UNIDAD: ARTES MARCIALES MIXTAS Y DEFENSA PERSONAL
OBJETIVO: DESARROLLAR HABILIDADES FISICAS Y COGNITIVAS PARA LA APLICACIÓN DE
MANIOBRAS DE AUTODEFENSA EN SITUACIONES DE PELIGRO REAL
Modulo I Introductorio
básico
Objetivo: Alcanzar las
destrezas necesarias para
el aprendizaje de
maniobras de defensa
personal
Duración: 96 horas
Modulo II Intermedio
Objetivo: Desarrollar técnicas
de respuesta ante situaciones
de enfrentamiento con uno o
mas agresores
Duración: 96 horas
Modulo III Avanzado
Objetivo: Identificar niveles de
riesgo y aplicar técnicas
avanzadas
de autodefensa
Duración: 96 horas
Aproximación histórica PREPARACIÓN
 Origen y definición de las artes marciales
 Deportes de combate FÍSICA
 Artes marciales como disciplina de autodefensa
Movimientos básicos de artes marciales
 Posiciones Golpes Bloqueos Patadas
Técnicas de combate
• Entrenamiento
 Movimientos defensivo
 Movimientos ofensivo de movilidad
articular.
Anatomía del cuerpo humano
 Puntos vulnerables
Psicología del enfrentamiento
Técnicas de combate y autodefensa posición erguida (uno o mas agresores) • Entrenamiento
 Evasión y bloqueos
Derribos
 Agarres Luxaciones de elasticidad y
 Proyecciones Inmovilización
Estrangulamiento elongación
muscular.
Filosofía de las artes marciales
 Valores: Disciplina Respeto Autoconfianza Conciencia Autocontrol
Autodefensa y legislación • Entrenamiento
Técnicas de combate y autodefensa en suelo
• Derribos, caídas, palancas, encadenamiento, inmovilización, estrangulamiento
Técnicas de combate y autodefensa con armas
de fuerza y
• Abordar, reducir, desarmar y conducir un oponente
resistencia
 DIA DE ENTRENAMIENTO (2 HORAS) 3 DIAS A LA SEMANA

C
 Ejercicios de movilidad articular O
ACONDICIONAMIENTO
FISICO
 Ejercicios de estiramiento y elongación muscular
 Entrenamiento de fuerza (peso corporal, cargas
N
30 min
externas) V
E
R
TECNICAS  Combo de golpes, bloqueos, patadas 1
DE  Práctica de combate libre S 5
COMBATE
45 min
 Simulación de situación real A M
T I
N
O
 Ejercicios de estiramiento y elongación muscular
ACONDICIONAMIENTO  Ejercicios de resistencia cardiovascular
R
FISICO
30 min
I
O