MALAS POSTURAS

FICHA: 2398306
DOCENTE: Jakeline Caicedo Valencia
INTEGRANTES
Daniela Fernanda Imbachi
Meiker Estela Palacios Vergara
Silvia Nathali Solarte Andrade
Anyie Durfay Messa Vargas
¿Qué se entiende por posturas forzadas?
• Las posturas forzadas abarca las posiciones del cuerpo fijas o restringidas, las posturas que
sobrecargan los músculos y los tendones, las posturas que cargan las articulaciones de una
manera asimétrica, y las posturas que producen carga estática en la musculatura, estás
posturas forzadas pueden ser perjudiciales para la salud del trabajador debido a que se
involucra la tensión y carga física sobre los músculos, alcanzando a generar fatiga o lesiones en
los mismos.
Las posturas forzadas más habituales son:
• Pie siempre en el mismo sitio. • Sentado, tronco recto y sin
respaldo
• Tronco inclinado hacia •Cabeza inclinada hacia delante o hacia
delante, sentado o de atrás.
pie.

• Malas posiciones al utilizar las herramientas.

Factores posturales
• Trabajo prolongado en postura neutra pero continuada, como estar de pie
o sentado, por ejemplo, un recepcionista y un oficinista.
• Entorno reducido que obliga a trabajar en posturas forzadas, por ejemplo,
un operador de maquinaria.
• Uso de herramientas manuales o maquinaria con un diseño inadecuado, por
ejemplo, un destornillador o una prensa.
• Vestimenta o equipo de protección individual (EPP) inapropiados, que
pueden limitar las posturas, como por ejemplo: guantes de protección
demasiado grandes, gafas no ajustadas, etc.
• Posturas en las que se tiene que soportar el peso de algunas partes del
cuerpo o sostener objetos, como el mantenimiento de los brazos en alto de
un recogedor de fruta de un árbol.
• Trabajo con las muñecas en posturas desviadas, como giros
hacia dentro o hacia fuera, por ejemplo: seleccionador de fruta
o verificador de piezas.
• Trabajos en los que se mantenga el cuello inclinado más de 30
grados, por ejemplo: técnico de laboratorio trabajando con
microscopio.
• Espalda inclinada más de 30 grados, por ejemplo: trabajadores
del campo recolectando verdura.
• Trabajo en posición en cuclillas, por ejemplo: mecánico de
coches o fontanero.
• Trabajo en posición de rodillas como por ejemplo: embaldosador
de suelos.
Efectos sobre la salud
Las posturas forzadas, principalmente, provocan lesiones crónicas, debido
a mantenimiento continuo de diversas posturas, agravado por la realización
simultánea de movimientos repetitivos y manipulación manual de cargas.

Los signos y síntomas más habituales son:

• Molestias
• Dolor
• Incomodidad
• Sensación de entumecimiento
• Inflamación de la zona, etc.

De igual forma que en los trastornos por movimientos repetitivos.

3 ETAPAS Etapa 2: Los síntomas aparecen al comenzar el
trabajo y no desaparecen por la noche, alterando el
• Etapa 1: Aparece dolor y cansancio sueño y disminuyendo la capacidad de trabajo. Esta
durante las horas de trabajo, etapa persiste durante meses.
desapareciendo fuera de éste. Esta etapa
puede durar meses o años. A menudo, se
puede eliminar la causa mediante medidas
ergonómicas.
Etapa 3: Los síntomas
persisten durante el descanso. Se
hace difícil realizar tareas, incluso
las más triviales.
Enfermedades causadas por la mala postura
• Dorsalgia • Cervicalgia • Cifosis
• Torticolis • Epicondilitis
 Los trastornos más comunes derivados de posturas forzadas son:

 
• Tendinitis: Inflamación de un tendón, el cordón que une el músculo con el
hueso, que permite los movimientos de nuestras articulaciones. El tendón está
repetidamente en tensión, doblado, en contacto con una superficie dura o
sometida a vibraciones. Debido a esto, el tendón se inflama, se engruesa y se
hace irregular. Las tendinitis más habituales por posturas forzadas son:  
• Tendinitis del manguito de los rotadores: Que afecta al hombro
cuando se realizan trabajos con los codos elevados.
• Síndrome cervical por tensión: causado por la realización de trabajos con
los brazos por encima del nivel de la cabeza.
• Curvatura hacia adentro de la zona inferior de la espalda: Algunos niveles de
lordosis son normales. Cuando la curvatura es muy pronunciada, se denomina
hiperlordosis. Puede ser hereditaria o a causa de trastornos, como la artritis, la
distrofia muscular y el enanismo.
• Dedo en gatillo: por flexión repetida del dedo o por mantener doblada la última
falange del dedo mientras las demás están rectas.

• Síndromes por comprensión nerviosa: que se produce por la presión de los

nervios.

• Síndrome del túnel carpiano: Se origina por la comprensión del nervio mediano
en el túnel carpiano de la muñeca, pequeño orificio por el que pasan el nervio
mediano, los tendones flexores de los dedos y los vasos sanguíneos. Provoca dolor,
entumecimiento, hormigueo y sensación de mano dormida en parte de ella. Es uno de
los trastornos más frecuentes en la industria. Se produce cuando la mano se
mantiene en una postura forzada, realizando una tarea repetitiva y se agrava con el
frío o las vibraciones.

• Síndrome del canal de Guyon: causado por la flexión y extensión prolongada

de la muñeca o por presión repetida en la base de la palma de la mano.
Factores de riesgo
• Manipulación manual de cargas
• Repetitiva
• Maquinas y herramientas
• Manejo de vehículos
• Orden y limpieza
• Condiciones ambientales
PREVENCION
• Adopta un horario donde se permitan pausas para descansar,
desconectar y recuperar tensiones.
• Evita la realización de tareas repetitivas por un período superior
a 30 minutos.
• Dota a los trabajadores de las herramientas adecuadas para el
desarrollo de cada actividad específica.
• Adecúa el mobiliario y diseña un entorno de trabajo con objetos
ergonómicos que respeten las necesidades corporales y
posturales de tus trabajadores,
• Mantén unos correctos niveles de iluminación, insonorización y
temperatura.
• Forma a tus trabajadores sobre el desarrollo del trabajo seguro,
otorgando pautas para evitar las posturas forzadas o
sobreesfuerzos.
• Dispón de una buena organización en cuanto al reparto y
distribución de tareas.
• Realiza reconocimientos médicos periódicos entre tus empleados.
Esto te permitirá conocer de la existencia incipiente de cualquier
tipo de lesión y poner remedio antes de que derive en un problema
mucho más grave.
• Automatiza los procesos manuales para evitar posturas forzadas
o el empleo de fuerza intensa.
• En el caso de que en tu empresa se lleven a cabo tareas que
impliquen movimientos repetitivos, estandariza la técnica
mediante unos movimientos determinados y posturas óptimas.