REGULACION

EMOCIONAL
1.-LAS EMOCIONES

¿Que son?
Reacciones psicológicas que representan
modos de adaptación a ciertos estímulos
ambientales o de uno mismo

Son señales que nos permite conocer que

es lo que esta pasando tanto dentro como
fuera de nosotros
Componentes
• Sensaciones subjetivas(Estar asustado)

• Respuesta psicológica (Taquicardia)

• Respuesta (Gritar)
2.- REGULACION EMOCIONAL

PROCESO DINAMICO:

La habilidad que tenemos de

responder adecuadamente a señales
de modo que no nos generen malestar
y nos permitan adaptarnos a la
situación.
 Asimilarlos y
comprenderlo
Atender y percibir los de manera Destreza para
sentimientos de adecuada regular y modificar
forma apropiada y nuestro estado de
precisa animo de manera
voluntaria
Conciencia emocional

• Aprender a conocer sus

emociones, los detonadores y a
plantearse estrategias efectivas
para transitarlas.
3.-
Importancia

• ¿Por que es necesario la regulación emocional?

• Infancia temprana y las primeras interacciones con
el mundo

• Experiencia que nos producen malestar y

estrategias para manejarlas
• Es importante generar conciencia de las
emociones conocer su utilidad y no
tratar de evitarlas
Relación padres - hijos Autocuidado homeostasis

EQUILIBRIO
AUTOCALMARSE METAS Y VALORES
4.-ESTRATEGIAS
SILVA (2005)

SUPRESION
REEVALUACION
Disminuye considerablemente la
Disminuye significativamente la
expresividad afectiva, en todo su
experiencia subjetiva de
rango(positivo y
desagrado frente a estímulos
negativo),generando una
aversivos visuales, mientras que
disminución de la comunicación
la supresión falla en lograrlo.
de los estados internos del
individuo
 Castañeras (2014)

MECANISMO 2
“Focalizado en las respuesta”
Esta se da una vez que las respuestas
MECANISMO 1 :
emocionales han sido generadas, es
“Focalizados en el antecedente”
decir, se hace una relajación.
Son aquellos que se realizan antes de
Para cualquier de los mecanismos se
que las tendencias de respuesta
hace un autocontrol, por eso en la
emocional estén enteramente activas.
actualidad la regulación emocional es
Es decir, se hace un autocontrol antes
considerada como un proceso dinámico
de que las respuestas emocionales se
donde se tiene la habilidad para
activen y actúen de manera negativa.
controlar estados internos y
diferenciarlos unos de otros.
PSICOPATOLOGIA
5.- y su relación con la regulación emocional
• Esta relacionada con los cambios de
conducta que no son adecuados en
comportamiento de personas
normales.
• Es el estudio de causas y naturaleza
de las enfermedades mentales.
• Surge debido a que hay un proceso de regulación deficiente.
• También puede depender del tipo de estrategia utilizada, donde no haya
causado efecto por no ser poco desarrollada.
• Hay una multitud de consecuencias para el individuo al no poder hacer
una regulación emocional.
• Cuando la regulación emocional es deficiente los niveles de
psicopatología son mas altos.
6.- Beneficios
MEJORA LA CALIDAD DE VIDA

Facilita la convivencia y la
vinculación social.
Evita la impulsividad, y por lo tanto
colabora en ajuste al contexto
inmediato de una forma adecuada
y socialmente regulada