UNIVERSIDAD PEDAGÓGICA DE EL SALVADOR FACULTAD DE

EDUCACIÓN ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES Y HUMANAS

Psicología General.
Catedrático: Lic. Mario Cesar Molina
Alumna: Reyna Janeth Nóchez Peña
Carnet # NP – 58773-20
Sección A-01
Ciclo 01 - 2020
Tema 1: Salud Mental
Tema 2: El Estrés

SALUD MENTAL ESTRÉS

 Salud Mental:
Concepto… Salud Mental es un estado de equilibrio emocional, cognitivo y
conductual que permite al individuo desenvolverse de manera responsable en su
entorno familiar, social y laboral, así como gozar de bienestar y calidad de vida.

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta

la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida.
También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con
los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las
etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez.

¿Por qué es importante la salud mental?

La salud mental es importante porque puede ayudarle a:
 Enfrentar el estrés de la vida
 Estar físicamente saludable
 Tener relaciones sanas
 Contribuir en forma significativa a su comunidad
 Trabajar productivamente
 Alcanzar su completo potencial

Causas:
Su salud mental también es importante porque puede afectar su salud física. Por
ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de problemas de
salud física, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades
cardíacas.
¿Puede cambiar con el tiempo mi salud mental?
Con el tiempo, su salud mental puede cambiar. Por ejemplo, puede estar
enfrentando una situación difícil, como tratar de controlar una enfermedad crónica,
cuidar a un pariente enfermo o tener problemas de dinero. La situación puede
agotarle y abrumar su capacidad de lidiar con ella. Esto puede empeorar su salud
mental. Por otro lado, recibir terapia puede mejorarla.

¿Qué puede afectar mi salud mental?

Hay muchos factores diferentes que pueden afectar su salud mental, incluyendo:
 Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro
 Experiencias de vida, como trauma o abuso
 Antecedentes familiares de problemas de salud mental
 Su estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias
También puede modificar su salud mental tomando medidas para mejorarla, como
hacer meditación, usar técnicas de relajación y ser agradecido.

Consecuencias:
¿Qué son las enfermedades mentales?
Las enfermedades mentales son afecciones graves que pueden afectar la manera
de pensar, su humor y su comportamiento. Pueden ser ocasionales o de larga
duración. Pueden afectar su capacidad de relacionarse con los demás y funcionar
cada día. Los problemas mentales son comunes, más de la mitad de las personas
serán diagnosticados con un trastorno mental en algún momento de su vida. Sin
embargo, hay tratamientos disponibles. Las personas con trastornos de salud
mental pueden mejorar y muchas de ellas se recuperan por completo.

¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?

Cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no.
Pero los problemas de salud mental tienen signos de advertencia, como:

 Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño

 Aislarse de las personas y actividades que disfruta
 Tener nada o poca energía
 Sentirse vacío o como si nada importara
 Tener dolores y molestias inexplicables
  Sentirse impotente o sin esperanza
 Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
 Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto,
preocupado o asustado
 Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones
 Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
 Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
 Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
 No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la
escuela

¿Qué debo hacer si creo que tengo un problema de salud mental?

Si cree que puede tener un problema de salud mental, busque ayuda. La terapia
de conversación y / o los medicamentos pueden tratar los trastornos mentales. Si
no sabe por dónde comenzar, hable con su profesional de la salud.
 Estrés
Concepto:
La palabra estrés deriva del vocablo inglés stress, que significa tensión, fuerza,
compulsión.
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de
cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños
episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o
cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede
dañar su salud.

Causas de estrés o factores de riesgo

Causas: Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Usted puede
tener estrés a causa de buenos desafíos y también a causa de los malos. Algunas
fuentes comunes de estrés incluyen:
 Casarse o divorciarse
 Empezar un nuevo empleo
 La muerte de un cónyuge o un familiar cercano
 Despido
 Jubilación
 Tener un bebé
 Problemas de dinero
  Mudanza
 Tener una enfermedad grave
 Problemas en el trabajo
 Problemas en casa
 Controlar el estrés

El estrés es un proceso natural que responde a nuestra necesidad de adaptarnos

al entorno; pero resulta perjudicial si es muy intenso o se prolonga en el tiempo.
 Exposición a productos químicos.
 Ruido.
 Sobreesfuerzo.
 Malas posturas.
 Temperaturas extremas.
 Hacinamiento.
 Hambre.
 Falta de sueño.

Factores emocionales y mentales

 Mudanzas y obras en casa.
 Exámenes.
 Problemas de pareja.
 Desempleo.
 Muerte o enfermedad grave de un ser querido.
 Retos en el trabajo.
 Discusiones laborales o familiares.
 Competitividad.
 Atascos de tráfico.
 Falta de tiempo para realizar tareas y para dedicar al ocio.

Fases del estrés

Cuando el organismo se encuentra ante situaciones de peligro, se prepara para
enfrentarse o huir, lo que origina una serie de cambios biológicos de origen
autonómico.
En este proceso se distinguen tres fases del estrés:

 Fase de alarma o huida

- El cuerpo se prepara para producir el máximo de energía, con los
consecuentes cambios químicos.
- El cerebro, entonces, envía señales que activan la secreción de hormonas,
que mediante una reacción en cadena provocan diferentes reacciones en el
organismo, como tensión muscular, agudización de los sentidos, aumento
en la frecuencia e intensidad de los latidos del corazón, elevación del flujo
sanguíneo, incremento del nivel de insulina para que el cuerpo metabolice
más energía...

 Fase de adaptación
- También llamada de resistencia, que es cuando se mantiene la situación de
alerta, sin que exista relajación.
- El organismo intenta retornar a su estado normal, y se vuelve a producir
una nueva respuesta fisiológica, manteniendo las hormonas en situación de
alerta permanente.
 Fase de agotamiento
- Sucede cuando el estrés se convierte en crónico, y se mantiene durante un
período de tiempo que varía en función de cada individuo.
- Esta fase provoca debilidad, se descansa mal, aparece sensación de
angustia y deseo de huida.
En condiciones apropiadas, y a corto plazo, los cambios provocados resultan
beneficiosos, como por ejemplo durante un incendio, o el ataque de un animal.
Algunas personas llegan a desarrollar, en situaciones de peligro, habilidades que
no podrían haber imaginado. Los síntomas del estrés desaparecen cuando el
episodio concluye.

Consecuencias:
El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:
Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede
sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una
pendiente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre
cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo
en algún momento u otro.
Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado.
Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio
infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por
semanas o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico
que no se dé cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el
estrés, este podría causar problemas de salud.
Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay
peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:
- Presión arterial alta
- Insuficiencia cardíaca
- Diabetes
- Obesidad
- Depresión o ansiedad
- Problemas de la piel, como acné o eczema
- Problemas menstruales
Si usted ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede hacer que sea
peor.
SIGNOS DE DEMASIADO ESTRÉS
El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas
veces posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados
por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:

- Diarrea o estreñimiento
- Mala memoria
- Dolores y achaques frecuentes
- Dolores de cabeza
- Falta de energía o concentración
- Problemas sexuales
- Cuello o mandíbula rígidos
- Cansancio
- Problemas para dormir o dormir demasiado
- Malestar de estómago
- Uso de alcohol o drogas para relajarse
- Pérdida o aumento de peso

CONSECUENCIAS FÍSICAS
La respuesta fisiológica del estrés implica a tres sistemas que pueden verse
afectados:
 Endocrino
 Nervioso
 Inmunológico
El estrés en dosis elevadas conduce a cambios estructurales y fisiológicos, a
enfermedades del corazón, incluso a la muerte.