.
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ADICTIVAS
Tabaco
Test de Fagëstrom
Mide nivel de adicción a la

nicotina
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ADICTIVAS
Test de los por qué
Valora la motivación para

fumar
Permite guiar la conserjería

breve
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ADICTIVAS
Tabaco
Test de Richmond
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ADICTIVAS
Tabaco
B Breve consejería
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ADICTIVAS
Tabaco
C Cesación
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ADICTIVAS
Tabaco
¡Siempre felicitar y
motivar a seguir con esa
conducta!
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ALCOHOL
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ADICTIVAS
Alcohol
Es un depresivo que Las dosis altas

Es la droga más altera las percepciones,
antigua y de afectan
las emociones y los gravemente al
mayor consumo sentidos. Actúa primero
en el mundo. juicio y la
como estimulante y coordinación.
luego hace que la
persona se sienta
relajada y somnolienta.
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ADICTIVAS
Alcohol
Costos sociales
Impacto sanitario
Violencia y delitos
Accidentes de tránsito
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ADICTIVAS
Alcohol
Causas de adicción
Factores psicológicos: ansiedad, conflictos
en relaciones personales y baja
autoestima, entre otros.
Factores sociales: facilidad del consumo,

aceptación social de beber alcohol, vidas
estresantes, presión de los pares.
Predisposición genética.
Presentación social: del consumo de

alcohol como una forma de vida más libre
y exitosa.
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ADICTIVAS
Alcohol
Enfermedades asociadas
*Problemas cardiacos
*Enfermedades hepáticas como

hepatitis y cirrosis
*Impotencia sexual
*Enfermedades estomacales como

gastritis y úlceras
*Cáncer
*Diabetes
*Cefaleas
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ADICTIVAS
OTROS PROBLEMAS Alcohol
Graves accidentes
de tránsito donde
mueren terceras
personas
Quiebres familiares
Ausentismo laboral
Problemas de salud
Problemas con los

demás
Agresividad
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ADICTIVAS
Alcohol
Adicción
Psicológicamente dependientes para

sentirse bien, enfrentarse a la vida o
controlar el estrés.
El cuerpo exige cada vez más cantidad de
alcohol para lograr el mismo tipo de
experiencia de euforia que al principio.
La abstinencia puede ser dolorosa, los
síntomas van desde temblores, sudoración,
náuseas, ansiedad y depresión hasta
alucinaciones, fiebre y convulsiones.
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ADICTIVAS
Alcohol
Clasificación de alcohólicos
Primer grupo: Inicia su consumo por motivos psicológicos. No bebe todos
los días, pero en algunas oportunidades su necesidad de consumirlo
supera su voluntad. Además, una vez que prueba no puede parar hasta
emborracharse. Se niega a la posibilidad de tener problemas de
dependencia al alcohol.
Segundo grupo: No reconoce su problema con el alcohol. Sin embargo,

consumen todos los días, ya que de no hacerlo se sienten mal, por ejemplo,
temblores y náuseas. Logra consumir diariamente sin emborracharse, por
lo mismo, sus daños al hígado son mayores.
Tercer Grupo: Consume alcohol diariamente y se emborracha todos los

días. No logra estar sin alcohol en el organismo y no se detiene hasta estar
embriagado.
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ADICTIVAS
Alcohol
Para dejar el alcohol

Asumir el problema y reconocer que es una enfermedad.
Desintoxicación, aquí es necesaria la participación de profesionales de la
salud, ya que muchas veces la persona se debe internar y necesita
medicamentos.
Rehabilitación, en esta etapa la ayuda se enfoca a mantener la
abstinencia del alcohol. Trabajan profesionales, entre ellos psicólogos.
Terapias, por medio de fármacos provocan sensación de repugnancia al
más mínimo contacto con el alcohol.
En todas las etapas el apoyo de la familia y cercanos es fundamental
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ADICTIVAS
Alcohol
Mitos
Es un alimento: No, ya que no hace ningún aporte nutritivo al organismo.

