Clase 1: 06/05

Psicología positiva
Martin Seligman: principal referente de la psico positiva en EEUU. Era el presidente de la APA.
Trabajo con pacientes depresivos, con patologías profundas, se dio cuenta que nadie buscaba las
fortalezas personales que todos tenemos sin negar el síntoma, sin negar la angustia, pero pensar en
als virtudes, los talentos, la resiliencia.
Fundadores:
Dr. Martin Seligman
Dr. Mihaly: Trabajó el concepto de Flow. Empezó a darse cuenta de que experimentaban artistas,
deportistas, preguntaba que experimentaban emocionalmente cuando estaban realizando su actividad,
todos respondían lo mismo que en ese momento se olvidaban de la noción de tiempo, concentrados
en la actividad, experimentaban placer, y les fluía la habilidad para hacerlo, que les salía bien. Se
puede experimentar también Flow en vivo, las orquestas, por ejemplo, el grupo de cirujanos que
están concentrados en el quirófano, deportistas, un coro, en un grupo de trabajo cuando hay
engagement
Dr. Ed Diener: bienestar subjetivo
Dr. Christopher Peterson: trabajo con Seligman el tema de las fortalezas, personales, de carácter.

“La psicología no es solo el estudio de la enfermedad, la debilidad, el daño. También es el estudio de

la fortaleza y la virtud” M. Seligman (2002)
 Investigaron diferentes culturas, sociedades diferentes pero que compartían y tenían en
común 6 virtudes y cada virtud a su vez tiene 24 fortalezas.

 Algunos de los temas que estudia la psicología positiva son: felicidad, bienestar, optimismo,
fortalezas de carácter, satisfacción con la vida, metas alcanzadas, etc.

Algu

Psicología positiva
 No se trata de ir por el mundo con lentes de color rosa para ignorar las dificultades
 Tampoco de ser insensibles al sufrimiento ajeno
 La PP no pretende reemplazar a la psicología tradicional, sino que aspira a que la psicología
sea una disciplina más equilibrada
 En al que se estudien tanto los problemas, los déficits, las patologías
 Como así también las fortalezas, talentos, resiliencia y lo que si funciona en la vida de las
personas.
Diferentes definiciones:
“Estudio científico del bienestar, la felicidad y el funcionamiento optimo o florecimiento de las
personas” (Seligman y Mihalyi)
Peterson: “la ciencia que hace que la vida valga la pena”
Seligman: “el estudio de aquello que escogemos libremente”
Mihalyi: “una orientación hacia lo bueno”

Felicidad
 Estado que conjuga bienestar y sentimientos positivos. Lleva a la persona a sentirse
autorrealizada
 Para referirse al bienestar máximo que casi todas las personas desean
 Felicidad y bienestar son dos conceptos íntimamente relaciones, en un mismo eje de
emociones positivas.
valorar también los micro momentos.

Bienestar personal
Bienestar global de la persona que a su vez se divide en bienestar material, y bienestar subjetivo,
emocional y psicológico
Bienestar emocional: experiencia de emociones positivas, disfrute del tiempo libre, pareja, afectos,
bienestar profesional y laboral.
Bienestar emocional suele coincidir con felicidad.
Si la felicidad es poder acceder a una calidad de vida con un nivel material alto, eso también está
bien.
Clase 3: 20/05
24 de junio taller pps
 1ro es el cierre y la entrega de planillas- es grupal – de acuerdo a la actividad grupal vamos a ir
escribiendo conceptos de psico positiva y el taller la practica
Modelo prisma del bienestar – Seligman (2011)
 Positividad
 Relaciones interpersonales
 Involucramiento
 Sentido de vida
 Metas
 Alcanzadas
  POSITIVIDAD:
 Experimentar emociones positivas con frecuencia, y en mayor proporción que las negativas
 Las emociones positivas mas frecuentes son: el gozo, la gratitud, serenidad, interés,
esperanza, orgullo, diversión, inspiración, asombro, amor, etc. (Fredrickson)
 Se experimentan en una persona positiva en una proporción de 3 a 1 y también sobre los
equipos exitosos en empresas.
Sin negar la realidad por que no apelar a ciertos momentos, pensarlo en momentos de calidad
conectados con algunas de las emociones positivas que están acá.

 RELACIONES INTERPERSONALES:
“Los demás importan” pero también los demás nos pueden afectar mucho.
 C. Peterson: la variable más frecuente que se relaciona con el bienestar es la calidad de
nuestras relaciones  cómo nos impactan tanto para bien como para mal la calidad de
nuestros vínculos.
 Investigaciones en relación con la gente que es muy feliz, todos tienen algo en común: buenas
relaciones con los demás  da serenidad, lograr cierto equilibrio, mantenerte mínimamente
en tu eje, sentirte positivo.
 “Nos permiten amar y ser amados, nos brindan ayuda y apoyo, estimulan nuestras mentes y
nos empujan a aclarar nuestras ideas. Sentimiento de pertenencia y ¡son divertidas!” 
cuando realmente nos sentimos bien en cuanto a nuestras relaciones interpersonales.

 INVOLUCRAMIENTO: seligman lo asocia con el concepto de Flow.

 Estado de Flow, cuando estamos tan concentrados en una actividad que focalizamos toda
nuestra atención en ella. No pensamos en nada más y el tiempo transcurre rápidamente.
 Relación entre nuestra habilidad y el desafío o la dificultad. Cuantas más experiencias de Flow
tenemos, más satisfacción y felicidad sentimos.  podemos también experimentar flow en las
cosas cotidianas,
Cuando estamos en Flow no existe tiempo, porque tenemos cierta habilidad para dedicarnos a esa
actividad y a la vez si es un poco desafiante mejor.

 SIGNIFICADO - SENTIDO DE VIDA:

 ¿Qué contribuye a que nuestra vida tenga sentido?
 Aquellas personas que sienten que su vida tiene sentido, son más felices  lo que estoy
haciendo le otorgo un significado, tiene significado para mí, eso me hace bien.
 Se sienten más en control de sus vidas e involucrados con sus elecciones.
  Grado en el que una persona comprende o le ve significado a su vida. Propósito, misión o
meta
 Experimentan mayor bienestar y satisfacción
 Menos depresión y ansiedad

 METAS ALCANZADAS:
 “Vida victoriosa”
 Nos enfrentamos a retos (buscando logros) nos traen satisfacciones.
 Las buscamos no sólo como medios para otros fines, sino también porque nos gusta vivirlas.
 Nos ayudan a desarrollar habilidades y sentirnos competentes.
Cuando tenemos metas y objetivos nos vamos desarrollando, luego lo logramos.