Abordaje Psicológico en

tiempos de Pandemia

Mg. Ethel Camarena Jorge

Psicóloga Clínica
“Hospital Publico de Lima”
 CONFINAMIENTO
 Dada la situación de la expansión del COVID-19, el gobierno decretó el
estado de emergencia, compeler a permanecer en casa.

 Este aislamiento obligatorio implica romper con nuestras rutinas y

actividades, perder nuestra libertad y estar impedidos del encuentro
con amigos y familiares; se da la aparición del aburrimiento,
preocupación, estrés, ansiedad, entre otra carga psicológica.

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 ¿De qué manera el confinamiento
afecta a nuestra salud Psicológica?
No solo la situación en la que se vive debido al virus (incertidumbre, restricciones)
afecta a la salud psicológica, sino también todos los cambios alrededor como
consecuencia del mismo, por ejemplo:
 Pérdida de trabajo
 Reducción de ingresos mensuales
 Convivencia 24 horas con familiares
Las consecuencias psicológicas más comunes que se pueden dar:
 Labilidad emocional
 Estrés
 Ansiedad
 Depresión

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 Abordaje Psicológico
Hoy en día, la atención psicológica se realiza a distancia, sea vía online o
telefónica.

Dado el aumento de demanda de estos medios, se presentan al psicólogo(a)

consideraciones básicas y recomendaciones como:
 Mantener la protección de datos personales y de salud
 Mantener los estándares de ética, comunicación y habilidades
 Mantener la calidad de la intervención siendo equivalente a la presencial
 El psicólogo(a) debe identificarse ante el/la paciente
 Aplicar los mismos principios que en terapia presencial
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 Respuesta de ESTRÉS
 El contexto actual puede llevar a las personas a experimentar
emociones que antes no habían sido percibidas con tanta intensidad.
 El estrés también se puede manifestar debido a la pérdida de trabajo,
disminución de ingresos, familiares enfermos, etc. Aquello que marca la
diferencia es la incapacidad para actuar ante ello ya que contamos con
la responsabilidad y obligación de permanecer en casa.

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 Abordaje Psicológico frente al ESTRÉS
Precisar al paciente:
 Una respuesta de estrés sostenida puede generar estragos en el
organismo, como efectos negativos en el sistema inmunológico.
 El somatizar puede generar aún más estrés y/o la aparición de
pensamientos negativos frente a ello.
 Mantener la calma frente a cualquier estímulo disparador de
interpretaciones catastróficas mediante la distracción con actividades
que alejen dichos pensamientos.
 El estrés puede generar que la persona utilice su creatividad para
encontrar soluciones que puedan disminuir el impacto de la situación
(por ejemplo: ante pérdida de empleo, empezar a vender productos
hecho por sí mismo online para generar ingresos).

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 Ansiedad e Incertidumbre
La razón se debe a las interpretaciones que ocurren en situaciones de
estrés y dan paso a pensamientos catastróficos y anticipatorios (por
ejemplo aquellos estornudos esporádicos que se relacionan rápidamente
con la sintomatología de la enfermedad).

Los síntomas típicamente ansiosos son:

 Incertidumbre
 Preocupación excesiva
 Dificultades para conciliar el sueño
 Taquicardia
 Tensión muscular, entre otros.

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 Abordaje Psicológico frente a la ANSIEDAD
La ansiedad es una reacción normal y adaptativa que puede aparecer fácilmente en estos
tiempos de confinamiento; podemos evaluar su gravedad con dos preguntas:

Si la puntuación
obtenida es menor a 3:
retomar el motivo de
consulta y seguir
evaluando.
Si la puntuación es igual
o mayor a 3, se sugiere
aplicar una prueba
específica de ansiedad.

Adaptado del GAD-2; García-Campayo et al., 2012

Sin embargo, si provoca deterioro funcional, afecta diversas áreas de la vida y causa gran
malestar se puede tratar de un trastorno; se pueden aplicar técnicas como:
 Técnicas de relajación
 Mindfulness (tomar conciencia plena de nuestras emociones) 
 Reestructuración Cognitiva

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 Duelo
 Se puede dar de dos formas: el duelo anticipado y el duelo real.

 El duelo anticipado se caracteriza por la aparición del proceso de

duelo antes de una pérdida real y se vive como si en realidad ya
hubiera ocurrido; se suele no hablar de esto con nadie y puede ser
posible que la propia persona no sea conciente del miedo presente,
pero si sienten una extraña sensación (en la boca del estómago o en
el pecho) y los mismos sentimientos de un duelo real.

 En un duelo real suele aparecer por un tiempo la negación, hasta que

poco a poco se empieza a asumir la realidad y aceptarla, se reconoce
el dolor.

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 Abordaje Psicológico frente al Duelo
 Es importante aclararle al paciente que no hay recetas para eliminar por
completo el dolor, pero si existen estrategias o recursos para poder
sobrellevarlo:
 Evitar el aislamiento, es importante compartir nuestros sentimientos con
familiares y/o amigos de confianza.
 Tomarse tiempo para sentir y reconocer los sentimientos, dejar que las
emociones fluyan a pesar de que puedan ser desagradables, pero resultará
beneficioso.
 Reducir el nivel de ansiedad mediante técnicas de respiración, ejercicio
físico y/o realizar actividades placenteras para distraerse.
 Escribir sobre nuestros sentimientos para desahogarse y/o escribir una
despedida hacia el ser querido que partió ya que no se pudo estar a su lado.

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 Cambios Emocionales
Estando en cuarentena, se pueden dar repentinos cambios emocionales en
las personas.

Es muy posible que en cierto momento el estado de ánimo se mantenga

estable, sin embargo, en otros momentos pueden aparecer emociones
desagradables como:
 Tristeza
 Miedo
 Enfado
 Irritabilidad
 Angustia
 Síntomas depresivos
 Problemas de sueño, entre otros

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 Abordaje Psicológico frente a los Cambios
Emocionales
 Es importante hacerle saber al paciente que es normal y que aprenda
a normalizarlo, dado que la situación actual es inusual, limitante y
repentina.
 Enseñarle a atender y ser conciente de todos los diferentes estados
de ánimo con los que se pueda encontrar a lo largo de estos días.
 La ruptura de hábitos, como el no poder visitar a familiares y amigos,
puede dar paso a la labilidad ya que todos somos seres sociales; ante
ello se sugiere nuevas formas de mantener contacto como llamadas o
videollamadas, mediante el cual se puede organizar reuniones
virtuales para ver películas, jugar, cantar, ejercitarse, entre muchas
otras actividades.

Mg. Ethel Camarena Jorge

 Recomendaciones Generales para la
buena Salud psicológica
 Evitar la sobreinformación, ya que puede generar una sensación
permanente de alarma; leer información de fuentes confiables.
 No dejar de lado la socialización, realizando videollamadas a amigos y
familiares.
 Vivir el presente, día a día, para así evitar pensamientos anticipatorios.
 Realizar un autocuidado, puede ser practicando ejercicio, yoga e incluso
jugar, practicar alguna actividad como el dibujo para mejorar; todo
aquello que nos haga felices y nos relaje.
 Compartir como nos sentimos emocionalmente, ya que ayudará a
mantener un estado de calma.

Mg. Ethel Camarena Jorge

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