Estimula: No, es un depresor del Sistema Nervioso Central (SNC).
Pertenece al grupo farmacológico de los anestésicos y sedantes.
Combate el frío: Falso, el alcohol dilata los vasos sanguíneos de la piel y
da una sensación de calor, pero realmente la temperatura del cuerpo baja
cuando la superficie de la piel caliente entra en contacto con el ambiente
más frío que rodea al sujeto.
Mejora la sexualidad: No, ya que sus efectos sobre el SNC y el sistema
endocrino interfieren en la respuesta sexual de la persona.
Aumenta la energía: Falso, momentáneamente la persona se sienta
estimulada, el alcohol disminuye la capacidad de reacción psíquica,
reduce la energía y la fuerza muscular como consecuencia de su acción
sobre el SNC y el metabolismo del azúcar sobre el tejido muscular.
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ADICTIVAS
Alcohol
¿Cuánto alcohol consumo y cuánto llevo en la sangre?
*Gramos de alcohol puro ingerido = graduación x cantidad ingerida x 0,8
Ejemplo: un combinado (medida estándar de 50 ml) que contiene ron de

40°= 40 x 0,5 x 0,8= 16 grs. de puro alcohol.
*Alcoholemia: Grs. de alcohol puro ingerido/peso en kg. x 0,7
En consecuencia, si ud. pesa 60 kg., tiene 0,38 gr de alcohol en la sangre

(16/60 x 0,7).
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DROGAS
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ADICTIVAS
Drogas
Son sustancias o compuestos químicos

que alteran la forma en que nuestro
cuerpo trabaja.
Sus efectos pueden variar según la clase

de droga administrada, la cantidad que
se toma, con cuánta frecuencia se utiliza,
con cuánta rapidez llega al cerebro y qué
otras drogas, alimentos o sustancias se
toman a la vez.
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ADICTIVAS
Drogas
¿Cómo actúan?
Ingresan al organismo (de forma oral o

vía intravenosa), llegan al torrente
sanguíneo y desde allí son
transportadas a otras partes del
cuerpo.
En el cerebro pueden intensificar o
entorpecer tus sentidos, alterar tu
sentido de alerta y a veces disminuir
el dolor físico.
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COCAÍNA
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ADICTIVAS
Cocaína
Causas de adicción
Vulnerabilidad genética
Factores ambientales
Presiones sociales
Características individuales de
la personalidad y problemas
psiquiátricos
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ADICTIVAS
Cocaína
Enfermedades asociadas
*Trastornos psicológicos.
*Irritabilidad.
*Sentimiento de culpa y pérdida de autoestima.
*Alucinaciones visuales y auditivas.
*Disminución de la capacidad intelectual, lenguaje confuso, y la
destrucción de neuronas.
*Trastornos del apetito, úlceras, insomnio, fatiga.
*Taquicardia, conjuntivitis, atrofia cerebral, temblores y convulsiones.
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ADICTIVAS
Cocaína
OTROS EFECTOS
Incumplimiento de obligaciones en
el trabajo, la escuela o en casa.

Problemas legales reiterados con Dependencia
la sustancia.
Problemas graves de salud.

Alteraciones
Problemas con familiares y conductuales
amistades.
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ADICTIVAS
Cocaína
Clasificación de drogadictos
Experimental: situación de contacto inicial con las sustancias,

generalmente en grupo.
Habitual: sujeto amplía las situaciones en las que recurre a las drogas;
éstas se usan tanto individualmente como en grupo; sus efectos son
perfectamente conocidos y buscados por el usuario. Puesto que no ha
perdido el control sobre su conducta, manifiesta poder abandonar el
hábito en caso de proponérselo.
Abusivo: El individuo necesita la sustancia y toda su vida gira en torno

a ésta a pesar de las complicaciones que le pueda ocasionar.
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ADICTIVAS
Cocaína
Para dejar drogas
• Admitir el problema.
• Desintoxicación, donde la persona colabora con toda su

voluntad y paciencia.
• Rehabilitación, en esta etapa la persona debe superar el

síndrome de abstinencia y para eso necesita el apoyo de sus
cercanos.
• Terapias, ayudan a superar la ansiedad de volver a drogarse.

Esta etapa es fundamental para la recuperación de las
personas.
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MARIHUANA
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ADICTIVAS
Marihuana
No es inocua para la salud ¿Experiencias?
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ADICTIVAS
pucv.cl
ADICTIVAS
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ADICTIVAS
Mitos de las drogas en general
La marihuana es pura naturaleza: produce adicción y posee unas veinte

sustancias tóxicas que producen efectos dañinos en el cerebro, el funcionamiento
hormonal y la mayoría de los órganos del cuerpo humano.
El drogadicto no necesita ayuda: sólo un 10% de los adictos logran parar el
consumo por su propia cuenta. En los demás casos será necesario solicitar ayuda
profesional.
Todo adicto es irresponsable, cochino, degenerado, tramposo, mentiroso,
manipulador, se hace la víctima: estigmas sociales que han caído sobre las
personas con problemas de adicción.
La marihuana cura enfermedades: solo se hace bajo un contexto médico.
Las drogas te ayudan a olvidar los problemas: todos los adictos,
independientemente de considerar su problema con las drogas, reconocen que,
por el contrario, éstas agravan todos sus problemas a nivel familiar, laboral,
académico y social, y que además se convierten en la causas de graves
enfermedades físicas y trastornos mentales.
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ADICTIVAS
Biología de las adicciones
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ADICTIVAS
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COMPROMISOS DE CAMBIO
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Factores protectores
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Factores de riesgo
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TALLER
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ADICTIVAS
Taller
Como estrategia para bajar los índices de consumo de tabaco y drogas, existen al menos 2 tesis
contrapuestas:

