Qu es el autocuidado?

El autocuidado es la prctica de actividades que los individuos realizan en favor de s mismos para mantener la vida, la salud y el bienestar.

Lic. Rodrigo T. Ramrez Pea

Autocuidado desde un punto de vista biopsicosocial.

Lic. Rodrigo T. Ramrez Pea

Autocuidado a Travs del Ciclo Vital

*Cuidados

en la etapa infantil:

Alimentacin.
Respiracin. Higiene.

Reposo-Sueo.
Psicoafectividad.

Lic. Rodrigo T. Ramrez Pea

Autocuidado en la Etapa Adolescente:

Capacidad de autocuidado. Estilo de vida saludable. Apoyo mutuo. Proteccin del ambiente. Participacin.

Lic. Rodrigo T. Ramrez Pea

Autocuidado en la Etapa Adulta:

Estabilidad emocional. Alimentacin saludable. No al sedentarismo. Vida sociable. Buen higiene personal.

Lic. Rodrigo T. Ramrez Pea

Autocuidado en la Etapa Adulto Mayor:

Disfrute la sexualidad. Realice actividades fsicas. No se asle de sus seres queridos ni de la sociedad.

Evite cadas.
Permanezca activo y evite la inmovilidad. Cuide la digestin. Cuide y proteja su piel.

Lic. Rodrigo T. Ramrez Pea

Autocuidado a Travs del Ciclo Familiar:

Proporcionar mas horas de contacto. Realizar actividades en conjuntos. Compartir experiencia de vidas. Cuidados de la higiene y aseo de su entorno. Manejar las dificultades diarias que se puedan presentar en la familia.
Lic. Rodrigo T. Ramrez Pea

Estrategia de Autocuidado:
Dormir lo suficiente. Alimentarse adecuadamente. Mantenerse alejado de los estupefacientes. Realizar ejercicios fsicos. Expresar sus sentimientos a las personas ms confiables. Pasar mas tiempo con los seres queridos.
Lic. Rodrigo T. Ramrez Pea

Autocuidado emocional marca la capacidad, la habilidad de cada uno para entender, comprender, asimilar e influenciar no slo las propias emociones sino tambin la de los dems. 1.- Autoconocimiento emocional (conciencia de uno mismo): hasta qu punto conocemos nuestras propias emociones y cmo afectan nuestro comportamiento. 2.- Autocontrol emocional, que nos permite dejarnos llevar por una crisis momentnea y distinguir lo que, de ella, podemos extraer para el futuro. 3. Automotivacin: cmo dirigir nuestras emociones hacia un objetivo, y que nuestra atencin se fije en las metas en lugar de en los obstculos. 4.- Reconocimiento de emociones ajenas (empata): saber colocarnos en el lugar del otro, nos ayuda en nuestras relaciones sociales, laborales y en desenvolvernos con naturalidad en nuestro entorno. 5.- Habilidades sociales: hay que saber relacionarse no slo con nuestros iguales, tambin con los que tenemos en una escala superior y en una escala inferior. Es, si se quiere, el resultado de una buena empata.
Lic. Rodrigo T. Ramrez Pea