Psicología de la Felicidad

Semana 08 Módulo 07 Videoconferencia 08

Universidad Privada del Norte 2022-II

Psicología de la Felicidad

Módulo 07
El estado de “Flow” y el bienestar
subjetivo
 Bienvenidos
Por favor, tener en cuenta lo siguiente para construir juntos una
súper experiencia de aprendizaje.
 Al ingresar, nos saludamos en el chat.
 Participa siguiendo las indicaciones del docente.
 Al finalizar, tendremos espacio para preguntas

“Es difícil encontrar la felicidad en uno mismo, pero es

imposible encontrarla en otro lugar”
A. Shopenhauer
Estructura de la sesión

Introducción:
Logro de la sesión y verificación de aprendizaje autónomo

Desarrollo:
Revisión, aplicación práctica, evaluación

Cierre:
Retroalimentación y conclusiones,

Información Complementaria:
Información adicional sobre el tema
Alcances sobre próximo módulo

Consultas:
Dudas e inquietudes 50 minutos
Preparándonos para el aprendizaje
• Temario

Los rasgos individuales positivos están conformados por fortalezas de

Recupera lo que sabes carácter, talentos y habilidades, intereses, valores, etc.

¿Cómo podemos usarlos para lograr mayor bienestar?

https://www.menti.com/6vyehvv1pu
Preparándonos para el aprendizaje
• Temario

Logro de la sesión
Al término del módulo, el estudiante determina en
qué consisten el estado de “Flow” y las
características de las experiencias óptimas, y las
relaciona con el desarrollo de su bienestar subjetivo
y la gestión de acciones para su felicidad.
Ideas clave del Módulo 07

EL ESTADO DE “FLOW”
Mihály Csíkszentmihályi
Es el estado de experiencia
óptima cuando se está
intensamente implicado en lo que
se está haciendo y resulta divertido.
Proporciona disfrute, que genera
no solo bienestar sino crecimiento
personal.

Los seres humanos pueden llegar a

la experiencia del “Flow” más
fácilmente si desarrollan una
personalidad autotélica o
personalidad con metas
autónomas. Requiere conocer las
metas que se desean lograr, y tener
motivación intrínseca.
Ideas clave del Módulo 07

Experiencias óptimas
Actividad que requiere
esfuerzo y El individuo adopta
Hacen referencia a los mejores concentración, que
una postura de mayor
momentos de nuestra vida. sentimos que vale la
control de su vida.
pena porque te gusta y
motiva.

Desarrolla potencialidades.

Ventajas de la experiencia óptima

Genera sentimientos de
capacidad.

Fomenta mayor motivación en la

vida.

Permite que la actividad fluya

libremente.
Ideas clave del Módulo 07

Equilibrio entre desafío y habilidad

Ventajas: mayor motivación, desarrolla
potenciales, sentimientos de capacidad,
aumenta la creatividad y la productividad, etc.

DISFRUTE
Experiencia que aporta,
hace creer y está
relacionada con las
experiencias óptimas.

PLACER
Produce bienestar tan solo
mientras dura, pero luego
desaparece sin dejar
rastro.
Ideas clave del Módulo 07

La calidad de vida, no solo se asocia al

Bienestar Subjetivo bienestar material, sino, a la apreciación
subjetiva de “estar bien” y “sentirse
bien”.

1. Los aspectos afectivos-emocionales

(referido a los estados de ánimo del sujeto)

2. Los aspectos cognitivos- valorativos (referido

a la evaluación de satisfacción que hace el sujeto
de su propia vida).
Ideas clave del Módulo 07

El Bienestar y calidad de vida

 Lo material cuenta, pero no es lo único.

Promoción de una vida sana desde los puntos de vista físico, psicológico y social 
CASO PRÁCTICO: Analicemos
• Fiorella es bióloga, y trabaja desde que estudiaba en la universidad
(hace 5 años) en la misma compañía, realizando análisis de semillas
y vegetales que salen de Perú. Es un trabajo muy gratificante, es
una de las empresas líder en su rama, y le ofrece un buen sueldo.
Pero ella siente que está haciendo lo mismo hace mucho tiempo, y
ahora está mejor preparada, por lo cual decide cambiar de empleo.
• Tiene dos opciones: La primera una empresa del sector retail, para
analizar la calidad de los productos comestibles que llegan a Perú.
Buen sueldo, bono de productos de la tienda, y línea de carrera. La
segunda, una empresa nueva, rubro ecología y medio ambiente,
sueldo del mercado, con posibilidades de crecimiento, en algunos
años.
• Es hora de analizar las opciones, y asumir retos que contribuyan a su
bienestar, tanto profesional como personal, e impacten
directamente en su calidad de vida.