Tesis 1.
Mantener por ley las prohibiciones al consumo de cigarrillos, así como ser menos tolerantes con los
traficantes de drogas, ampliando las restricciones contra quienes las consumen, considerándolo un
delito y arriesgando penas judiciales para las personas sorprendidas consumiendo drogas en público.
Tesis 2.
Las medidas restrictivas, especialmente en el tema de drogas, favorecen el aumento del narcotráfico, y
prohibir por el consumo a través de una ley, atenta contra los derechos de las personas para tomar
decisiones informadas respecto a lo que es bueno o malo para su salud.
En consecuencia, se postula que como estrategia para bajar los índices de consumo de tabaco y drogas,
se deben adoptar medidas tendientes hacia la rehabilitación y actividades educativas basadas en la
prevención.

¿Están de acuerdo o en desacuerdo con la tesis?
¿Cuáles serían las ventajas o desventajas de estas medidas?
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ACTIVIDAD FÍSICA
pucv.cl
¿Por qué debemos
hacer actividad física?
¡¡El cuerpo humano

está hecho para eso!!
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Tenemos la misma genética
de nuestros antepasados
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¿Cómo era el estilo de vida de
nuestros antepasados?
pucv.cl
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¿Cómo es el estilo de vida
actualmente?
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Transformación Influencia
cultural tecnológica
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Urbanización
 1960: 60% de la población chilena vivían en zonas urbanas.

 2015: más del 90% de la población chilena vivían en zonas
urbanas.
(Bank, 2017).
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Desbalance entre consumo y
gasto energético
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Antecedentes de la población…
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Antecedentes: etapa universitaria
Poseen bajos niveles de AF y

altos índices de sedentarismo
(MacMillan, 2007; Molina-García
et al., 2016; Varela et al., 2011).
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SEDENTARISMO/INACTIVIDAD FÍSICA
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Sedentarismo
La conducta sedente se define como la carencia de movimiento

durante las horas de vigilia a lo largo del día, y se caracteriza por la
realización de actividades que no superan el gasto energético
basal (Cristi-Montero et al., 2015).
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Inactividad física
NO cumplir los requerimientos mínimos internacionales de AF para la

salud (Cristi-Montero y Rodríguez, 2014).
• 10.000
pasos al
día:
40%-50% de
la
frecuencia
cardiaca de
reserva.
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Paradoja: “Activo
físicamente,
pero sedentario”
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Ejemplo oficinista
Hamilton et al. (2008)
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Otros conceptos
Cualquier movimiento corporal

Actividad física
producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de
energía (OMS).
Ejercicio físico Sistemático, tiene un objetivo claro

respecto a las capacidades físicas.
Deporte Sujeto a reglamento.
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¿Cuál es mi estilo de vida?
pucv.cl
pucv.cl
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¿Cuáles son las consecuencias
de este cambio de estilo de
vida?
pucv.cl
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4 hrs. Seguidas – 8 hrs. Intermitente = 30% riesgo cardiovascular.
Incluso, se estudia la fisiología del sedentarismo.
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ESFERA FUNCIONAL
Actividades avanzadas de la vida diaria

(AAVD): relacionadas con trabajo y
tiempo libre; actividades sociales.
Actividades instrumentales de la vida

diaria (AIVD): desarrollo de tareas
habituales para vivir de manera
independiente (limpiar, cocinar, manejar
dinero, utilizar los transportes).
Actividades básicas de la vida diaria

(ABVD): relacionadas con el autocuidado
(levantarse, aseo personal, vestirse, comer
solo, caminar).
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El Estado toma acciones reactivas
10,000,000,000
9,000,000,000
8,000,000,000
7,000,000,000
6,000,000,000
5,000,000,000
4,000,000,000
3,000,000,000
2,000,000,000
1,000,000,000
0
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VIV N G D. E . A M
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Aporte Fiscal M$ Ministerios (fuente: Dirección de Presupuestos) .

