AUTOCUIDADO Departamento de psicología

LA IMPORTANCIA DEL
AUTOCUIDADO
La situación que vivimos debido al coronavirus nos ha hecho ver la importancia de
cuidarnos emocionalmente.

Desgraciadamente ha tenido que ocurrir una pandemia para que muchas personas se
den cuenta de la importancia del autocuidado debería ser una prioridad-
 ¿Y PORQUE NOS DAMOS
CUENTA HASTA AHORA?
Porque tuvimos muchos sanitarios desbordados que sentían que no podían mas y
nadie cuido de ellos.

Hubo gente trabajando que no tuvo opción de quedarse en casa y cada día se
exponían a la posibilidad de contagiarse muchos cayeron enfermos algunos lograron
recuperarse y otros lamentablemente fallecieron.
 ¿PERO SON ESTAS LAS
ÚNICAS PERSONAS QUE
TIENEN QUE CUIDARSE A
Todos estamosNIVEL EMOCIONAL?
vivimos un situación sin precedentes. Nunca se había vivido una
pandemia con tales características, motivo por el cual todos nos estamos viendo
afectados por ella.

Cuando hubo necesidad de quedarse en casa provoco consecuencias como

aburrimiento, ansiedad, irritabilidad, desesperanza o sensación de agobio por no tener
que salir.

La suma de todas estas cirscuntancias condicionaron nuestro estado de animo y pueden

afectar a la actitud e interacciones con el resto de personas a nosotros individualmente.
 ¿EN QUE CONSISTE EL
AUTOCUIDADO?
Cuando utilizamos el termino “Autocuidado” nos referimos a atender a las necesidades
que cada uno de nosotros tenemos en las áreas importantes de nuestras vidas.

Es decir entender cuales son nuestras necesidades físicas, emocionales, mentales,

financieras, ambientales y espirituales. Debemos evaluar cuales de ellas son
importantes para nosotros y reconocernos de forma sincera si le estamos dedicando el
tiempo suficiente.

No hay una única forma de autocuidado. Es algo relativo. Cada ser humano es único.
El autocuidado es diferente para cada uno de nosotros.
¿QUÉ PASA SI NO TENGO
TIEMPO PARA CUIDARME?
Hemos interiorizado que el autocuidado es algo opcional, algo que podemos hacer
ocasionalmente, en nuestro tiempo libre, si es que nos llega a sobrar tiempo. Hemos
acostumbrado a funcionar de tal forma que somos lo ultimo de nuestra lista de
prioridades.

El autocuidado no solo nos sirve como forma de prevención de trastornos

psicopatológicos y físicos sino que además tienen un efecto positivo cuando te
cuidas, te preocupas por tu bienestar y adquieres buenos habitos también eres una
persona capaz de tomar mejores decisiones de tu salud y por lo tanto ser una persona
sana y con mayor esperanza de vida.
 ¿QUÉ TIPOS DE
AUTOCUIDADO HAY?
Existen muchas formas diferentes de autocuidado. Pero existen cuatro áreas
fundamentales.

Emocional: Comprender y regular tus emociones.

Fisico: Aprender pautas de alimentación, deporte, higiene y sueño adecuados.
Cognitivo: Conocer los tipos de pensamientos que tenemos y como gestionarlos.
Social: Trabajar para tener relaciones sanas, ser asertivo y convivir adecuadamente
con otros.
 ¿Y SI ESTO NO FUNCIONA?
Hay casos en los que es necesaria una intervención psicológica individualizada
cuando estas no son suficientes.