TALLER DE FELICIDAD Y BIENESTAR

• TEMA:
• DOCENTE: Dra VILMA VILCA PAREJA
Sesión N°1: Presentación

1. ¿Cuáles son mis expectativas con respecto al curso?

2. Sílabo (presentación de trabajos, asistencia, etc)
- Vamos a compartir tres cosas buenas que nos sucedieron hoy.
INTRODUCCIÓN:
LUEGO DE HABER VISTO EL VIDEO VAMOS A
COMPARTIR NUESTROS OPINIONES

https://youtu.be/OxsPl2WClHg - TAL BEN

Lineamientos generales de bienestar y felicidad
Felicidad, optimismo, amor,
amistad, tolerancia, gratitud,
resiliencia, simpatía, sentido del
humor, inteligencia emocional son
los tema que aborda la psicología de
la felicidad (psicología positiva), las
cuales pueden contribuir al
crecimiento y realización del ser
humano (Alarcón,2009)
Lineamientos generales sobre bienestar y felicidad.
La relación entre el bienestar subjetivo y las emociones
es evidente.
Percibimos bienestar en la medida que experimentamos
emociones positivas. Un indicador de bienestar
subjetivo podría ser el porcentaje del día en que uno
experimenta las emociones que desea (Bisquerra, 2011).
Lineamientos generales sobre bienestar y felicidad.
A lo largo de los siglos. Este constructo
ha recibido diversos nombres: bienestar
subjetivo, bienestar psicológico,
satisfacción vital, calidad de vida,
felicidad, etc.
¿Se puede aprender a ser feliz?
Hay algunas cualidades que se pueden
aprender, las cuales predispone hacia una
vida más feliz. La depresión la falta de
control personal, reducen las posibilidades
de experiencias gratificantes. Por otra
parte madurez emocional, regulación
emocional, resiliencia, entre otros
predisponen a experimentar felicidad..
 Inteligencia emocional y bienestar
1. Inteligencia Emocional:
VEREMOS EL VIDEO “SOLO RESPIRA” y compartiremos nuestras opiniones:
https://www.youtube.com/watch?v=YbeSSLXV6Xs
DEFINICIÓN DE EMOCIÓN
Etimológicamente, la palabra emoción proviene del latín motere y significa estar en
movimiento o moverse(Souto, 2012, p. 73)
Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo
que nos rodea.
2. TIPOS DE EMOCIONES

• MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce

ansiedad, incertidumbre, inseguridad.
• SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria.
Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.
• AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos
produce aversión.
• IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
• ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una
sensación de bienestar, de seguridad.
• TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
EDUCACIÓN EMOCIONAL

• Bisquerra sostiene que: “La educación emocional pretende dar

respuesta a un conjunto de necesidades sociales que no quedan
suficientemente atendidas en la educación formal. Existen múltiples
argumentos para justificarla. Así, por ejemplo, un sector creciente de
la juventud se implica en comportamientos de riesgo, que en el fondo
suponen un desequilibrio emocional, lo cual requiere la adquisición
de competencias básicas para la vida de cara a la prevención”(2003,
p. 9)
4. INTELIGENCIA EMOCIONAL

• La Inteligencia Emocional se define como “la habilidad para percibir,

asimilar, comprender y regular las propias emociones y la de los
demás promoviendo un crecimiento emocional e intelectual”.
(Pacheco y Fernández-Berrocal, 2004).
• Salovey y Mayer (1990), sostienen que la inteligencia emocional
consiste en la habilidad de manejar los sentimientos y emociones,
discriminar entre ellos y utilizar estos conocimientos para dirigir los
propios pensamientos y acciones.
Felicidad y estudiantes universitarios
Necesitamos poner en práctica el bienestar en medio
de un mundo complejo y cambiante.
Los estudiantes universitarios de hoy enfrentan serios desafíos en
comparación con las generaciones anteriores. Con el estrés creciente los
estudiantes corren un mayor riesgo de ansiedad, depresión, abuso de
sustancias, relaciones disfuncionales y bajo rendimiento.
De hecho, uno de cada tres estudiantes universitarios de primer año
 experimenta trastornos de salud mental, siendo los más comunes la
depresión mayor y la ansiedad generalizada. Debido a esto, los colegios y
universidades de los Estados Unidos y de todo el mundo están
experimentando una crisis de salud mental, una crisis de bienestar. 
IDEAS CLAVES
SOBRE EDUCACIÓN
POSITIVA

• Ryff (1995) pudo verificar en diferentes estudios

felicidad que la felicidad está compuesta por seis
dimensiones bien diferenciadas:
• Una apreciación positiva de sí mismo;
• La capacidad para manejar de forma efectiva el
medio y la propia vida;
• La alta calidad de los vínculos personales
• La creencia de que la vida tiene propósito y
significado
• El sentimiento de que se va creciendo y
desarrollándose a lo largo de la vida.
• El sentido de autodeterminación
Bibliografía
• Diener, E., & Emmons, R. A. (1984). The independence of positive and negative affect. Journal of Personality and Social

Psychology, 47, 1105-1117. https://doi.org/10.1037/0022-3514.47.5.1105.

• Diener, E., Emmons, R., Larsen, R., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction WithLife Scale. Journal of Personality

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• Diener, E. (1990). Issues in defining and measuring subjective well-being. Manuscript submitted for publication.

• Seligman, M. E. (2016). Florecer: La nueva psicología positiva y la búsqueda del bienestar. Océano exprés.
Bibliografía
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• Diener, E., Sapyta, J. J., & Suh, E. (1998). Subjective well-being is Essential to Well-
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• Diener, E., Suh, E. M., Lucas, R. E., & Smith, H. L. (1999). Subjective well-being: Three decades
of progress. Psychological Bulletin, 125(2), 276-302. doi:10.1037/0033-2909.125.2.276
• Diener, E. (2000). Subjective well - being the science of happiness and a proposal for a national
index. American Psychologist, 55(1), 34-43. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.34