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Evolución presupuesto IND
$131.091.864
$105.612.125
$96.504.680
$88.876.380 $89.208.450
$87.043.934
$63.547.132
$57.319.020
$45.014.810 $42.789.845
$32.041.487 $36.967.933
$34.998.674
$31.181.297
2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015
Evolución del presupuesto del IND 2002 al 2015 (M$) en Deporte (fuente: http:// www.dipres.gob.cl)
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Actividad física: “Polipíldora”
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Desfase entre la edad biológica y
cronológica
Según consumo máximo de oxígeno (VO2max):
http://www.ntnu.edu/cerg/vo2max
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DESPLAZAMIENTO
ACTIVO
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Desplazamiento Activo
Se caracteriza por la utilización de medios activos para
transportarse de un lugar a otro, tales como caminar o
andar en bicicleta; permitiendo aumentar los niveles de AF
diaria en los sujetos (Chillón, Villén-Contreras, Pulido-
Martos y Ruiz, 2017).
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MEJORAS EN ESTADO DE
SALUD, ENTRETENIMIENTO,
AHORRO DE DINERO Y DE
TIEMPO AL VIAJAR
Jakovcevic et al. (2016)
MEDIO DE
NO EMITE
TRANSPORTE
RUIDO
ECONÓMICO
Mackett et al.
Pérez López
(2011)
(2014)
↓ PROBLEMAS
SOCIO-
AMBIENTALES
Fishman, Washington
& Haworth (2013)
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PREPARACIÓN FERIA
SALUDABLE
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PREPARACIÓN FERIA SALUDABLE
• Cada grupo se coordinará entre sus miembros para preparar la

documentación que se exhibirá en el stand, por ejemplo poster,
folletería y otros medios que hagan más atractiva la exposición.
El día de la feria, al inicio de la hora de clase dispondrán de 15
minutos para montar el stand y luego de 9 minutos cada grupo
para exponer los contenidos del mismo.
7 Stands: grupos de 6 integrantes
Fecha de exposición: 17-06
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TEMAS
1-Jugos naturales.
2-Cereales y frutos secos.
3-Verduras crudas y cocidas.
4-Carnes blancas y pescados.
5-Actividad física y deporte.
6-Bebidas energéticas, alcohólicas y no alcohólicas.
7-Ambientes libres de humo de tabaco y marihuana.
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1.- Jugos naturales:

-Propiedades de los jugos en Integrantes:
consideración de las frutas con que son -Vania Aguilera
elaborados. -Briggitte Fuentes
-Comparación de los jugos según -Javiera González
composición de vitaminas y minerales. -Mariana Lumio
-Salvador Ponce
-Recomendaciones de ingesta diaria.
-Carlos Yánquez
-Comparación de sus beneficios en
comparación a jugos envasados.
-Degustación.
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Fotos de otros años
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2.- Cereales y frutos secos:

Integrantes:
-Variedades y propiedades de -Diego Astudillo
cereales y frutos secos. -Mario Bernal
-Sebastián Farías
-Porciones de consumo diario -Alejandro Mora
(considerar kcal). -Fabián Silva
-Nicolás Vera
-Uso en comidas, desayunos,
postres.
-Degustación.
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3.- Verduras crudas y cocidas:

Integrantes:
-Tipos de verduras y propiedades -Constanza Acevedo
según color. -Ignacia Farías
-Camila Galdames
-Beneficios y desventajas de la cocción
-Catalina López
de verduras.
-Daniela Sifaqui
-Porciones diarias a consumir para -Pamela Villegas
una alimentación saludable. -Danae Weinstain
-Consejos de preparación para

consumo y costos.
-Degustación.
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4.- Carnes blancas y pescados:

Integrantes:
-Ventajas de su consumo. -Daniela Cabezas
-Ítalo Erazo
-Porciones y aportes de -Nicolás Espinoza
nutrientes. -Lawrence Fairlie
-José Fierro
-Consejos de preparación. -Catalina González
-Degustación.
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5.- Actividad física y deporte:

Integrantes:
-Tipos de actividad física. -José Cea
-Tomás Concha
-Horarios de deportes masivos, -Ismael Cuevas
GAF, sala fitness y otros. -Mº José Maturana
-Felipe Ramos
-Medición de IMC. -Gonzalo Tello
-Muestra de videos o
experiencias prácticas.
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6.- Bebidas energéticas, alcohólicas y no
alcohólicas: Integrantes:
-Tomás Aliaga
-Desventajas del consumo de bebidas -Claudio Alvarado
energéticas. -Diego López
-Diego Pereira
-Información de compuestos que las integran -Benjamín Soriano
(No apto para hacer deportes). -Macarena Stowhas
-Problemas asociados con consumo de bebidas

energéticas mezclado con alcohol.
-Efectos del alcohol en lo personal y social.
-Comparación cervezas con y sin alcohol.

