ENFERME

RIA
GERIATRIC
A
Docente: Lic. Luciana del Carmen Sachún Bustinza
INTEGRANTES
1. CHORRES SANCHEZ SONIA
2. GALARRETA ARANA LEYLA
3. JULCA SANTOS GREISY
4. MALDONADO JARA MILENA
5. RAMIREZ CHAPILLIQUEN DEYSI
6. RAMIREZ VALDERRAMA ARLETH
7. VASQUES CATALAN ESPERANZA
8. ZUMARAN CRUZADO YARITZA
 EJERCICIO FISICO
El ejercicio durante esta etapa es una de las
mejores alternativas para mejorar la salud
ósea, las funciones cardiorrespiratorias y
musculares, reducir el riesgo de
enfermedades crónicas, evitar la depresión
y el deterioro cognitivo según la
Organización Mundial de la Salud(OMS).

Los beneficios se perciben principalmente en los factores

fisiológicos, psicológicos y sociales. Sin embargo, estos beneficios
dependerán estrictamente de cada individuo y, por supuesto, del
trabajo planeado y del que se anhela con éste, según planificación
del profesional, adaptada a las particularidades de cada persona.
EJERCICIOS A PARTIR DE LOS 60
AÑOS
AEROBICOS Son los mas recomendados

Esto contribuye a:
 Perder peso y mantener en buen
estado el corazón.
 Trabajar los huesos y la musculatura.
 Mejorar las funciones cardiovasculares
y ventilatorias.
 Disminuir la frecuencia cardiaca basal
y la tensión arterial.
 Contribuir al descenso de cifras
sanguíneas de glucosa y colesterol.
ACTIVIDADES
RECOMENDADAS
EJERCICIOS A PARTIR DE LOS 70
AÑOS
FUERZA

Sin embargo, hay determinadas rutinas de

ejercicios que permiten al mayor de 70
años mantenerse activo, aunque tenga
problemas de movilidad. Si está en una
silla de ruedas o una cama clínica, por
ejemplo, o tiene dificultades para Los beneficios de entrenar la fuerza son:
desplazarse, los ejercicios de fuerza son
ideales.
• Tonifica y genera masa muscular.
• Previene patologías óseas.
• Facilita mayor coordinación y control corporal.
• Mejora la postura y el equilibrio.
• Incrementa la fuerza y facilidad para hacer
movimientos.
ACTIVIDADES
RECOMENDADAS
EJERCICIOS A PARTIR DE LOS 80
AÑOS
EQUILIBRIO

Para hacer frente a ello, los ejercicios de

equilibrio son perfectos. Aunque se lea
complicado, y quizás a tu ser querido le
parezca un desafío, hay prácticas sencillas
que le ayudan a mantenerlo.

Al ponerlos en práctica, los resultados son:

• Evita caídas.
• Reduce el riesgo de daños en extremidades
inferiores (rodilla y tobillo).
• Menor posibilidad de fracturas.
ACTIVIDADES
RECOMENDADAS
 LA JUVENTUD ES UN REGALO DE LA LA JUVENTUD ES UN REGALO DE LA
NATURALEZA, PERO LA VEJEZ ES NATURALEZA, PERO LA VEJEZ ES UNA
UNA OBRA DE ARTE. OBRA DE ARTE.

LA JUVENTUD ES UN REGALO LA JUVENTUD ES UN REGALO

DE LA NATURALEZA, PERO LA DE LA NATURALEZA, PERO LA
VEJEZ ES UNA OBRA DE ARTE. VEJEZ ES UNA OBRA DE ARTE.

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GRACIAS
POR SU
ATENCION