GESTIÓN DE EMOCIONES

Equipo de Convivencia Escolar UGEL Tumbes

OBJETIVO

Brindar información y estrategias para fortalecer sus

habilidades de conciencia emocional y tolerancia a la
frustración aplicadas en el ámbito educativo, a través de
un espacio de acompañamiento seguro que logre una
reflexión profunda y un compromiso de trabajo con su
comunidad educativa.
Este es nuestro espacio
presente
 Nuestro espacio necesita:

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Somos Tolerantes. o icipa iva.
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 Ejercicio Personal:

¿Que Habilidades Sociales crees que posees para lograr

una interacción saludable?

TENGO ME HACE FALTA

 Saberes previos

¿Alguno(a) de ustedes recuerda o ha escuchado hablar antes sobre la gestión

de emociones o el desarrollo de habilidades socio emocionales?

¿Cuáles son los aprendizajes más importantes que tenemos sobre estos
temas?

¿Recuerdan algunas estrategias que los han ayudado a gestionar sus

emociones?
 Habilidades Socioemocionales

“Son un conjunto de conductas que nos permiten

comunicarnos con los demás de manera satisfactorias para
mantener relación es interpersonales, sentirnos bien,
obtener lo que queremos y conseguir que las otras
personas no nos impidan lograr nuestros objetivos”

Roca, E. (2014) Cómo mejorar tus habilidades sociales.

Caso práctico.

Ana es docente de una escuela en la provincia de Tumbes. Desde inicios del año escolar
ha percibido que las familias de su institución educativa no están preocupadas o
interesadas en las actividades que realizan sus hijos en la escuela. Ana ha intentado
motivar su interés a través de comunicaciones por distintos medios, sin embargo, no ha
habido respuesta. Dada la situación, Ana convocó a las familias a una reunión virtual. Sin
embargo, llegado el día de la reunión, solo una familia se conectó a la videollamada. Al
ver esta situación, Ana canceló la reunión inmediatamente.
• ¿Cómo creen que se está sintiendo Ana?

• Viendo a Ana en esta situación, ¿qué le dirían? ¿por qué?

• ¿Consideran que la reacción de Ana al cancelar la reunión

fue adecuada? ¿por qué?

• ¿Qué le recomendarían a Ana para resolver el problema de

desinterés de las familias?
Caso práctico.

Docente: Hola Laura, ¿Qué puedo hacer por ti?

Laura: Yo no sé que hago en este colegio ¡tengo ganas de irme!
Docente:¿Tienes ganas de abandonar el colegio?
Laura: No tengo amigos en salón, además hablan lisuras.
Docente: ¿No te sientes bien con ellos?
Laura: ¿Cómo quiere que me sienta? Nadie me habla, además son groseros.
Docente: No les hagas caso, simplemente ignóralos y deja esa mala cara que te
hace mal !No seas como ellos!.
Cambia de Diálogo

• ¿Qué siente Laura?

• ¿Qué piensan sobre la actuación del docente?

• ¿Cómo actuaría usted en esta situación?

¿Qué acontecimientos
de convivencia en la
escuela nos ha hecho
sentir frustrados o
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frustradas?
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 Ruta de la emoción

Acontecimiento Valoración Respuesta emocional Predisposición a la acción

Existe un proceso de valoración sobre
Es la situación o estímulo que ha cómo nos afecta el acontecimiento.
impactado en mi y a través de las cuales Factores que influyen: la persona La valoración del acontecimiento genera una Habiendo valorado el acontecimiento y al haber
las emociones se activan. Dentro de frente al acontecimiento, su significado, respuesta emocional, la misma que se manifiesta atravesado por los tres componentes de la respuesta
estos acontecimientos, están la atribución causal, la evaluación de a través de tres componentes: emocional, pasamos a la acción a través de lo que
involucrados hechos, personas, cosas, las habilidades de afrontamiento, conocemos como “reacción”.
animales, etc. experiencias previas, el contexto, entre
otros.

Componente neurofisiológico: taquicardia, tono

Valoración primaria: ¿El acontecimiento o muscular, rubor, sudoración, hipertensión, etc.
estímulo es positivo o negativo para el logro de
mis objetivos y mi bienestar?
Componente comportamental: Lenguaje verbal y no
verbal.

Valoración secundaria: ¿Estoy en

condiciones de hacer frente a este Componente cognitivo: El reconocimiento de la
acontecimiento? emoción y su correcta denominación.
 Escoge un acontecimiento
por el que hayas atravesado
y sentido frustración.
 LA RUTA DE LA EMOCIÓN

Acontecimiento
Acontecimiento
Describe
Describe el
el acontecimiento
acontecimiento que
que ha
ha impactado
impactado en
en ti.
ti.
Describe el acontecimiento que ha impactado en ti.

Valoración
¿El acontecimiento fuefue positivo o
o negativo
negativo para
para el
el logro
logro
de tus
tus objetivos
objetivos yy tu
tu bienestar?
bienestar?
¿Estuviste
¿Estuviste en
en condiciones
condiciones de de hacer
hacer frente
frente aa este
este
acontecimiento?
acontecimiento?

