“HABILIDADES PARA LA VIDA".

Nelly Esther Cáliz Romero

Profesora asistente Facultad de Enfermería, Universidad
Nacional de Colombia
 SALUD MENTAL.
La salud mental se define como un estado (proceso) dinámico que se expresa en la
vida cotidiana a través del comportamiento y la interacción de manera tal que
permite a los sujetos individuales y colectivos desplegar sus recursos
emocionales, cognitivos y mentales para transitar por la vida cotidiana, para
trabajar, para establecer relaciones significativas y para contribuir a la comunidad
(1).
 La promoción de la salud mental es una
estrategia intersectorial y un conjunto de
PROMOCIÓN procesos orientados hacia la transformación
de los determinantes de la Salud Mental que
DE LA afectan la calidad de vida, en procura de la
satisfacción de las necesidades y los medios
SALUD para mantener la salud, mejorarla y
MENTAL ejercer control de la misma en los niveles
individual y colectivo teniendo en cuenta el
marco cultural colombiano.
 La prevención del trastorno mental
hace referencia a las intervenciones
tendientes a impactar los factores
PREVENCIÓN de riesgo relacionados con la
ocurrencia de trastornos mentales,
PRIMARIA DEL enfatizando en el reconocimiento
TRASTORNO temprano de factores protectores y de
riesgo, en su automanejo y está
MENTAL dirigida a los individuos, familias y
colectivos.
 Relaciones Co
am nt
positivas con b i e r ol

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A

Au
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BIENESTAR
Propósito en

PSICOLÓGICO
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C r e c on a l
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 DISCONFORT
ESTRUCTURA SOCIAL/POSICIÓN MENTAL Y
SOCIAL/CONDICIONES DE VIDA EMOCIONAL INTRAPSÍQUICO

DETERIORO FACTOR
DETERMINANTES VULNERABILIDAD/SUJET
SOCIALES PSICOLÓGICO O

AMORTIGUACIÓN/MODULACIÓN
AUTORITARISMO/
DESIGUALDAD
PERCIBIDA/ALIENACIÓN

MECANISMO DE AFRONTAMIENTO EFECTIVOS/APOYO

SOCIAL/POSICIÓN SOCIAL
 Vulnerabilidad
“Indefensión, inseguridad,
exposición a riesgos, shocks y
estrés” (Chambers, 1989)
 ADVERSIDAD
Amenaza o riesgo al
desarrollo de la persona
 RESILIENCIA
PSICOSOCIAL

Capacidad universal
que permite a una
persona, grupo o
comunidad impedir,
disminuir o superar
efectos nocivos de
adversidad
Perspectivas neurobiológicas: resiliencia como atributo innato del sujeto. Individuos
vulnerables versus individuos invulnerables

Perspectiva dinámica: modelo ecológico – transaccional: soporte social (yo tengo),

habilidades (yo puedo) y fortaleza interna (yo soy y yo estoy), Interacción mutua entre
individuo, sistema familiar y sistemas sociales. Red de relaciones en el curso de vida y
las generaciones.

Relación entre lo individual y colectivo. Calidad del contexto para facilitar el crecimiento
y resistencia de y entre poblaciones para un crecimiento positivo. Identidad colectiva.
Resiliencia psicosocial comunitaria
Enfoque Salutogénico, Desarrollo Positivo,
Funcionamiento Pleno de las Personas,
Personas Sanas, autorrealización,
Psicología de la Felicidad.

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Resiliencia Adaptación positiva que supera las exposiciones de
riesgo o la vulnerabilidad

Capacidad o habilidad para afrontar exitosamente las

adversidades

Factores externos e internos se encuentran en constante

interacción

Adaptación y proceso

Rasgo individual que contribuye a que la persona afronte

la adversidad positivamente y consiga un ajuste óptimo

Resultados del comportamiento de la persona que pueden

ayudar a recuperarse positivamente de la adversidad
 Procesos Sujeto Procesos críticos
protectores destructivos/exposición

