Si consigues que tus emociones y pensamientos no cambien tus planes,

entonces tus planes cambiarán tus emociones.

BENEFICIOS
ESTRATEGIAS PARA MANTENER LA MOTIVACIÓN Ser más positivo y feliz.
Mejor salud mental y física.
1. Ver el esfuerzo como oportunidad de crecimiento y reconocer FOMENTANDO LA MOTIVACIÓN: Mayor energía.
cada logro como fuente de motivación. PREGUNTAS TRANSFORMADORAS Mejor adaptación al entorno.
2. Definir metas claras a corto, medio y largo plazo, y dividir los
Mayor productividad.
objetivos en tareas alcanzables. Preguntarse "¿Qué quiero?" en lugar
Reconocimiento por parte de los
3. Identificar pasiones y prioridades personales, enfocando la energía de "¿Qué debo hacer?" puede
demás.
en actividades que generen interés y satisfacción. potenciar la motivación al permitir
Mayor creatividad.
4. Mantener la constancia ante los obstáculos, aprender de los elecciones y alinear las acciones con
fracasos y seguir adelante. metas personales.
5. Cultivar rutinas que fomenten el crecimiento personal y establecer La aceptación, entendida como
hábitos que impulsen el progreso. adaptación a situaciones inevitables,
6. Mantenerse activo en diversas actividades y cambiar el estado de complementa este enfoque.
ánimo a través de la acción.
7. Planificar las actividades de manera realista y eficiente, evitando la CÓMO FOMENTAR LA
desmotivación por falta de progreso.
Recuerda que no puedes fallar en ser tú MOTIVACIÓN:
8. Explorar nuevas experiencias y desafíos, superando obstáculos y mismo
creciendo como individuo. Hacer una lista de actividades
9. Mantener una actitud optimista frente a los desafíos, visualizando placenteras.
el éxito y la superación de obstáculos. MOTIVACIÓN EXTRÍNSECA VS. Enumerar los beneficios de estar
10. Aprender a enfrentar las dificultades con fortaleza y tranquilidad, INTRÍNSECA: motivado.
creciendo como individuo a través de las experiencias adversas. COMPLEMENTARIAS Y Reflexionar sobre las cosas
VARIABLES buenas que resultarán de una
Ambas motivaciones no son acción.
excluyentes, coexistiendo en Reconocer la validez personal y
diversas actividades. La recordar experiencias motivadoras
anteriores.
MOTIVACIÓN Y motivación extrínseca puede
Rodearse de personas motivadas.
ESTABLECIMIENTO DE HÁBITOS ofrecer recompensas Confiar en uno mismo y en la
La motivación es esencial para poderosas, mientras que la capacidad de lograr metas.
incorporar nuevos hábitos, ya que intrínseca, más continua, Aceptar los errores como parte del
la implementación de estos depende menos de factores proceso y aprender de ellos.
requiere un esfuerzo significativo. externos.
La motivación intrínseca, impulsada
por el deseo de satisfacer
necesidades, facilita la adopción Hay que hacer lo que hay que hacer, independientemente de lo que pienses o
de rutinas beneficiosas. como te sientas. Es decir, sientas lo que sientas, haz lo que debas.