Respuesta emocional
Describe lo que sentiste en ese momento:
- Tu reacción física
- Tu comportamiento
- La emoción o emociones

Predisposición
Predisposición a
a la
la acción
acción
Describe
Describe cómo
cómo reaccionaste
reaccionaste frente
frente a
a ese
ese
acontecimiento.
acontecimiento.

Consecuencias de mi acción
Describe las consecuencias o efectos trajo tu reacción
(en ti o en los otros).

15 min
 Competencias Emocionales:
Es la capacidad para tomar conciencia de
las propias emociones y de las de los
Conciencia
demás, incluyendo la habilidad para captar
Emocional el clima emocional de un contexto
determinado.

Regulación Es la capacidad para manejar las

Emocional emociones de forma apropiada.

Se puede entender como un concepto

Autonomía amplio que incluye un conjunto de
Emocional características y elementos relacionados
con la autogestión personal.

Competencia Es la capacidad para mantener buenas

Social relaciones con otras personas
 Frustración
Es una emoción, que se llega a
experimentar ante una meta no
lograda o un deseo insatisfecho al
buscar cubrir una necesidad. Es una
sensación de cólera o fastidio frente a
la imposibilidad de hacer algo o
cuando se percibe una oposición al
logro de la voluntad personal.
Tolerancia a la frustración

Capacidad de sobre llevar y enfrentar

de forma constructiva el sentimiento
de frustración ante una situación que
pueda resultar desfavorable o
molesta para quien lo experimenta.
 Nos ayuda a mejorar y a ser
Nos ayuda a formar vínculos saludables
perseverantes en lograr nuestros
y respetuosos con nuestro equipo. Resultados objetivos académicos y profesionales.
de la
Resultados de la
tolerancia
tolerancia a laa
la
frustración
frustración

Permite evitar problemas físicos derivados

de la frustración (dolores de cabeza, stress,
etc.)
 Tolerancia a la frustración
¿Qué podríamos hacer cuando nos sentimos
frustrados?
Hay cosas que podemos cambiar Hay cosas que no podemos cambiar

Están bajo nuestro control y podemos
tomar acciones para mejorarlas:
Hablar con otras personas, pedir
ayuda, o intentar encontrar alguna
alternativa de solución.
De ser así, tenemos que aprender a
aceptar que estas situaciones no se
pueden modificar y que hay que enfrentar
de la mejor manera posible la frustración
que nos producen.
 PARAR:
Por un momento, regresa al
acontecimiento que te ha
hecho sentir frustración.
P Para
Es necesario detenerse por un momento.

R
Mente en todas partes

A Indaga si tu mente podría

estar pensando en varias
cosas en ese mismo
momento.
R
P Para
Es necesario detenerse por un momento.

R
Mente en el presente

A Mantente en el
presente, no pienses en
las cosas del pasado, ni
en las cosas que podría

R
pasar en el futuro.
P Para
Es necesario detenerse por un momento.

R
Respira

A Practica ejercicios de
respiración profunda.
Inhala y exhale.

R
P Atiende
Mira el acontecimiento y valóralo, ¿es positivo o negativo para ti? ¿estás en la condición
de hacerle frente? ¿cuál es tu respuesta emocional?.
A LA RUTA DE LA EMOCIÓN

Acontecimiento
Describe el acontecimiento que ha impactado en ti.

R
Valoración
¿El acontecimiento fue positivo o negativo para el logro
de tus objetivos y tu bienestar?
¿Estuviste en condiciones de hacer frente a este
acontecimiento?

Respuesta emocional
Describe lo que sentiste en ese momento:
- Tu reacción física
- Tu comportamiento

A
- La emoción o emociones

Predisposición a la acción
Describe cómo reaccionaste frente a ese
acontecimiento.

Consecuencias de mi acción

R
Describe las consecuencias o efectos trajo tu reacción
(en ti o en los otros).
P Recuerda
Recurre a recuerdos positivos y gran importancia para ti.

R
Buenos recuerdos

A Recuerda aquellas
situaciones que te traen
bienestar.

R
P Recuerda
Recurre a recuerdos positivos y gran importancia para ti.

R
El propósito mayor

A Piensa en los grandes

propósitos que tienes en
la vida.

R
P Recuerda
Recurre a recuerdos positivos y gran importancia para ti.

R
Valora tu bienestar

A ¿Es momento de seguir

agobiados por una
situación así? o ¿Puedo
dar pase a la

R
tranquilidad?
P Actúa
Para actuar toma en cuenta todas aquellas cosas que sí puedes cambiar y las
que no.
A
Hay cosas que Hay cosas que no
podemos cambiar podemos cambiar
R

R
P Regresa
Después de la reflexión, no olvides que siempre puedes regresar.

R
Reflexionamos:
¿Es importante
conocer la ruta de la ¿Cómo me ha hecho sentir
emoción y desarrollar
la tolerancia a la
este espacio?
frustración?

¿Qué es lo que
¿Me ayuda en mi me llevo del
práctica docente o taller?
como directivo? ¿De
qué manera?