-Degustación.
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7.- Ambientes libres humo de tabaco y marihuana:
- Compuestos del tabaco. Integrantes:
- -Maximiliano Chávez
Estadísticas de daño activo y pasivo del tabaco.
-Victoria Fernández
- Compuestos del Cannabis. -Luis Márquez
-Juan Pablo Navea
- Comparación entre daños y beneficios que
produce el uso de marihuana en adolescentes y -Ricardo Plaza
adultos sanos. -Felipe Puyol
- Papers con información científica de respaldo.

- Experiencias, videos, etc.
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Aspectos a considerar en la evaluación (hecha por

compañeros y profesora 50%-50%)
INSTALACIÓN CONTENIDO EXPOSICIÓN APORTE
Presentación de Lo mínimo Lo que se le Dato extra.

stand. solicitado. presenta a los
compañeros.
¡¡Orden y limpieza al finalizar la clase!!
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PRÓXIMAS CLASES
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PRÓXIMA CLASE
20-05 Preparación feria on-line:

La asistencia se considerará con el
avance del grupo (entregado antes
del 21 de mayo).
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PRÓXIMA CLASE
27-05 Kayak: club regata de Curauma (alrededor de la

laguna, relativamente cerca de sede PUCV)
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PRÓXIMA CLASE
Al fondo, donde están las canchas de tenis

pucv.cl

CLASE 10-Tabaquismo, Compromisos de Cambio, AF, Feria

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AUTOCUIDADO Y VIDA SALUDABLE

Primer semestre 2019

Droga activa: nicotina

Efectos a corto plazo

Aumento del Se inicia un

Efectos a largo plazo

Expectativas v/s realidad

Discapacidad Muertes Esterilidad

Directa Influencia de la publicidad Indirecta

Consecuencias del tabaquismo pasivo

 Las personas que no Adultos:

Opiniones respecto a ley del tabaco

6,5 millones de muertes al año a nivel mundial.

Consumo de tabaco en Chile El 33,3% de la población fuma/22,8%

Recaudación anual por impuesto al Cigarrillos diarios fumados: 10,4

MINISTERIO DE SALUD. Segunda Encuesta Nacional de Salud.

Tabaquismo en jóvenes chilenos

Chilenas Más alto a

Estrategias de prevención del consumo de tabaco

Estrategias de prevención del consumo de tabaco

Motivaciones Test de los

Mide nivel de adicción a la

Test de los por qué

Valora la motivación para

Permite guiar la conserjería

Es un depresivo que Las dosis altas

Factores sociales: facilidad del consumo,

Presentación social: del consumo de

*Enfermedades hepáticas como

*Enfermedades estomacales como

Problemas con los

Psicológicamente dependientes para

Segundo grupo: No reconoce su problema con el alcohol. Sin embargo,

Tercer Grupo: Consume alcohol diariamente y se emborracha todos los

Para dejar el alcohol

Es un alimento: No, ya que no hace ningún aporte nutritivo al organismo.

¿Cuánto alcohol consumo y cuánto llevo en la sangre?

*Gramos de alcohol puro ingerido = graduación x cantidad ingerida x 0,8

Ejemplo: un combinado (medida estándar de 50 ml) que contiene ron de

*Alcoholemia: Grs. de alcohol puro ingerido/peso en kg. x 0,7

En consecuencia, si ud. pesa 60 kg., tiene 0,38 gr de alcohol en la sangre

Son sustancias o compuestos químicos

Sus efectos pueden variar según la clase

Ingresan al organismo (de forma oral o

Problemas graves de salud.

Experimental: situación de contacto inicial con las sustancias,

Abusivo: El individuo necesita la sustancia y toda su vida gira en torno

Para dejar drogas

• Desintoxicación, donde la persona colabora con toda su

• Rehabilitación, en esta etapa la persona debe superar el

• Terapias, ayudan a superar la ansiedad de volver a drogarse.

No es inocua para la salud ¿Experiencias?

Mitos de las drogas en general

La marihuana es pura naturaleza: produce adicción y posee unas veinte

Biología de las adicciones

¡¡El cuerpo humano

 1960: 60% de la población chilena vivían en zonas urbanas.

Poseen bajos niveles de AF y

La conducta sedente se define como la carencia de movimiento

NO cumplir los requerimientos mínimos internacionales de AF para la

Hamilton et al. (2008)

Cualquier movimiento corporal