• ¿Por qué quiere cambiar de empleo?

• ¿Cuál empleo elegirá?
 Aprender a elegir actividades de ocio
o trabajo, que te lleven a fluir,
suma a tu bienestar

Participamos activamente
1. Si a una persona no le agrada su trabajo. Cómo crees que se sentirá
mejor ¿desempleada o trabajando?
2. ¿Cuándo crees que las personas son más felices: ¿los días entre
semana (de trabajo), o los fines de semana (en casa)
3. ¿Es posible alcanzar el “Flow” en el trabajo?
ESTRATEGIAS Y HERRAMIENTAS DE LA PSICOLOGÍA
POSITIVA

Estrategia para la vida

Practica actividades que te

relajen y que te lleven
al DISFRUTE. Deben ser
DESAFIANTES deben cumplir https://www.youtube.com/watc
con las siguientes condiciones: h?v=34wyjfzWabA

• Tienes habilidad, pero requiere esfuerzo

• Necesitan conciencia y concentración
• Tienen un propósito, un objetivo
• Son importantes, te dejan con la sensación de logro
• Te relaja, te entretiene, te divierte
• Para lograrlo: corta las distracciones, enfócate en una sola tarea
3. Construyo y transfiero mi aprendizaje:

Aprendo jugando: 1. Incluyó el término “FLOW” en la psicología positiva:

a. Martin Seligman
b. Reynaldo Alarcón
c. Mihály Csíkszentmihályi
 

2. Hace referencia a las Experiencias ÓPTIMAS:

Actividad que requiere esfuerzo y concentración, que
sentimos que vale la pena porque te gusta y motiva.
a. Verdadero
b. Falso
3. Construyo y transfiero mi aprendizaje:

Aprendo jugando: 1. Equilibrio entre el nivel de habilidad y nivel de desafío

tiene como consecuencia:
a. FLOW
b. Control
c. Relajación
d. Apatía
 
1. “Produce bienestar tan solo mientras dura, pero luego
desaparece sin dejar rastro”, hace referencia a:
a. Placer
b. Disfrute
c. Experiencia óptima.
CONCLUSIONES

 El término estado de “Flow” fue acuñado por Mihály

Csíkszentmihályi, y hace referencia a la experiencia óptima que
lleva al disfrute.

 Para experimentar el estado de “Flow” se require un equilibrio

entre desafío y habilidad.

 Cuando no existe equilibrio entre desafío y habilidad, se puede

llegar al aburrimiento o a la ansiedad.

 La calidad de vida, está asociada al bienestar subjetivo, el mismo

que tiene dos facetas: la afectivo-emocional (estado de ánimo), y
la cognitivo- valorativos( evaluación de satisfacción que hace el ¡Escribe
sujeto de su propia vida). aquí t
u
propi
conclu a
sión!
4. Consolidando el aprendizaje

Ubico mi logro de aprendizaje en Tengo claros los

la siguiente escala. conceptos y puedo
aplicarlo en mi
Tengo claros los
conceptos y puedo vida.
dar ejemplos.

Tengo claros los

conceptos.
Todavía tengo
dudas.

4
3
2
1
5. Amplío mis conocimientos

Descargar y leer los archivos del módulo:

Lectura:
El estado de “Flow” y el bienestar subjetivo

¡Sigue investigando y amplía tus conocimientos!

• Si deseas conocer sobre la paradoja en el trabajo, y más sobre el estado
de “Flow”, revisa la entrevista a Csíkszentmihályi
https://www.youtube.com/watch?v=Jtz5eN7yn8k&t=124s
• Puedes ampliar tus aprendizajes, revisando las lecturas
5. Amplío mis conocimientos

Me preparo para la próxima videoconferencia

so b re :
m a c i ó n a n t e
a in for r e l e v
Revis n f a c t o r
c i a l : u a d .
d a so fe lic i d
Vi en le
5. Amplío mis conocimientos

Bibliografía consultada
Avisos y preguntas frecuentes

Realiza tus consultas a través del

chat, del formulario o solicita al
docente activar el micrófono para
participar.

También podrás enviar sus consultas a través de la

sección MENSAJES y te responderé en 24 horas.