Adversidad real/percibida

Invulnerabilidad
Vulnerabilidad
Afrontamiento positivo
Baja capacidad de
Inteligencia emocional
afrontamiento/evitación
Bienestar subjetivo
Baja inteligencia emocional
Locus de control
Bajo locus de control
Competencia

Alta resiliencia Baja resiliencia

HABILIDADES PARA LA
VIDA

Competencia social, son

las habilidades para
enfrentarse exitosamente a las
experiencia y desafíos de la vida
diaria
 Resultado del aprendizaje social
(Bandura)
Cualidades y
comportamientos

COGNITIVAS EMOCIONALES SOCIALES

Gestión y manejo de las

Autoconocimiento Relaciones interpersonales
emociones
Pensamiento creativo Empatía Comunicación asertiva
Pensamiento crítico Manejo del estrés Solución de problemas y
Toma de decisiones conflictos
AUTOCONOCIMIENTO
El autoconocimiento, como lo describe Suanes
(2009), es la capacidad de introspección que
tiene cada una de las personas para
reconocerse como un individuo con una
identidad que lo hace único; de manera
reflexiva adquieren una noción de su yo, con
sus cualidades, defectos, limitaciones,
necesidades, aficiones y temores.
FASES DEL AUTO
CONOCIMIENTO
EMOCIONES
Las emociones son una coordinación o un conjunto
de experiencias (sensaciones, percepciones,
pensamientos y recuerdos), expresiones
comportamentales (diversas conductas, entre ellas las
firmas de expresión facial), y componentes fisiológicos
y neurológicos de distinta frecuencia y duración (ritmo
de los latidos del corazón, sudoración, frecuencia de la
respiración, tensión muscular
y activación cerebral), que tienen como función
principal la adaptación al ambiente (Vikan, 2017). Esta
definición conserva su génesis en los procesos de
adaptación y en la teoría evolucionista de Darwin
(1872).
 REGULACIÓN
EMOCIONAL
Capacidad para modular las respuestas emocionales a
través de la activación de diferentes estrategias ya sean
emocionales, cognitivas o conductuales.
 DEFINICIONES

Apertura emocional Aceptación

01 Permitirnos sentir la emoción. 04 Aceptar.

Atención emocional Análisis emocional

02 Prestar atención a nuestros cambios
fisiológicos.
05 ¿Por qué? Y ¿Para qué?

Etiquetado emocional Regulación emocional

03 Nombrar la emoción.
06 *Expresar nuestra emoción solo si no
sobrepasa los límites.
*Idear soluciones.
 HABILIDADES SOCIALES

“Conjunto de conductas emitidas

por un individuo en un contexto
interpersonal que expresa los
sentimientos, actitudes, deseos,
opiniones o derechos de ese
individuo de un modo adecuado a
la situación, respetando esas
conductas en los demás, y que
generalmente resuelve los
problemas inmediatos de la
situación mientras minimiza la
probabilidad de futuros
problemas".
 RELACIONES INTERPERSONALES
(FUENTE)

?
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 MENOR HABILIDAD SOCIAL MAYOR
PREDISPOSICIÓN A TRASTORNOS DE
ANSIEDAD, DEPRESIÓN Y ENFERMEDADES
PSICOSOMÁTICAS

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 Conducta motora DIMENSIONES
observable
externamente

• Creencias
• Pensamientos Las cogniciones
• Imágenes mentales

Lo
emocional
Las actitudes son creencias
con contenido emocional que
nos predisponen a actuar de
forma congruente con ellas.
 COMUNICACIÓN
AUTOESTIMA INTERPERSONAL ASERTIVIDAD
(Directa y honesta)
• ¿PERSONA ASERTIVA? ¿PERSONA ASERTIVA?

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 AUTOAFIRMACIÓ
N

EXPRESIÓN DE EXPRESIÓN DE
SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS
POSITIVOS NEGATIVOS
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Habilidades Asertividad: Autoafirmación, expresión de
sociales sentimientos positivos y negativos, respeto a mi
mismo y a los demás

Conductas no asertivas: inhibición y agresividad

Inhibición: sumisión, pasividad, retraimiento y

tendencia a una adaptación excesiva, negando sus
propios intereses, opiniones y sentimientos.

