POLICÍA NACIONAL DEL PERÚ

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN Y DOCTRINA

ESCUELA TÉCNICO SUPERIOR PNP

PUNO

SUB DIRECCIÓN ACADEMICA

TEMA : ESTRÉS
DOCENTE : PSI. ALFRED EMMANUEL MONTALVO SANCHEZ
 Definición
Estrés es el conjunto de respuesta del organismo frente a las exigencias
del medio que permite responder de forma eficaz.

Respuesta adaptativa de carácter fisiológico y psicológico que se produce cuando un

individuo debe enfrentar una situación o condición potencialmente amenazante o
desafiante (estresor).
 Tipos de estrés
Disfuncional Reduce la capacidad para reaccionar debido a las afectaciones al organismo

Funcional Ayuda a mantenerse alerta y en condiciones de enfrentar desafios

Viene del inglés Stress que significa tensión, fuerza, presión

 Cantidad de trabajo, tiempo - Altas expectativas -
Eventos específicos
Adaptativa – Euestrés
Estado de alerta suficiente.
¿TIPOS DE ESTRES? Estímulos Estresores Externos Involucra planificación, monitoreo

Respuesta

Desadaptativa – Diestrés
Estado de alerta permanente.
Respuesta de ataque o huida.
Afecta la salud del organismo

Estímulos Estresores Internos

Autoexigencia – Perfeccionismo- Rigidez - Necesidad de
control
Principales Estresores
Dar un examen.
Exponer un trabajo en clase.
Intervenciones en aula.
Sobrecarga académica.
Operativos y actividades de cuidado ciudadano
Realizar otras actividades
Poco tiempo para el desarrollo de actividades
Competitividad entre compañeros.
Realizar trabajos obligatorios.
Tareas de estudio.
Trabajar en grupo.
Fases de Reacción al Estrés

Resistencia
Nivel normal de
Resistencia

Alarma
Agotamiento
Cronificación
1 2 3 4 5 6
Nunca Casi nunca Pocas veces Algunas veces Relativamente Muy frecuente
frecuente

1 2 3 4 5 6
Imposibilidad de conciliar el sueño
Jaquecas y dolores de cabeza
Indigestiones y molestias gastrointestinales
Sensación de cansancio extremo o agotamiento
Tendencia de comer, beber o fumar mas de lo habitual
Disminución del interés sexual
Respiración entrecortada o sensación de ahogo
Disminución de apetito
Temblores musculares (tics nerviosos o parpadeos)
Tentación fuerte de no levantarse por la mañana
Tendencia a sudar o palpitaciones
 Indicadores de estrés

Van en función de nuestras características

personales y recursos sociales con los que
contamos para enfrentarnos a las
adversidades.
Tipos de Indicadores de estrés
Reacciones Físicas al Estrés Cefalea, Migrañas

Alteración del apetito Bruxismo

y del peso
Taquicardia
Arritmia
Dolores musculares
Hipertensión arterial

Insomnio
Gastritis Colon irritable

Escasa energía Malestar estomacal

Fatiga crónica Alteración ciclo

menstrual
Disminuye funcionamiento Dolor muscular en extremidades
del sistema inmune
 Reacciones Psicológicas al Estrés
Ansiedad
Baja capacidad de
Irritabilidad
Concentración

Problemas de Planificación
Ánimo bajo

Cambios de humor Fallas en la Memoria:

retención y recuperación
Inquietud

Apatía
Disminución de la
Creatividad

Poca tolerancia con

otros
Reacciones Conductuales al Estrés
Comerse las
Equivocaciones uñas
frecuentes Cafeína
Energéticos
Impulsividad
Tabaco
Inquietud

Agitación Alcohol

Tics
THC
Afrontamiento al estrés
• aquellos procesos cognitivos y conductuales
constantemente cambiantes que se desarrollan
para manejar las demandas específicas externas
y/ o internas que son evaluadas como excedentes
o desbordantes de los recursos del individuo
(Lazarus y Folkman, 1986).
Estrategias de Afrontamiento Adaptativas
Actividad durante las actividades