GIMNASIA FORMATIVA

La gimnasia formativa es una actividad de formación

corporal que a través de ejercicios específicos como
fuerza, coordinación, flexibilidad, etc comprende una
serie de movimientos corporales ejecutados con soltura,
los cuales se realiza en forma individual o grupal
adoptando mejorar la ejecución postural de ciertas
posiciones previo a una progresión de acciones y
secuencias de ejecución aplicando una rutina progresiva
con el fin de fortalecer la ejecución sistemática de ciertos
movimiento demostrando sus habilidades y destrezas
motoras . 
https://www.youtube.com/watch?v=ivrIX6cTFzo&t=25s
https://www.youtube.com/watch?v=w7bjdoPAitM
GIMNASIA A MANOS LIBRES

GIMNASIA A MANOS LIBRES:

La gimnasia a manos libres se encarga del desarrollo y

perfeccionamiento estético, de apoyos y combinaciones de
forma natural por medio del cual forma un medio eficaz en
el control sobre la acción y ejecución de diversas posturas
corporales que contribuye a ubicar en una forma adecuada
una posición correcta y permite manejar muchas destrezas
en función al espacio y diversas posibilidades de
movimiento experimentando una seguridad corporal,.
Estas acciones se desarrollan en forma sistemática, como
por ejemplo : rodadas, volteretas, caídas, equilibrios,
posiciones invertidas, reacciones, volteos, pirámides,
habilidades acrobáticas y saltos mortales con sus
variaciones entre otras.
ROL ADELANTE
Partiendo desde la posición inicial de pie, con brazos extendidos y vista
dirigida al frente, flexionamos las rodillas y la cadera apoyando las
manos al piso a una distancia de 40-50cm desde los pies, hasta llegar a
la posición cuclillas, inclinamos el tronco hacia el frente y al piso.
Se sugiere la siguiente metodología para la enseñanza del rol
adelante:
 Posición inicial.
 En cuclillas inclinarse hacia delante apoyando la manos en el piso.
 Flexionar brazos e inclinar la cabeza hacia abajo llegando a un
contacto de quijada con el pecho.
 Rodamos sobre la espalda por impulso de piernas hacia adelante.
 Con una caída en posición cuclillas.
 Volvemos a la posición inicial.
 Esta ejercitación se puede realizar desde diferentes planos y
posiciones en forma individual, parejas o pequeños grupos de ayuda.

 https://www.youtube.com/watch?v=sAuypGXijmg
 (https://www.youtube.com/watch?v=rBixi43L_ow).