Agresividad: No respetar los derechos, sentimientos e

intereses de los demás y en su forma extrema, incluye
conductas como ofensas, provocación o ataque.
 https://www.youtube.com/watch?
v=cB2CUdv_aHQ

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ESTRÉS
 Reacción que
tiene el
organismo a
cualquier
demanda

AGENTES
ESTRESANTES
O ESTRESORES
ESTRÉS:
Estado fuerte estado de Preparación
de tensión
fisiológica o tensión para el ataque
o la huida
psicológica prolongada
en el tiempo

RESPUESTA
El comienzo S AL ESTRÉS
de una serie
de
enfermedades
FASES DEL ESTRÉS
ACTITUD ANTE LOS AGENTES
ESTRESANTES

Daño Amenaza
irreparable ya
ocurrido

Reto

¿Qué será lo mejor?

 RELACIÓN ENTRE ESTRÉS Y
RENDIMIENTO

Disponible en internet: https://www.google.com.co/search?rlz=1C1GCEA_enCO782CO782&biw=1920&bih=914&tbm=isch&sa=1&ei=-HXLWoKNHsTBzgLZyYOQCA&q=relaci%C3%B3n+entres+estr%C3%A9s+y+rendimiento&oq=relaci%C3%B3n+entres+estr

%C3%A9s+y+rendimiento&gs_l=psy-ab.3...584120.595491.0.595965.36.31.0.5.5.0.186.3268.6j22.28.0....0...1c.1.64.psy-ab..3.13.1055...0j0i67k1.0.DzymC3jbpjA#imgrc=acZzeFXC6XSnCM:
Disponible en internet: https://www.google.com.co/search?rlz=1C1GCEA_enCO782CO782&biw=1920&bih=914&tbm=isch&sa=1&ei=-HXLWoKNHsTBzgLZyYOQCA&q=relaci%C3%B3n+entres+estr
%C3%A9s+y+rendimiento&oq=relaci%C3%B3n+entres+estr%C3%A9s+y+rendimiento&gs_l=psy-ab.3...584120.595491.0.595965.36.31.0.5.5.0.186.3268.6j22.28.0....0...1c.1.64.psy-
ab..3.13.1055...0j0i67k1.0.DzymC3jbpjA#imgrc=VpemKiIyzrEdPM:
CAUSAS DEL ESTRÉS
Personales: baja autoestima
y autoconcepto, necesidad de
ser perfecto, necesidad de
dominar. Enfermedad,
separación, matrimonio,
hospitalización, etc.

Familiares: cambio de Sociales:

roles, demandas Interpersonales,
familiares y dificultades económicos, laborales y
en la dinámica familiar. ambientales
 RESPUESTAS ANTE EL ESTRÉS
Respuestas defensivas empleando mecanismos de
defensa
• Modos de comportamiento inconscientes, que se convierten en
patrones típicos de la conducta en las personas
Respuestas ofensivas empleando procesos de
afrontamiento activo
• Comportamientos dirigidos a solucionar el problema o hacer
frente de forma activa a la situación que desencadena o causa el
estrés
 TIPOLOGÍA Y ESTRÉS
TIPO A TIPO B
CONDUCTA GENERAL CONDUCTA GENERAL

Movimiento constante Tranquilidad motriz

Impaciencia Calma

Expresión facial tensa Expresión facial relajada

Risa a carcajadas Risa suave

Insatisfecho Satisfecho(a)

Competitivo Evita situaciones competitivas

Rara vez se queja

Quejumbroso(a)
 TIPOLOGÍA Y ESTRÉS
TIPO A TIPO B
CONVERSACIÓN CONVERSACIÓN

Rápida y a volumen alto Pausada y a bajo volumen

Con altibajos y énfasis En tono uniforme

Expresiva y gesticulante Calmada con gesticulación escasa

Responde de inmediato Responde tras una pausa

Respuestas breves y directas Respuesta extensas

Interrumpe Escucha con atención

Espera para responder